Pre mnohých rodičov, učiteľov a opatrovateľky je pohár šťavy ľahkým občerstvením, keď sú deti hladné. Je však nápoj pre vaše deti skutočne výživný, alebo spôsobuje viac škody ako úžitku?
Prirodzene chcete, aby vaše deti mali všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujú. A džús sa môže javiť ako ľahký spôsob, ako zabezpečiť, aby denne dostávali ovocie a zeleninu. Ale ak vyberiete nesprávne šťavy, môžete im dať viac prázdnych cukrov ako hodnotu skutočných potravín.
Prečítajte si štítky
Pri vyberaní štiav pre svoje deti majte na pamäti, že nie všetky šťavy sú vytvárané rovnako. Niektoré sú skutočne stopercentné šťavy, zatiaľ čo iné boli koncentrované a potrebujú pridanú vodu, aby sa vrátili na požadovanú úroveň chuti. Existujú však také, ktoré sú vyrobené takmer výlučne z umelých prísad a aróm. Správy CBC odhaľuje, že niektoré nápoje predstavujúce šťavy obsahujú až 5 až 10 percent šťavy. A čo tvorí ostatných 90 až 95 percent? Nič dobré.
Rušičky Kool-Aidnapríklad majú ako druhú zložku kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. A okrem trochy koncentrovanej jablkovej šťavy, zvyšok zoznamu zložiek obsahuje umelé príchute, konzervačné látky a farbivá. Pre vášho drobca tam nie je veľa zdravej dobroty.Nájdite najlepšiu možnosť
Aj keď existuje veľa menej ako hviezdnych možností, existuje aj niekoľko štiav, ktoré môžu byť pre vaše deti veľmi dobré. Tropicana Premiumnapríklad je vyrobený zo 100 percent čistých pomarančov. Alebo ak máte doma odšťavovač, premeňte svoje obľúbené ovocie a zeleninu na lahodné prírodné nápoje. Pokiaľ sa vyhnete šťavám so zavádzajúcimi etiketami, ktoré produktu hovoria „ovocný kokteil“, „ovocný nápoj“ alebo „ovocný nápoj“, mali by ste byť v poriadku. Ak však máte pochybnosti, pozrite sa na prísady.
Rozhodnite sa pre zdravšie alternatívy
Majte na pamäti, že šťava nie je jedinou možnosťou. Pokiaľ ide o uhasenie smädu vášho dieťaťa, Health Canada radí, že vodu nemožno poraziť a celé ovocie a zelenina sú lepším riešením z hľadiska nutričného obsahu. Aj keď má šťava svoje miesto, nie je to jediný spôsob, ako ísť. Uistite sa, že šťava v strave vášho dieťaťa neslúži ako náhrada vody alebo skutočného ovocia a zeleniny.
Pasterizované vs. nepasterizované
Ďalší aspekt výberu šťavy, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je, či bol pasterizovaný alebo nie. Health Canada odporúča vyhnúť sa všetkým nápojom, ktoré sú nepasterizované-to znamená, že neboli ošetrené teplom alebo ultrafialovým svetlom, ktoré zabíja potenciálne škodlivé mikroorganizmy. Aj keď je nepravdepodobné, že vo svojom miestnom supermarkete nájdete nepasterizovanú šťavu, nájdete ju na farmárskych trhoch alebo v sadoch. A aj keď je pravda, že nepasterizovaná šťava je pre väčšinu dospelých bezpečná, pre malé deti môže byť nebezpečná a môže spôsobiť ochorenie, preto dávajte pozor.
Viac o zdraví detí
Zdravé stravovacie návyky preniesť na deti
Výživné obedové jedlá pre deti
Ľahké a výživné občerstvenie pre deti
