Detská obezita je nebezpečný a, bohužiaľ, rozšírený problém.
Ak vaše doplnenie trpí svojou váhou, je dôležité povzbudiť vaše dieťa k adopcii Zdravé stravovanie a cvičte teraz, aby ste sa v budúcnosti vyhli mnohým zdravotným problémom.
Hovorte úprimne
Dvanásť rokov môže byť pre deti a ich rodičov veľmi ťažké. Napriek tomu, že vaše doplnenie je citlivé na nosenie nadváhy, nie je pochýb o tom, že s tým chce niečo urobiť. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom úprimne o dlhodobých zdravotných rizikách nadváhy vrátane cukrovky, vysokého krvného tlaku a ďalších problémov. Buďte tak jemní a podporní, ako môžete, a zároveň vyjadrujte svoje znepokojenie a ochotu pomôcť svojmu doplneniu pri riešení problému.
Používajte správnu terminológiu
Namiesto toho, aby ste hovorili o chudnutí alebo chudnutí, používajte výrazy ako „kondícia“ a „zdravá váha“. Každý človek je iný a nie každý môže byť (alebo by mal byť) tenký ako koľajnica. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa dosiahnuť určitú úroveň kondície, a nie konečné číslo na stupnici. Zoznámte sa so svojim rodinným lekárom, aby vám pomohol nastaviť realistické ciele pre ich index telesnej hmotnosti (BMI) a vypracovať diétny a kondičný plán.
Podporujte tímové športy
Podporujte aktivitu a socializáciu tým, že povzbudíte svoje tween, aby sa pripojilo k športovému tímu v škole alebo v komunite. Aj keď vaše dieťa nie je hviezdnym športovcom, tímové športy sú vynikajúcim spôsobom, ako zostať aktívny a zabávať sa.
Zúčastnite sa rodinnej fitnes
Pohybujte sa so svojou rodinou čo najviac. Spoločná prechádzka alebo bicyklovanie po večeri, strieľanie košov po škole, spoločné hranie švihadla resp dokonca aj zriadenie prekážkovej dráhy môže povzbudiť vaše nadváhy s nadváhou a celú rodinu, aby sa dostali aktívny.
Nix rýchlu opravu
Tweens (a väčšina z nás) chce, aby kilá prešli čo najrýchlejšie. Módne diéty a tabletky na chudnutie nie sú riešením. Sú nezdravé a účinky sú zvyčajne krátkodobé. Zmeny životného štýlu v stravovacích návykoch a cvičení sú nevyhnutné na to, aby sa dosiahli skutočné a dlhodobé rozdiely.
Ponuka možností zdravej výživy
Vaše doplnenie nebude chudnúť, ak zvyšok vašej domácnosti bude jesť občerstvenie plnené cukrom a jedlá naložené v tuku. Uľahčite svojmu dieťaťu diétu tým, že naplníte chladničku a špajzu výživnými potravinami. Napriek tomu, že vaše doplnenie v škole môže byť v pokušení sa prejedať (alebo jesť nezdravo), v domácnosti si môžete poskytnúť pevný základ so zdravými raňajkami, večerou a občerstvením. Urobte z vody doma vhodný nápoj namiesto sódy, džúsu a iných sladkých nápojov. Šalát podávajte k večeri každý večer a ponúknite svojim deťom rôzne celozrnné produkty, chudé mäso, farebné ovocie a zeleninu a zdravé tuky.
Viac o zdraví detí
Ako prerušiť cyklus detskej obezity
Ako organické stravovanie zlepšuje zdravie vášho dieťaťa
10 rýchlych riešení stravy vášho dieťaťa
