Ako najlepšie pomôžete svojmu dieťaťu vyrovnať sa so zlými snami alebo nočnými morami? Na druhú noc prišla moja dcéra s plačom o 2:24 do našej miestnosti. Mala zlý sen, povedala. Chcela sa k nám túliť. Samozrejme, povedal som, samozrejme, a vytiahol som ju hore a pod prikrývku. Trvalo niekoľko minút, kým sa usadila, ale zvyšok noci sme všetci dobre spali.
Nasledujúce ráno som sa spýtal, či si pamätá svoj zlý sen a o čo ide. Vyrozprávala zvláštny príbeh, ktorý zahŕňal, že jej priatelia z predškolského veku neboli veľmi milí. A pavúky. Trochu sme sa rozprávali o tom, čo sa stalo vo sne, a potom som sa spýtal na školu a niečo sa stalo s týmito priateľmi. Iste, ten sen bol prejavom niektorých obáv, ktoré sa začali rozvíjať v škole (všetky deti sú nervózne z prechodu do materskej školy, zdá sa). A nikdy nebola fanúšikom pavúkov, takže jej psychika ich len tak hodila. Robil som všetko pre to, aby som ju upokojil, hovorili sme o spôsoboch, ako zvládnuť veci v škole, a že pre mňa môže kedykoľvek prísť, ak uvidí pavúka. Moja dcéra vyzerala upokojene a pokračovali sme vo svojom dni.
Nočná mora alebo nočný teror?
Rovnako ako dospelí majú z času na čas zlé sny, majú ich aj deti, a najmä deti mladšieho školského veku. Deti okolo materskej školy do 2. ročníka chápu nebezpečenstvá reálneho života z hľadiska vývoja stále dôkladnejšie. Ako sa toto porozumenie vyvíja, vzniká strach, ktorý sa môže prejaviť vo sne vášho dieťaťa. Stres zo situácií a prechodov v ich živote môže navyše ovplyvniť snívanie - napríklad pohyb alebo stratu domáceho maznáčika.
Nepleťte si však nočné mory alebo zlé sny s nočnými hrôzami. Nočné hrôzy sú bežnejšie u mladších detí a zvyčajne sú pre rodiča stresujúcejšie, pretože dieťa cez ne v skutočnosti spí. Počas nočných hrôz sa deti zdajú byť bdelé, často kričia a sú veľmi rozrušené, ale nie sú vôbec bdelé. Deti s nočnými hrôzami je ťažké utešiť, zatiaľ čo dieťa s nočnou morou sa dá utešiť. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má nočné hrôzy, porozprávajte sa so svojim pediatrom.
Uisťovanie a komunikácia
Ak má vaše dieťa nočné mory, trocha uistenia a utešenia môže ísť dlhú cestu. Keď sa vaše dieťa prvýkrát prebudí zo zlého sna, stačí, ak ho budete držať a ubezpečiť ho, že to bol len sen. Pomoc pri návrate do režimu spánku môže chvíľu trvať, kým sa vyperú.
Ak vám chce vaše dieťa povedať o sne, skvelé. Môžete sa uistiť o konkrétnych témach, či už ide o niečo súvisiace s rodinou, priateľmi, školou alebo len o veľký desivý svet všeobecne. Ak vám dieťa nechce o sne povedať, môžete ho napriek tomu uistiť - väčšinou vám pomôže a zaistí jeho bezpečnosť - a bude počúvať, keď bude pripravené hovoriť.
Pripravte si pôdu pre dobré sny
Aj keď zlým snom nemôžete zabrániť, môžete si pred večerou pripraviť pôdu pre dobrú noc. Zachovanie pokojnej, pozitívnej, upokojujúcej a dôslednej rutiny pred spaním môže niektorým deťom pomôcť vyhnúť sa zlým snom. Pomôcť môže aj celkové zaistenie dostatočného spánku vášho dieťaťa. Moje obavy sa zhoršujú, keď som unavený, takže má zmysel iba to, že moje dieťa môže reagovať rovnako. Môžete tiež vytvoriť rituál na „odvrátenie“ zlých snov - odosielanie zlých snov „von oknom“ skôr, ako začnú, alebo niečo podobné. Využite predstavivosť svojho dieťaťa a pomôžte mu ovládať jeho predstavivosť.
Opakujúce sa sny
Keď som vyrastal, mal som na niekoľko rokov opakujúci sa zlý sen. Bol som z toho trochu v rozpakoch, v rozpakoch, že sa mi vôbec snívali zlé sny, hlúpe ako to je. Až keď som o tom konečne niekomu - v tomto prípade mojej staršej sestre - povedal, som ich mohol prestať mať. Keďže môj sen bol o požiari v mojom dome, moja sestra mi mohla pomôcť zhodnotiť, čo by sme mohli a urobili v prípade skutočného požiaru. Je pravda, že je to jednoduchý príklad, ale akonáhle bolo moje základné znepokojenie vyriešené, bol som v poriadku.
Ak má vaše dieťa opakujúce sa zlé sny a vaše obvyklé prístupy nepomáhajú, možno je načase sa s ním porozprávať pediater o ďalších spôsoboch, ako pomôcť vášmu dieťaťu prekonať obavy alebo iné problémy, ktoré môžu mať vplyv snívať. Uistenie vášho dieťaťa tiež v tom, že zlé sny sú bežné a že ich väčšina detí - a dospelých - môže mať, môže pomôcť aj im. Spánok je úplne vzácny a zlé sny prerušujú potrebný odpočinok tela a mysle a dobíjanie. Dostať sa na koreň zlých snov vám môže pomôcť urobiť si snívanie opäť sladkým.
Povedzte nám: Ako pomôžete svojmu dieťaťu vyrovnať sa so zlým snom? Komentujte nižšie!
Prečítajte si viac o deťoch a spánku:
- Nočné mory verzus nočné hrôzy: Aký je rozdiel?
- Ako rutiny pred spaním pomáhajú deťom spať
- Uľahčenie prechodu z rodinnej postele
