Heidi Klum má štyri deti, ale o tom by ste asi pochybovali, keď ste sa pozreli na jej vražednú postavu. Ako teda táto supermodelka získala také banginské telo po narodení dieťaťa? SheKnows odpovedala priamo na zdroj: Klumova trénerka Andrea Orbeck.
Trénerka celebrít Andrea Orbeck pracoval s nespočetnými veľkými celebritami. Jej zoznam obsahuje Heidi Klum, Usher, Pečať, Doutzen Kroes, Karolína Kurková, Maria Menounos a Alicia Silverstone vymenovať zopár!
SheKnows klesla o Muscle Milk Fitness Retreat na cvičenie jeden na jedného s Orbeckom, aby jej priniesol tipy na kondíciu počas tehotenstva, cvičenia po cisárskom reze a iný štýl supermodelky tipy na fitnes po pôrode späť k vám!
Andrea o vhodnom priberaní
Aj keď sú na jej zozname muži, Orbeck sa špecializuje na pomoc supermodelkám získať telá pred narodením po tehotenstve pomocou rutiny Supermodel Sculpt a Pregnancy Sculpt.
"Veda nám teraz hovorí, že na to, aby sme vyrastali 8 -librové dieťa, nepotrebujeme pribrať 75 libier," povedala Andrea o tom, ako Heidi Klum znížila počet kíl počas tehotenstva. "Všetko, čo potrebujeme, je 35-40 [libier]."
Andrea na kondícii so žemľou v rúre
Spýtali sme sa Andrei na niekoľko vhodných cvičení pre tehotné ženy.
"Najdôležitejšie zmeny, ktoré sa dejú v ich tele, sú v hmotnosti ich brucha a hmotnosti prsníkov, čo spôsobuje, že sa hrbíme."
V tejto súvislosti vám Andrea odporúča, aby ste sa zamerali na cvičenia, ktoré sú v rozpore s týmito pohybmi počas tehotenstva, na cvičenia, ktoré vám poskytnú silnú spodnú a hornú časť chrbta.
"Ostatné je zachovanie bežných [cvičení], ktoré milujete," povedala Andrea. "Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste nemohli udržiavať celý režim, pokiaľ robíte veci, ktoré sú pre vaše telo bezpečné."
Andrea cvičí po pôrode
Všeobecné pravidlo je tri týždne. "O tri týždne môžete začať chodiť a potom chôdza môže byť intenzívnejšia pri vašom mäkkom behaní a máte do mesiaca."
Povedala nám však, že sekcia C môže znamenať rozdiel vo vašom tréningu po narodení, zatiaľ čo dojčenie by nemalo mať vplyv, pokiaľ sa netrénujete na veľkú udalosť, ako je maratón.
"Ak ste mali sekciu C, prerezali vám brušné svaly a tam musíte mať väčšiu trpezlivosť."
Andrea na motivácii horúceho tela
Pre tie mamičky, ktoré trpia popôrodné obdobie depresia alebo nedostatok motívu: „Nájdite veci, ktoré vám poskytli motiváciu pred dieťaťom: fotografie, na ktorých ste, štíhle rifle, do ktorých sa chcete vrátiť.“
Tiež vám pripomína, aby ste sa spoliehali na svoj systém podpory a malé úpravy, ktoré v priebehu času znamenajú rozdiel.
Možno nebudete musieť chodiť po dráhach ako ostatní klienti Heidi Klum a Orbeck, ale jej pohyby sa týkajú žien všade. Od toho, či môžete cvičiť počas dojčenia, až po to, čo jedla Heidi Klum, keď bola tehotná, nám Orbeck priblížil, čo to znamená schudnúť dieťa.
Viac kondície s celebritami
Ako získate telo ako Courtney Cox? Opýtajte sa jej trénera
Ako schudnúť ako vy Tanec s hviezdami
Gwyneth Paltrow odhaľuje tajomstvo horúceho tela mamičky
