Či už ste a fitness fanatický alebo inertný, ako je deň dlhý, nový rok prináša novú príležitosť na to, aby ste boli vhodnejší. Cvičenie, kondícia alebo „zdravé voľby“ sú súčasťou jedného z najbežnejších predsavzatí do nového roka. Preto sa pravdepodobne ocitnete v situácii, keď budete potrebovať odpoveď na otázku: Ako dosiahnem tento cieľ?
Možno cvičíte pravidelne, ale rutina vás nudí. Alebo ste to skúsili, ale nie celkom úspešne, v minulých rokoch. Možno je načase pozrieť sa za hranice štandardných cvičebných kategórií a nájsť niečo, čo skutočne bude udri svoju fantáziu - a pomôže vám držať sa svojich fitness cieľov. Je dosť ťažké, aby sa mama ako fitko zmestila do našich bláznivých dní, takže cvičenie, ktoré vás skutočne nebaví, buď neprichádza do úvahy, alebo špeciálne mučenie.
Von so starým
Eliptický štart mal sľubný - ale to bolo všetko. Bežiaci program bol skvelý - až do toho hurikánu. Jóga bola príliš relaxačná - chrápali ste! Ak vám to predtým nefungovalo, nevracajte sa k tomu. Niektorí z nás neboli pripravení na cvičenie s vlastnou váhou, bicyklovanie alebo iné „štandardné“ cvičenia.
Nezáleží na tom, či to bolo príliš drahé na vybavenie, príliš tvrdé na kĺby, vyžadovalo väčšiu koordináciu, ako ste mohli, dobre koordinovať alebo bola jednoducho nudná. Nefungovalo to pre vás. Nie je potrebné, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo, ani sa snažte vtlačiť svoje okrúhle ja do tejto štvorcovej diery! Nájdi niečo nové.
Trpezlivosť
Nájdenie správneho cvičenia vám môže nejaký čas trvať. Ani za to by ste sa nemali cítiť vinní! Novoročné predsavzatia nie sú splnené (a teda ani porušené) v januári! V priebehu (celého) roka možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych cvičení, než nájdete to, ktoré je pre vás to pravé. Pokračujte v tom - vo februári sa nevzdávajte!
Čerstvé cvičenie, nová perspektíva
Inšpirácia na cvičenie, ktoré vás udrží v chode a zaujme vás, môže pochádzať z nepravdepodobných zdrojov. Bola vaša dcéra pozvaná na narodeninovú oslavu v krytej telocvični? Bol váš syn požiadaný, aby išiel korčuľovanie na ľade s priateľom? Čo sú to jednotlivé časti zariadenia na obvode telocvične? Mohli by niektoré z týchto činností skutočne rozhýbať, skutočne zvýšiť srdcový tep?
Nájdite si priateľa alebo inú podporu
Pokiaľ je to len trochu možné, nájdite si kamaráta mamy, ktorý by sa k vám pridal vo vašom úsilí o nové zábavné cvičenie. Vy dvaja by ste mohli vytvoriť prístup rozdeľuj a dobývaj, každý vyskúšajte niečo a oznámte to druhému - alebo vyskúšajte spoločne hodinu Zumby.
Ak nemôžete nájsť priateľa, hľadajte cvičenie s podporným systémom. Online fóra pre používateľov indoorových veslovacích trenažérov alebo pre bežkárov vo vašom okolí sú skvelým spôsobom, ako získať povzbudenie a zúčastniť sa skupinového úsilia, ak vaši susedia nie sú k dispozícii.
Bez ohľadu na to, aké je vaše novoročné odhodlanie v oblasti kondície, splňte ho tento rok. Majte na pamäti celkový obraz a meškajte ho z mesiaca na mesiac. Do nového Silvestra ste určite splnili aspoň časť svojho cieľa - a možno dokonca budete ďalším valcové derby hviezda!
Prečítajte si viac o cvičení
- Najlepších 10 funkčných cvičení na posilnenie celého tela
- Nové pravidlá cvičenia pre zdravie
- Kedy je najlepšie cvičiť?
