Ako rozoznám, že robíte príliš veľa? Niekedy je ťažké povedať, kde je hranica medzi „Mám to!“ a "Budem mať duševné zrútenie."
Som kráľovná toho, že robím príliš veľa. Mám štyroch synov, z ktorých dvaja sú 3 a mladší a dvoch so špeciálnymi potrebami.
Mám manžela a dom, o ktoré sa musím starať. Milujem tiež pomáhať ľuďom, dobrovoľníčiť, stretávať sa s priateľmi, organizovať večierky, mentorovať vysokoškoláčky, šiť, čítať, písať a variť. Donedávna som bola práca doma, mama (pomocná profesorka.)
Za posledných šesť mesiacov som však zažil veľké vyhorenie a musel som obmedziť nepodstatné veci- a dokonca aj niektoré nevyhnutné veci - aby som vo svojom vnútri opäť získal duševnú duševnú pohodu, emočný pokoj a fyzické zdravie život.
Ak koketujete s touto líniou, tu sú niektoré zo znakov, ktoré môžete hľadať, aby ste zistili, či vo svojom živote práve robíte príliš veľa:
1. Začnete zabúdať na veci
Všetci na veci zabúdame, najmä keď starneme, a najmä keď do zmesi pridáme deti 1-2-3-4 (alebo viac!). Pre mňa bolo zlomové obdobie, keď som si pomocou kalendára zapisoval činnosti a schôdzky, a bol som
stále zabudnúť na nich. Môj mozog bol taký plný, že nedokázal uložiť žiadne ďalšie informácie. Doslova som mal pocit, že strácam rozum.2. Malé úlohy sa zdajú byť zdrvujúce
Pre mňa sú to maličkosti, ktoré ma dostávajú za hranu. Keď mi moji chlapci oznámia, že všetky nohavice majú v práčke, niečo vo mne len vrie. Som na seba nahnevaný, zvyčajne preto, že sa už ponáhľame dostať von z dverí, ale väčšinou preto, že som nestíhal prať.
Ale v tých preplnených dňoch, keď som žongloval s terapeutickými schôdzkami, hodnotil som papiere a večerne dobrovoľne, bol pohľad na pretekajúci kôš na bielizeň príliš veľa na to, aby som ho riešil.
3. Kričíš stále
Náš pastor raz povedal počas kázne: „V zhone je vždy hnev.“ Pravdivosť tohto tvrdenia sa v mojom živote opakovala znova a znova. Keď som príliš zaneprázdnený, som neustále v panickom stave „Ponáhľaj sa!“ Príliš veľa robenia spôsobilo, že som skĺzol k návyku uponáhľaného hnevu.
Viac:Milujem svoje deti - ale nechcem s nimi tráviť každú bdelú chvíľu
4. Nemáš čas byť láskavý
Moje „ponáhľaj sa!“ Tento postoj vo mne spôsoboval, že som voči svojim deťom pravidelne neláskavý. Ale ešte viac som bol príliš vyčerpaný a zaneprázdnený na to, aby som bol milujúcim človekom, akým som chcel byť.
Rád varím pre ostatných, ale môj rozvrh bol taký nabitý, že som sa ocitol v znamení „jednoducho nemôžem“, keď som chcel vziať jedlo mame s novým dieťaťom alebo mať priateľov na večeru.
5. Nemáte čas starať sa o seba
V návale zaneprázdnenosti som sa snažil starať sa o seba na základnej úrovni: Pamätám si, že môžem piť vodu, čistiť si zuby dvakrát denne, večer si umývať tvár, jesť pravidelné, zdravé občerstvenie. Zabudnite na cvičenie a plánovanie návštev lekára!
6. Keď ste unavení, nemôžete odpočívať
Trochu pozmeniť a doplniť č. 6, ja by nie odpočívaj, keď som bol unavený, pretože som mal príliš veľa práce! Papiere MUSIA byť známkované. Bielizeň MUSÍTE prať. (Pamätáte si? Žiadne nohavice!) Večera MUSÍ byť urobená. Domáca úloha MUSÍ byť pod dohľadom.
A ak by som chcela stráviť čas so svojim manželom alebo priateľmi alebo si splniť svoje dobrovoľnícke povinnosti („Povedala som im, že to urobím a urobím!“), Potom naozaj nebol čas odpočívať alebo dokonca ísť spať na slušnú hodinu.
7. Nemáte čas robiť veci, kvôli ktorým sa cítite ako „vy“
Robiť veci pre seba, ako šiť, písať blog, nakupovať alebo čítať, mi vždy pripadalo ako vinný luxus, ktorý by som si asi nemal dopriať, pretože na to skutočne nebol čas. Ale keď som si nenašiel čas na veci, ktoré mi prinášali radosť, cítil som, že upadám do depresie.
Viac: Čo by som chcela vedieť predtým, ako sa stanem mladou matkou
Bola som veľká, horúca kaša. Niečo muselo dať.
V posledných mesiacoch som urobil niekoľko veľmi dôležitých krokov, aby som získal zdravý rozum, zdravie a šťastie, pretože na mne skutočne záleží, aby som bol šťastný a zdravý človek. Tu sú kroky, ktoré som urobil, keď som mal pocit, že stratím svoju stále milujúcu myseľ.
1. Priznať
Povedať slová „robím príliš veľa“ môže zmeniť život.
2. Znížiť (ak môžete)
Niektoré obdobia života sú jednoducho zdrvujúce, napríklad keď máte nové dieťa alebo ak má rodinný príslušník zdravotnú krízu a vy ste primárnou opatrovateľkou. Niekedy nemôžete znížiť; stačí ho vyhnať (alebo pozri #3 nižšie).
Ale niekedy môžete a mal by povedz nie." Nie je to ľahké, ale je to potrebné. Minulé leto som odstúpil z dobrovoľníckej pozície, ktorú som miloval. Nechcel som, ale niečo som musel nechať tak.
3. Požiadať o pomoc
Keď som bol na základnej škole, nechal som dve vysokoškoláčky sledovať moje dvojčatá a upratovať mi dom. Pripadalo mi to ako obrovský vinný luxus, ale keď som dokončil magisterské štúdium, skutočne som potreboval túto pomoc.
V poslednej dobe to vyzerá tak, že požiadať o pomoc je zapísať moje 3-ročné dieťa do škôlky na jeseň minulého roku a naučiť mojich starších chlapcov nakladať a vykladať umývačka riadu a koordinácia s manželom počas náročných týždňov, aby som mu oznámil, že to nemôžem „urobiť všetko“, keď mám 50 papierov stupeň.
Neznášam požiadať o pomoc (myslím, že to robíme všetci), ale priznanie, že to nedokážem úplne sám, dvíha také bremeno. (Aj keď sa vtedy cítim previnilo.)
4. Položte si otázku: Pomáha mi táto aktivita/zodpovednosť byť alebo sa stať najlepšou verziou seba samého?
V poslednej dobe som musel ešte viac obmedziť, najmä preto, že Benji, môj syn s autizmom, začal týždennú terapiu. Stres z rovnováhy manželstva, štyroch detí, práce v domácnosti, 4 stretnutí týždenne a známkovania začal mať vplyv na moje duševné, emocionálne a fyzické zdravie.
Rozhodol som sa teda prestať učiť online, aby som sa mohol viac sústrediť na to, ako byť matkou, ktorou som chcel byť, a nie kričať v strese, „ponáhľaj sa“, nahnevane, napoly vo verzii seba. Je to pár týždňov, čo som napísal svoju rezignáciu, a druhý deň som sa opýtal svojho manžela: „Ako to teda bolo? Iné? "
Prikývol: „Áno, bolo to lepšie. Zdá sa, že nie ste takí ohromení maličkosťami. Myslím tým, že predtým ste neboli zlí, ale dokážem rozpoznať rozdiel. Zlepšuješ sa. "
Viac:Vychovávať svoje druhé dieťa bolo oveľa ťažšie ako moje prvé
Neznášam hovoriť „nie“ veciam, ktoré by som v živote naozaj chcel robiť, ale v tejto jedinečnej sezóne malých detí s veľké potreby, uznanie vlastných obmedzení ma postavilo na lepšiu cestu, takú, ktorá vedie k menšiemu stresu a viac odpočívaj.
Ešte viac som mal čas venovať sa veciam, ktoré ma robia šťastným, ako je čítanie, blogovanie, varenie jedla pre ľudí, návšteva priateľov a skutočne odpočinok, keď som unavený. Polepším sa. Mám pocit, že sa stávam viac „mnou“.
Brittany Meng bloguje na TheBamBlog.com.
Tento príspevok bol pôvodne uverejnený dňa BlogHer.
