Ráno sa zobudte a skúste si zacvičiť. Pripravte deti na deň, choďte do obchodu, vyčistite dom, skontrolujte e -maily a pustite sa do práce. Vyzdvihnite deti, pripravte večeru, dajte ich všetkým spať... a potom vstaňte a urobte to znova.
Nájdenie si času pre seba
Znie to povedome? Tento šialený, nabitý program sa zdá byť typickým dňom takmer každej mamy, ktorú poznám. Váš deň môže dokonca zahŕňať niekoľko ďalších zvratov, povinností a povinností... Bez ohľadu na to, ako váš deň môže vyzerať, je pravdepodobné, že bude zahŕňať veľa starostlivosti-pre každého okrem vás.
Najprv sa postarajte o svoje vlastné potreby
Asi pred rokom, keď som dokončoval certifikáciu magisterského stupňa, aby som sa stal certifikovaným rodičovským trénerom PCI®, mi predstavila úžasnú knihu Cheryl Richardson, Nájdite si čas na svoj život. Jej slová o starostlivosti o seba-v prvom rade o starostlivosť o vlastné potreby-ma naozaj zasiahli. Písala o ženách, ktorým je ťažké postaviť svoje vlastné potreby pred ostatné, a potom neskôr sa cítia rozhorčene, keď sa ich potreby nesplnia. Toto vo mne skutočne rezonovalo. Ako mnoho žien, aj ja som od prírody darkyňa. Moja kariéra zdravotnej sestry túto vlastnosť skutočne upevnila.
Tlak, aby bol najlepší
Myslím si, že ako ženy sme nechtiac naučené najskôr robiť veci pre ostatných. Cítime tlak byť najlepšou matkou, najlepšou manželkou, najlepšou sestrou, najlepšou priateľkou, najlepšou hostiteľkou... Pre našu generáciu je tento tlak ešte väčší. Často sa cítime pod tlakom, že sme tou najpraktickejšou matkou-hráme sa s našimi deťmi, pomáhame im domáce úlohy, plánovanie neustálych aktivít, vytváranie perfektných narodenín a sviatkov, dokonca aj výroba najlepšie remeslá! Keď k tejto rovnici pripočítame, že mnoho mamičiek dnes pracuje aj druhú prácu na plný úväzok mimo domova, nie je divu, že máme problémy.
Pri všetkých týchto tlakoch často skončíme s tým, že svoje potreby dáme na posledné miesto. Richardson vysvetľuje, že tým, že si nájdete čas pre seba, ste to skutočne vy tankovanie seba, aby ste lepšie splnili svoje mnohé úlohy. Hovorí: „Ak si myslíš, že sebecké je špinavé slovo, musíš sa naučiť praktizovať extrémnu starostlivosť o seba. Dostaňte sa na prvé miesto v zozname a všetci ostatní budú mať z toho prospech. “
Najprv som si myslel, že cvičím extrémna starostlivosť o seba -Ako však čas plynul a keď som sa pozrel bližšie, zistil som, že sa v skutočnosti starám len o seba. Uvedomil som si, že vzhľadom na meniace sa okolnosti v mojom živote som nechal svoje vlastné potreby zanedbávať.
Zostaňte natankovaní
Nedávno som sa stala matkou doma svojich dvoch malých detí. Tiež som sa rozhodol zmeniť kariéru. Aby som to urobil, vrátil som sa do školy. A samozrejme, stále som bola manželka, priateľka, sestra a podobne. A vzhľadom na moje kariérne zmeny sa zmenila aj finančná situácia našej rodiny. Zrazu som neprispieval do rodinného rozpočtu. Bola to nová dynamika-a recept na katastrofu, pokiaľ ide o moju starostlivosť o seba.
Samošetrenie pre mňa už dlho cvičilo s priateľmi a trénovalo na triatlon a preteky. Ich podpora a kamarátstvo ma poháňalo takmer rovnako ako samotné cvičenie. Keď sa však veci v mojom živote stali hektickými, zistil som, že som nechal naplánované termíny cvičení utiecť. Myslel som si, že to zvládnem sám, kedykoľvek som si našiel pár minút na to, aby som skĺzol. Ale tým, že som si odopieral čas strávený s priateľmi, popieral som sám seba palivo.
Zrazu sa mi minuli rezervy a prvýkrát som pocítil, aké to je, keď vo svojom živote zúfalo potrebujete starostlivosť o seba. Teraz som pochopil miesto, ktoré malo v mojom živote. Cvičenie s priateľmi pre mňa nebolo len o fyzickom zdraví, bol to tiež spôsob, ako naplniť svoje telo láskou a podporou a nakŕmiť moje emocionálne a duševné potreby. Keď som trénoval so svojimi priateľmi, bol som veľmi zraniteľný. Dovolila som si byť sama sebou, zdieľať a prijímať lásku a nebyť tej super ženy. Dovolil som si prijímať. Priateľstvá mi veľmi chýbali - v skutočnosti som po nich túžil.
Nájdenie paliva
Bez palivo môj režim starostlivosti o seba mi poskytol, zistil som, že už nemám energiu ani trpezlivosť uspokojovať potreby svojich rodín. Už sme nejedli zdravé jedlá, nedodržiavali sme rozvrhy a neužívali sme si rovnaký typ kvalitného času. Čoskoro som si uvedomil, že túto nerovnováhu spôsobil môj nedostatok paliva - poskytnutý mi v minulosti prostredníctvom mojich skupinových školení. Vedel som, že kvôli svojmu dobru - a kvôli svojej rodine - musím zmeniť svoje priority a posunúť sa na začiatok zoznamu. Egoistické by už nebolo špinavé slovo.
Som rád, že môžem povedať, že som sa znova zaviazal trénovať a cvičiť so svojimi priateľmi. Teraz si uvedomujem, že je to nevyhnutná súčasť môjho života a že aby bola účinná pre moju rodinu, musím ju urobiť prioritou. Čo vo vašom živote dodáva palivo? Čo pre teba znamená starostlivosť o seba? Znamená to veľa rôznych vecí pre toľko rôznych ľudí. Môže to znamenať skoré vstávanie a vychutnanie si šálky kávy pri čítaní novín, než sa zobudí zvyšok domu. Možno sa začne túliť na gauči a čítať dobrú knihu. Dôležité je nájsť to, čo vám dodáva energiu a naplniť vás... a potom to urobiť! Pohonné hmoty - a uistite sa sebecký nie je to pre teba špinavé slovo!
Viac o mne čas pre mamičky
Skutočné mamy zdieľajú: Ako si vyberám „ja“ čas
Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom tromfne peniaze
Je čas „ja“, nie „mama“
