Balenie obeda pre vaše deti si vyžaduje veľkú kreativitu. Chcete, aby to bolo výživné, ale chcete, aby to aj jedli. Balené dobroty a želé sendviče môžu deťom robiť radosť, ale neposkytujú výživu, ktorú deti potrebujú. Potom znova, ak si zabalíte obed zo zelených šalátov a obyčajnej zeleniny, pravdepodobne sa vám to vráti úplne nedotknuté. Nie je to ľahké, ale môžete nájsť to najlepšie z oboch svetov. Podľa týchto rád si zabalíte zdravý obed, ktorý budú vaše deti milovať.
Vynechajte chlieb.
Chlieb je nudný. Zamiešajte sendviče svojich detí vyskúšaním iných spôsobov, ako ich dať dohromady. Aby boli sendviče zábavné a odlišné, použite celozrnné rožky, pita chlieb alebo sendvičové tenké plátky. Suroviny zvinieme do celozrnnej tortilly a vytvoríme zábavný zábal. Môžete dokonca úplne vynechať chlieb a zabaliť mäso okolo tvarohovej tyčinky, aby ste získali zábavný a rýchly spôsob, ako získať bielkoviny po zvyšok školského dňa.
Obedy, ktoré dodajú vašim deťom energiu v škole >>
Urobte zo sendvičov zábavu.
Deti sa radi zabávajú a obed nie je výnimkou. Pomocou vykrajovátka urobte z chlebíkov zábavné tvary. Skúste ich tiež nakrájať na malé kúsky a pomocou špáradiel držať pokope. Slávnostné špáradlá si môžete vyzdvihnúť v obchode s párty potrebami, aby boli tieto malé čajové sendviče ešte príťažlivejšie.
Skryť zeleninu.
Ak vaše dieťa nie je príliš vegetarián, nejedzte zeleninu, musíte nájsť spôsob, ako do jej jedál vpichnúť zeleninu. Skúste pridať do sendviča postrúhanú mrkvu alebo cuketu alebo pridať pyré hrach v guacamole.
Tipy na zdravý obed vaše deti budú milovať >>
Nech to zvládnu.
Deti sa radi hrajú na kuchárov. Dajte im výživné jedlá, ktoré si môžu sami vybudovať, a bude ich oveľa pravdepodobnejšie jesť. Poskytnite rôzne druhy mäsa, syrov a sušienok alebo chleba a nechajte deti, aby si poukladali vlastné malé sendviče. Môžete si dokonca zabaliť misku šalátu a malé vrecká zálievok. Budete prekvapení, akú zábavu môže mať dieťa so šalátom, ak si ho dokáže samo poskladať.
Choďte na ponor.
Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako prinútiť deti jesť ovocie a zeleninu, je nechať ich namočiť. Je to zábavné a robí jedlo chutnejším. Skúste ľahký rančový dresing alebo hummus pre zeleninu a čistý jogurt pre ovocie. Arašidové maslo sa hodí k mnohému ovociu a zelenine a je obľúbeným dieťaťom. Môžete dokonca vyskúšať kečup, ak ho prinúti jesť ich zelené. Kečup môže byť balený s cukrom, ale môže to stáť za to, ak im to pomôže získať niektoré živiny, ktoré potrebujú.
Obedy pre zdravé deti >>
Zaobstarajte si termosku.
Investujte do termosky na rok plný zdravých a zaujímavých obedov. Zahrejte zvyšky večere a zabaľte ich do termosky. Mali by byť stále teplé a chutné, keď sa valí obed.
Doprajte im trochu.
Detská strava nemusí byť vždy zdravá. Ak viete, že sa vaše dieťa stravuje zdravo a jedáva, čo mu balíte, dajte si malú pochúťku na dokončenie jedla. Zbaľte si sušienku alebo malý kúsok cukríka, po ktorom túžia deti (a my ostatní)! Ak každú chvíľu dostanú sladkosti v malom množstve, bude menej pravdepodobné, že sa na nich neskôr prejedia.
 |
Nezabudnite na ľadový balíček, aby bol obed čerstvý. Skúste si zabaliť mrazenú fľašu s vodou - na obed bude rozmrazená, ale studená a zvyšok obeda udrží v chlade do rána. |
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie pre deti
5 zdravých hnedých taštičkových obedov, ktoré budú vaše deti milovať
Organické nápady na obed pre deti
Nápady na školský obed sa deťom skutočne páčia
