Pokiaľ ide o starostlivosť o vaše choré dieťa, presťahovali by ste sa do hôr, aby sa cítila opäť lepšie. A ako matka viete, že to nevyhnutne zvyšuje vašu šancu zachytiť mikróby, ktoré v súčasnosti držia vášho drobca ako rukojemníka. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali šancu, že v tejto sezóne prechladnete od svojho dieťaťa.
Pretože, buďme úprimní: sú mamičky niekedy skutočne choré? To, že sme dnu a von s prechladnutím, nám bráni pracovať v našom typickom stave supermatky, takže je prirodzené, že sa tomu chceme vyhnúť ako moru (prepáčte slovná hračka).
Pokračujte v tomto chladnom a chrípkovom období a starajte sa o svojich chorých blízkych podľa týchto osvedčených rád.
1. Umyte si ruky - často
Pokiaľ ide o šírenie choroboplodných zárodkov, ruky sú pravdepodobne najčastejším vinníkom. Dotyk, držanie sa za ruky, objímanie, bozkávanie... všetky tieto normálne neškodné akcie môže spôsobiť prechladnutie
ak vaše dieťa prechováva mikróby. Vírus chladu môže prenášať aj nepriamy kontakt z neumytých rúk, ako napríklad vyzdvihnutie hračky, s ktorou sa vaše dieťa hralo. Nie je preto divu, že zdravotnícki pracovníci bežne zdôrazňujú dôležitosť umývania rúk (a posilňujú dôležitosť toho, ako to robiť svojmu dieťaťu). The CDC odporúča dvakrát zaspievať pieseň „Happy Birthday“ na dosiahnutie odporúčaných 20 sekúnd umývania rúk.2. Doprajte si veľa spánku
Aj keď sa toto odporúčanie určite kvalifikuje ako niečo, čo si väčšina mamičiek želá, aby už robili, vyhýbajúc sa vášmu prechladnutie je ďalším dôvodom, prečo si ho pridať do svojho zoznamu úloh-ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci mať trikrát väčšia šanca na prechladnutie než tí, ktorí dostanú osem alebo viac hodín zavretého oka, tvrdí doktorka Sharon Bergquistová, odborníčka na vnútorné lekárstvo na lekárskej fakulte Univerzity Emory. Ako dobré pravidlo je strieľať za najmenej sedem hodín spánku aby váš imunitný systém fungoval optimálne. Osem alebo viac? Ešte lepšie.
3. Pri zdieľaní buďte selektívni
Matky zvyčajne radi obhajujú zdieľanie, a je to tak správne. Ak to však vo svojom dome mulčujú studené choroboplodné zárodky, môže to znamenať rozdiel medzi starostlivosťou o chorých deti s dobrým zdravotným stavom a snažiace sa udržať ich spokojné prostredníctvom vlastných záchvatov kašľa a kýchanie. Ak si často umývate ruky, znížite riziko prechod zárodkov cez predmety, ako sú hračky a knihy, ale umývanie rúk vám nepomôže vyhnúť sa choroboplodným zárodkom skrývajúcim sa v uterákoch a na riade. Chybujte na strane opatrnosti a buďte skúpi pri prvom náznaku, že vaše dieťa prechladne.
4. Dezinfikujte pomstou
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa cítite opatrní, aby ste zabránili šíreniu chorôb zdieľaním a iným kontaktom, niektoré zárodky nevyhnutne prekĺznu cez trhliny. Aby ste znížili šance, že na vás prenosný zárodok prenesie chorobu vášho dieťaťa, dezinfikujte svoje prostredie. Vďaka prenosným a ľahko použiteľným výrobkom, akými sú dezinfekčné obrúsky, môžete rýchlo a efektívne zbaviť bežne sa dotýkajúcich povrchov choroboplodných zárodkov-napríklad kľučiek na dverách, držadiel umývadiel a ťahov skriniek.
5. Dodržujte zdravú a vyváženú stravu
Rovnako ako spánok, aj zdravá a vyvážená strava posilňuje váš imunitný systém a pomáha vášmu telu bojovať proti choroboplodným zárodkom zvnútra. Jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C., ako napríklad oranžová a červená paprika, posilní vašu imunitu. Rovnako bude aj občerstvenie jogurtom, ktorý obsahuje aktívne kultúry - probiotiká sú tvoj priateľ! A aj keď zvyčajne ako súčasť liečebného režimu počujeme „piť veľa tekutín“, skonzumujte najmenej 64 uncí voda denne zaistí správnu funkciu vášho imunitného systému a minimalizuje pravdepodobnosť, že v prvom prípade prechladnete miesto.
6. Nenechajte sa uspokojiť
Uvedomili ste si, že vaše dieťa môže byť nákazlivé dva až tri dni, kým dokonca neprejaví žiadne príznaky nachladnutia? A čo viac, mohli zostanú nákazlivé až dva týždne potom, čo sa stanú symptomatickými? Buďte teda ostražití, mami. Len preto, že váš malý v túto chvíľu nekašle, nepoškvrňuje ani ne kýcha (alebo v chladnom chaose prebieha pokoj), neznamená to, že máte jasno. Pokračujte v dodržiavaní vyššie uvedených opatrení počas chladného a chrípkového obdobia.
Tento príspevok vám priniesol Clorox. Využite ich nový online nástroj, Pulz prechladnutia a chrípky, aby ste zistili, či sa konverzácie z prechladnutia a chrípky stávajú virálnymi, a môžete podniknúť kroky, ktoré mu pomôžu zabrániť v skutočnom svete.
Viac o chladnom a chrípkovom období
Tipy, ako udržať deti v bezpečí a zdraví počas chrípkovej sezóny (VIDEO)
Bežná nádcha vs. chrípka: Aký je rozdiel
Tieto jedlá jedzte pre lepšiu imunitu počas chrípkového obdobia
