Pomoc so svojou manželkou hľadá viac párov z Británie ako kedykoľvek predtým plodnosť. Podľa údajov NHS „jeden zo šiestich alebo siedmich párov bude mať problémy s počatím“. Za predpokladu, že nemáte žiadne známe problémy s plodnosťou, nasledujúce rady môžu matke prírode pomôcť.
1. Získajte informácie o ovulácii a vašom mesačnom cykle
Ak sa dozviete o svojom vlastnom mesačnom ovulačnom cykle, môže vám to zvýšiť šancu na otehotnenie. Vedieť, keď máte ovuláciu, znamená, že sa môžete zhodovať s milovaním vo svojich najplodnejších dňoch. Clearblue's domáci ovulačný test „zisťuje vzostup ovulačného hormónu LH (luteinizačný hormón) 24-36 hodín pred ovuláciou a identifikuje 2 najlepšie dni na počatie v ktoromkoľvek danom cykle. “ Ako matka, ktorá takto počala dve deti, môžem určite dosvedčiť, že áno Tvorba!
2. Vezmite kyselinu listovú
Aj keď máte dobrú výživu a zdravý životný štýl, ak plánujete počať dieťa, doplnok kyseliny listovej je dôležitý. Agentúra pre potravinové normy odporúča, aby ste v prípade, že sa pokúšate otehotnieť, „užívali denne 400 mikrogramov kyseliny listovej od okamihu, kedy prestanete používať antikoncepciu, do 12.
th týždeň vášho tehotenstva. “ Kyselina listová znižuje riziko, že vaše dieťa bude mať rázštep chrbtice a defekty nervovej trubice. Ak ste už mali tehotenstvo postihnuté defektmi neurálnej trubice alebo ste diabetička, poraďte sa so svojim praktickým lekárom, pretože budete potrebovať vyššie dávky kyseliny listovej.3. Dávajte si pozor na váhu
Všetci vieme, že nadváha môže byť problémom, ak sa žena pokúša počať dieťa, ale vedeli ste, že počatie je problematické aj vtedy, ak máte podváhu? Tuk v našom tele je nevyhnutný, najmä ak ženy chcú otehotnieť. V ideálnom prípade vám BMI medzi 20-25 dáva optimálnu šancu na otehotnenie. Praktický lekár odporúča cvičenie a zdravé stravovanie a ak máte podváhu, snažte sa dosiahnuť vyšší BMI tým, že budete jesť veľa jedla obsahujúceho takzvané „dobré“ tuky, ako sú avokádo a orechy.
4. Vyhnite sa kofeínu
Napriek tomu, že dôkazy spájajúce príjem kofeínu s plodnosťou sú nepresvedčivé, (niektoré štúdie naznačujú, že vysoké hladiny kofeín môže znížiť riziko počatia a ostatné nie) Pravdepodobne stojí za to znížiť príjem kofeínu práve v prípad. V jednej holandskej štúdii, ktorá sledovala 9 000 žien s existujúcou slabou plodnosťou, výsledky ukázali, že pitie viac ako štyroch šálok kávy denne znižuje ich šancu na počatie až o 26%.
5. Alkohol úplne vylúčte
Kedysi platilo, že v Británii bolo ženám, ktoré sa pokúšali počať, povedané, že 1-2 jednotky týždenne sú bezpečné. Dnes sa však zdá, že vláda zmenila názor na túto otázku a ženám je teraz povedané, aby sa alkoholu úplne zbavili. V marci 2008 Národný inštitút pre zdravie a klinickú excelentnosť (NICE) publikoval odporúčania, ktoré to odporúčajú ženy by nemali v prvom trimestri piť vôbec a rozšírili toto usmernenie na ženy, ktoré sa pokúšali stať tehotná. Silné pitie alkoholu počas pokusu o počatie dieťaťa alebo v prvých dňoch tehotenstva môže viesť k vážnej poruche nazývaná porucha fetálneho alkoholového spektra, celoživotná porucha, ktorá môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti a k učeniu ťažkosti. (www.drinkaware.co.uk)
6. Uvoľnite sa!
"Štúdia na University of Western Australia zistila, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť počatia v obdobiach, keď sú uvoľnené a nie v strese." Iná štúdia na univerzite v Trakya v Turecku zistila, že stres znižuje počet a pohyblivosť spermií, čo znamená, že relaxácia môže zvýšiť plodnosť aj u mužov. (Nezávislé online, 28. 7. 2009)
Súvisiace odkazy
Postarajte sa o svoju plodnosť
Ako kondícia ovplyvňuje vašu plodnosť
Čo sú potraviny pre plodnosť?
