Mamičky, vyhoďte bežecký pás a eliptický stroj... teraz! V meste je niekoľko horúcich nových cvičení a všetky sú priateľské k matke!
Z tried tam, kde sa balet stretáva s jogou (a nie, nemusíte mať na to telo ani baletku!) ako konečne skočiť do rozbehnutého vlaku, vyskúšajte tieto nové spôsoby, ako vrátiť život do svojho cvičenia.
Je to balet? Na mojej hodine jogy?
Prečo áno, to je! Ale nenechajte sa tým vystrašiť. Nenecháme vás, aby ste si na toto cvičenie obuli špičkové topánky! Niektoré z najhorúcejších nových fitness kurzov v celej krajine posúvajú jogu a pilates na úplne novú úroveň a zahrnujú do nich aj baletné barre. Barre hodiny sú bezpochyby intenzívne, využívajúc zásady tanečnej kondície a izometrie (myslite skôr na malé pohyby, než na veľké), aby bolo vaše telo dlhé, štíhle a silné.
A tu je najlepšia správa, že už nemusíte mať (alebo ste mali v minulosti!) Telo v štýle baleríny, aby ste mohli uspieť na hodinách založených na barre. Majitelia
Naša redaktorka rodičovstva, Laura Willardová, je pravidelnou triedou bez bariér! Prečítajte si jej skúsenosti v príručke Skutočné mamy: Zdravie matky: Daileyho metóda >>
Cvičenie, pri ktorom bude váš predškolák žiarliť
Koľkokrát ste už svojim deťom povedali, aby prestali skákať zo stien? Stratený počet? Mysleli sme si to. Budete si myslieť, že sme blázni, keď to navrhujeme ako najnovší spôsob, ako oživiť vaše cvičenia, ale je to príliš cool na to, aby ste to nezdieľali. Parkúr je definovaná ako „fyzická disciplína výcviku na prekonanie akejkoľvek prekážky na ceste človeka prispôsobením jeho pohybov prostrediu“. Znie to trochu ako byť matkou, však? V akcii sa Parkour veľmi podobá tomu, čo robí váš 5-ročný syn na prechádzke vo vašom okolí-behá a lezie na každého stena v blízkosti, spustila sa zo schodov, snažila sa „prevetrať“ a pokoriť každú fyzickú prekážku, ktorá sa nachádza kdekoľvek v jeho okolí. cesta.
Ako tréning sa po celej krajine rozprestierajú parkourové telocvične, ktoré sú typicky umiestnené vo veľkých skladoch, ktoré boli v súčasnej dobe naplnené prekážkami, ktoré robia simulované mestské prostredie-veci, na ktoré treba vyliezť, vybehnúť a vyskočiť-niečo ako mestská prekážka kurz. Parkourový tréning vás naučí, ako vycvičiť svoje telo, aby vyjednávalo o týchto veciach, a hoci sa to na prvý pohľad zdá ako nerozvážny spôsob cvičenia, je to v skutočnosti celkom zámerné. Ak sa chcete dozvedieť viac o Parkoure a o tom, ako nájsť posilňovňu vo svojom meste, navštívte webovú stránku Americký parkúr webové stránky.
Chcete byť bežcom?
Možno ste boli bežcom už ako deti a teraz si jednoducho nemôžete nájsť čas na opätovné obúvanie topánok. Alebo ste možno nikdy v živote neurobili krok... okrem toho, že ste sa hnali za svojim 18-mesačným dieťaťom, ktoré zrazu môže bežať ako gazela. Tak či onak, program Couch to 5K je úžasný spôsob, ako si dať dlažbu pod nohy a rozhýbať sa. Program Couch to 5K, ktorý je zvyčajne rozložený na šesť týždňov, vám uľahčí beh a pomôže väčšine ľudí dosiahnuť bod, v ktorom môžu pohodlne zabehnúť 5K (čo je viac ako tri míle!), aj keď nikdy predtým nebežali.
Behajúca trénerka a samotná mama Beth Baker a majiteľka spoločnosti Running Evolution, nám hovorí „Programy Couch to 5K sú skvelé pre mamičky. Pohyb tela je pre mamičky skvelým nástrojom starostlivosti o seba, ktorý môže priniesť zdravý rozum do rušného života, ktorý steká až do rodiny. Šťastná mama, šťastná rodina. ”
Predtým, ako si šnurujete bežecké topánky, dajte si dohromady jednu z nich 10 najlepších zoznamov skladieb na cvičenie pokračovať >>
Viac o fitness pre mamičky
Fit do cvičenia s dieťaťom v vleku
Mamin fitness plán do školy
Zábavné fitness darčeky pre čerstvé mamičky
Fotografie s láskavým dovolením Barová metóda, Seattle-Eastside a Running Evolution.
