Náklady na prechod dieťaťa na vysokú školu sú obrovské. Okrem školného, bývania, kníh a školských potrieb je tu aj jedlo. Aj keď má vaše dieťa v nocľahárni jedálniček, kaviareň nemusí byť otvorená každú hodinu. Ak majú vlastný byt a nevedia variť, výdavky sa ešte zvýšia. A študenti musia jesť! Hľadaj lacné a jednoduché alternatívy k rýchlemu občerstveniu a pizze.
Tu je niekoľko cenovo dostupných a jednoduchých nápadov na jedlo, ktoré sú ideálne pre rozvrh a rozpočet vysokoškoláka.
Ramenove rezance
Rezance Ramen, ktoré sú pre väčšinu vysokoškolákov základom, nemusia byť nudné. Študenti môžu použiť rezance ako základ svojho jedla a potom pridať zeleninu a kura, aby boli rezance zdravšie a zdravšie.
Ak vaše dieťa nemá prístup k sporáku v internáte, môže použiť mikrovlnnú rúru. Mnoho spoločností ponúka predvarené kuracie prúžky, ktoré je možné uchovávať v minichladničke alebo mrazničke a potom ich zohriať v mikrovlnnej rúre. Pridajte tieto prúžky do rezancov Ramen, aby ste urobili jednoduché jedlo.
Ľahké a rýchle jedlá
Ak je vaše dieťa vonku vo svojom vlastnom byte, ale nie je príliš kuchár. Tieto rýchle jedlá ich môžu nosiť celý týždeň.
Mrazené večere
Nie je nič jednoduchšie, ako dať mrazenú večeru do mikrovlnnej rúry. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si múdro vyberalo mrazené predjedlá. Väčšina týchto večerí obsahuje vysoké množstvo sodíka a tuku. Hľadajte zdravé jedlá s nízkym obsahom soli, ako napríklad chudú kuchyňu, zdravý výber a inteligentné jedlá.
Burritos
Mrazené burrito sú ďalšou obľúbenou voľbou medzi vysokoškolákmi. Pre väčšiu rozmanitosť si môžu namiesto toho vyrobiť aj vlastné burrito. Tortilly, fazuľa, syr a salsa sú všetko, čo je potrebné k základným burritos. Pridajte kura, hovädzie mäso a čerstvú zeleninu, aby ste získali viac bielkovín a živín.
Špagety
Špagety sú neoddeliteľnou súčasťou stravy väčšiny vysokoškolských študentov. Je to veľmi cenovo dostupné a jednoduché na výrobu. Pomocou špagiet a šťavnatej omáčky si vaše dieťa dokáže pripraviť jedlo za niekoľko minút. Pridajte čerstvé paradajky, zelenú papriku, cibuľu a mleté hovädzie alebo morčacie mäso, ktoré budú výdatnejšie.
Jednoduché domáce jedlá
Ak žijete v blízkosti univerzitného kampusu svojho dieťaťa, uvarte chutné domáce jedlo, ktoré môže dieťa zmraziť alebo uložiť, a potom sa zahrievajte celý týždeň. To im dodá malú chuť domova a aspoň budete vedieť, že sa dobre stravujú. Tu sú tri obľúbené, ľahko pripraviteľné jedlá pre vysokoškolákov. Mamičky ich môžu vyrábať pre svoje deti, alebo si ich deti môžu vyrábať aj samy.
Cheeseburgerový koláč
Prísady
1 lb. mleté hovädzie mäso
1 šálka nakrájanej cibule
1 1/2 šálky nízkotučného mlieka
3 vajcia
3/4 šálky zmesi na pečenie
1/4 lyžičky soľ
1/4 lyžičky korenie
2 veľké paradajky
1 šálka nastrúhaného syra čedar
Pokyny
Rúru predhrejte na 400 stupňov F.
Vymastíme veľkú zapekaciu misku.
Hnedé hovädzie mäso a cibuľu na nepriľnavej panvici a scedíme.
Hovädzie mäso rozotrieme do zapekacej misy.
Ručným mixérom 90 sekúnd šľaháme mlieko, vajcia, zmes na pečenie, soľ a korenie.
Nalejte ingrediencie do misky navrch.
Pečte 25-30 minút.
Navrch nasekané paradajky a syr.
Pečte ďalších 5 minút
Crockpot lasagna
Prísady
1 10 oz. box lasagne rezance
1 lb. mleté hovädzie alebo morčacie mäso
1/2 veľkej bielej cibule
1/4 lyžičky cesnakový prášok
12 oz. strúhaný syr mozzarella
8 oz. Ricotta syr
12 oz. paradajková alebo špagetová omáčka
1/2 šálky vody
1 lyžička soľ
1/2 lyžičky korenie
Pokyny
Lasagne nakrájame na kúsky a uvaríme podľa návodu.
Scedíme a opláchneme studenou vodou.
Hnedé mleté mäso, cibuľu a cesnak v prášku na veľkej nepriľnavej panvici. Vypustiť.
Pridajte všetky ingrediencie do vymasteného hrnca a premiešajte.
Varte na nízkej teplote 6 hodín alebo na vysokej teplote 3 hodiny.
Podľa chuti okoreníme.
Jednoduché kuracie a syrové enchilady
Prísady
1 8 oz balíček krémového syra
1 10 3/4 oz plechovky smotany z kuracieho mäsa
1 šálka salsy
3 šálky nakrájaného vareného mäsa z kuracích pŕs
12 kukuričných tortíl
1 šálka strúhaného syra Colby-Jack
1/4 šálky kyslej smotany
1 stredná paradajka
Pokyny
Predhrejte rúru na 350 stupňov F.
V hrnci na strednom ohni zmiešajte smotanový syr, polievku a salsu.
Zahrievajte za stáleho miešania, kým sa neroztopí a dobre nezmieša. Vmiešajte kura.
Tortilly zohrievajte v mikrovlnnej rúre niekoľko sekúnd, kým ich nemôžete rolovať bez praskania.
Naplňte každú tortillu kuracou zmesou; rolovať.
Vyvaľkané tortilly vložíme do zľahka vymasteného pekáča 9 × 13.
Posypte strúhaným syrom, tortilly úplne prikryte.
Prikryjeme alobalom a pečieme 30 minút.
Navrch dáme kyslú smotanu a na kocky nakrájané paradajky.
Súvisiace články zo školskej dochádzky
Základy nakupovania pre vysokoškolákov
Nápady na balíček starostlivosti pre vysokoškolákov
Ako sa vyrovnať s tým, keď vaše dieťa odíde na vysokú školu
