Snažíte sa dostať svoje deti do pohybu a radšej sedieť pred televízorom? Tu je niekoľko spôsobov, ako ich prinútiť cvičiť a užívať si to.
S hernými systémami, smartfónmi, televíziou, notebookmi, iPadmi a podobne, ktoré sú v dnešnej dobe k dispozícii deťom, je vstať a poriadne sa zapotiť ako nikdy predtým. Nie je to však nesplniteľná misia. Tu je niekoľko spôsobov, ako ich prinútiť cvičiť (možno si ani neuvedomujú, že celý deň vykonávajú svoju fyzickú aktivitu!).
Urobte z toho rodinnú súťaž
Použite rodinnú výzvu, aby ste vo svojom dieťati vzbudili vzrušenie z aktivity. Investujte do krokomera pre každého člena rodiny a vytvorte cenu za každú výzvu. Kto urobí v priebehu týždňa najviac krokov, vyhráva. Víťaz si môže vybrať, čo si dá napríklad na večeru, alebo si možno pozrie film, ktorý si pozrie na filmový večer.
Buďte dobrým vzorom
Vaše dieťa sa od vás učí oceneniu za cvičenie, takže mu musíte ísť príkladom. To znamená, že musíte dokázať, že si ceníte cvičenie a urobiť z neho dôležitú súčasť svojho života. Ak vaše dieťa vidí, ako usilovne cvičíte na maratón alebo ako pravidelne chodíte do posilňovne, dostať správu, že kondícia je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a bude chcieť zaradiť cvičenie do svojho života tiež.
Začleniť cvičenie do rodinných aktivít
Vezmite svoje deti do múzeí, parkov a zábavných centier - všetky činnosti, ktoré si vyžadujú veľa prechádzok, a vyskúšajte si pamiatky a aktivity. Deň na pláži môže zahŕňať prechádzky, plávanie, hodenie frisbee a množstvo ďalších aktivít. Popoludnie s laserovými značkami si vyžaduje veľa zábavy a šprintu. Zabudujte cvičenie na rodinný rituál - nechajte celú rodinu, aby sa napríklad po večeri vyvenčila.
Dohodnite si termíny hrania
Naplánujte si termíny hrania, v ktorých budú vaše deti nútené nájsť niečo aktívne. Uvedomte si však, že možno budete musieť zakázať hranie hier a televíziu, aby ste ich v prvom rade dostali von.
Dohodnite si čas strávený pred obrazovkou, aby vám vyhovoval
Ak vaše deti milujú surfovanie po internete alebo hranie videohier, stanovte jasné pravidlo, ktoré platí pre každú hodinu strávenú hraním hry alebo sediac pred počítačom, musia rovnakú dobu vykonávať niečo fyzické (príp dlhšie). Je pravdepodobné, že čím viac budú jazdiť na bicykli alebo strieľať na obruče, tým viac si to začnú užívať a chcú to robiť.
Ďalšie tipy na rodičovstvo
Spôsoby, ako prinútiť deti cvičiť v interiéri
Mimoškolské aktivity: Kedy urobiť čiaru
Ako urobiť zábery pre deti menej desivé
