Nech je to jednoduché
Zdravá rodinná večera neznamená, že si musíte každý večer pripraviť jedlo od nuly. Robte to, čo môžete, pokiaľ máte čas. Rodinná večera je o rodinnom čase, nie o super zdravom gurmánskom jedle. Udržujte svoj spôsob varenia jednoduchý a ušetrite čas v kuchyni. Byť organizovaný pomôže. Uvarte veľké dávky jedla, ktoré cez víkend dobre zamrzne, a skladujte po častiach v mrazničke. Rozmrazte a budete mať večer varenie a domáce jedlo. Na rušné noci si urobte zásoby vopred zabalených, ale zdravých jedál rodiny, ako sú taco sady alebo krabicové polievky.
Buďte flexibilný
Zahoďte všetky idealistické predstavy o tom, ako by mala vyzerať perfektná rodinná večera. Ak sú napríklad všetci spolu o 4:30 a deti majú večer aktivity, jedzte o 4:30. Ak nie, dajte si neskorú večeru o 8. Robte to, čo funguje, a necíťte sa vinní, ak večera z nejakého neočakávaného dôvodu neskončí do 9. Ak sú všetci pri stole a dostanú jesť, potom ste dokázali oveľa viac ako veľa rodín. To znamená, že sa nenechajte zaviesť myšlienkou, že večera by mala byť jedlom, ktoré spoločne jedáva vaša rodina. Nie je dôvod nenahradiť namiesto toho rodinný obed alebo raňajky, ak to funguje lepšie pre vašu posádku.
Zvládnite vyberavých jedákov
Ak sa pokúsite ignorovať vyberavé tendencie svojho dieťaťa tým, že mu poviete, aby jedli to, čo im bolo dané, nikomu to neuľahčí život. Nie každý musí jesť všetko rovnako. Vyberte si jedlá, ktoré je možné rozdeliť na komponenty, z ktorých si deti môžu vyberať. Kuracie mäso napríklad nakrájajte na plátky a podávajte oddelene od caesarového šalátu alebo chleba. Alebo oddeľte pečenú zeleninu od cestovín a parmezánu. Mať možnosti zníži úzkosť vyberavého podnebia a zaistí, aby každý jedol s minimálnym sťažovaním sa.
Zapojte deti
Bezpečný spôsob, ako znížiť chaos, je udržať deti v zábere. V noci, keď sa neponáhľate, zapojte deti čo najviac. Ak sú dostatočne starí, dajte im pred jedlom úlohy, ako je prestieranie alebo miešanie surovín. Doprajte jedlu interaktívnu súčasť. Nemôžete si urobiť pizzu alebo si vytvoriť taco bar každý večer, ale môžete nakrájať zeleninové špízy a pita chipsy s niekoľkými rôznymi poklesmi v strede stola. Vyhláste „tematickú večeru“ na večerke a pustite si hudbu z krajiny kuchyne, ktorú si vyberiete. (Spojte špagety s nejakými kronikármi ako Pavarotti alebo Dean Martin a zakričte Mangiu! kedykoľvek sa vám chce). Je to všetko o jednoduchých spôsoboch, ako urobiť večeru zábavnou.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
