Rodičia sa navždy pokúšajú prísť so zaujímavými a výživnými nápadmi na obedy do školských tašiek, ale Záver je, že ak deti nie sú tofu tofu, možno nejedia dosť na to, aby ich uživili popoludní. Kľúčom k baleniu zdravých obedov, ktoré budú deti skutočne jesť, je vyladiť spôsob, akým sa podávajú výživné obľúbené jedlá, a zároveň zavádzať nové potraviny v malom množstve.
Závada na sendviči
Je ľahké zmeniť tento ho-hum sendvič jednoducho dodaním preferovaných náplní do iného druhu chleba. Niekoľko návrhov: celozrnné, celozrnné, viaczrnné (mnoho odrôd), svetlá raž, tmavá raž alebo pumpernickel. Alternatívy ako tortilly, pitas, chlieb naan, kukuričný chlieb, rožky, zdravé krekry, ryžové koláče, celozrnné tyčinky a dokonca aj domáce muffiny z ovsa alebo otrúb zaplnia účet v obilí oddelenie. Ďalším spôsobom, ako udržať veci zaujímavé, je raz za čas zabaliť celozrnné cestoviny do tepelne izolovanej termosky namiesto sendvičov.
Meat feat
Nájsť spôsob, ako dostať mäso alebo alternatívy mäsa na obedy, môže byť náročné, najmä ak sú deti unavené z chlebíčkov. Arašidové maslo nie je vo väčšine škôl možné kvôli obavám z alergií, a ak vaše deti nebudú jesť tofu alebo šošovicu, zoznam sa rýchlo zúži. Ak budú jesť varené vajíčko alebo si namočia zeleninu do hummusu, skvelé; ak nie, skúste podávať akceptované jedlá ako studené, chudé kura alebo šunku nakrájanú na kocky na občerstvenie alebo tuniaka alebo kuracieho šalátu so sušienkami a nie na chlebe.
V honbe za zeleninou a ovocím
Len krájanie a krájanie starých obľúbencov iným spôsobom často stačí na to, aby vyzerali opäť nové a lákavé. Dieťa, ktoré začne ohŕňať nos nad mrkvou, môže jesť mrkvové tyčinky bez sťažností. Melónové guľky sa môžu zdať zábavnejšie ako kocky melónu a cherry paradajky pútavejšie ako plátky alebo kolieska paradajok. Posielate jablko denne? Skúste namiesto toho plátky jablka a nezabudnite na lahodný dip - jednoduchý jogurt to zvládne! V skratke môžete nahradiť zeleninové nápoje, ovocné smoothie a ovocnú šťavu, aby boli veci chutné a zaujímavé, ale stále zdravé.
Mliečna dilema
Ak sa hrudkovitý tvaroh a nudné obdĺžniky čedaru vracajú domov nedotknuté, skúste podávať rôzne druhy syrov a/alebo zapnite prezentáciu. Na strunový syr, na kocky, dokonca aj na strúhaný syr sa dá pozerať priaznivejšie len preto, že je iný. Biele mlieko príležitostne nahraďte čokoládovým mliekom alebo si zabaľte jogurtové trubičky alebo jogurtové nápoje ako alternatívu k jednorazovým pohárom jogurtu. Ako už bolo spomenuté, jogurt podávaný ako dip k ovociu je tiež vynikajúci nápad. Jedzte správne Ontario tiež navrhuje mliečny puding alebo mliečnu polievku alebo horúcu čokoládu v termose ako ďalší spôsob, ako dostať mliečne výrobky na obedy.
Vstup, prosím
Pokiaľ ide o zdravé obedové taštičky, deti sú schopnejšie jesť jedlá, ktoré si pomohli vybrať a pripraviť. Prevziať zodpovednosť za pomoc pri výbere potravín v obchode a určiť, ktoré potraviny pripraviť a zabaliť, môže byť pre deti zábava a zaneprázdnených rodičov je to veľká pomoc!
Viac o zdravých obedoch
Organické nápady na obed pre deti
Obedy, ktoré dodajú vašim deťom energiu v škole
Tipy na moderný a zdravý obedový box
