Pamätám si to, ako keby to bolo včera: Každý deň, keď som sa chystal pracovať ako televízny reportér, zastavoval som sa na miestnej čerpacej stanici, aby som si zobral 44-uncovú horskú rosu.
t
t To samo o sebe neznie ako najlepšia voľba pre zdravie, však? Pridajte k tomu moje rozhodnutie urobiť z týchto 44 uncí moju jedinú výživu na celý deň. Každý pracovný deň mojich prvých dvoch rokov vo funkcii reportéra bol poháňaný výlučne 44 uncami tejto sódy. To je všetko. Pred príchodom na stanicu by som nemal nič iné a nič iné by som nedal do svojho systému, kým by som sa nedostal domov, po 22:00. v noci. Ahhh... nejako som prežil podľa 22-ročnej logiky. Nie je to môj najlepší alebo najbystrejší krok.
Je ťažké uveriť, že to bolo pred 20... áno, 20... rokmi.
t Moja logika sa odvtedy zmenila. Ako matka dvoch detí a majiteľka firmy na plný úväzok sa rozhodujem múdrejšie a zdravšie. Mám dvoch malých ľudí, ktorí sa spoliehajú na to, že budem príkladom, ktorý potrebujú pre zdravé stravovanie a zdravý život
t 
t Je pravda, že nie som neomylný a ako mnohí z vás žonglujú s bláznivým plánom, tak s mojím, ako aj s mojimi malými ľuďmi. Medzi športovými, školskými a pracovnými termínmi to môže mať pocit, že „správne jesť“ je len jedna z našich ďalších vecí zoznam úloh, ale zistil som, že čím viac sa o seba starám, tým lepšie sa cítim, tým viac toho mám hotových a šťastnejších. Som.
t Tu je mojich šesť najlepších tipov, ako udržať diétu na dobrej ceste.
1. Piť veľa vody
t Zistil som, že siahnutie po vode ráno, pred každým jedlom a keď mi telo povie, že chcem občerstvenie, môže často potlačiť chuť na jedlo. Tiež robí zázraky, keď ma chráni pred dehydratáciou.
2. Vždy raňajkujte
t Mysleli by ste si, že vynechanie jedla by znamenalo schudnúť. Menej jedla, ktoré na seba dáte, sa rovná menej kilám, nie? Nie je to celkom tak, pretože keď nebudete jesť skoro ráno, budete hladnejší, čo povedie k ďalšiemu občerstveniu a často aj k zvýšeniu hmotnosti.
3. Majte po ruke ľahké a zdravé občerstvenie
t milujem Tyče Fiber One. Sú prenosné; Môžem ich mať na stole, v kabelke alebo dokonca v aute, čo znamená, že nikdy „nehladujem“ alebo nesiaham za niečo nezdravé, keď pracujem alebo hrám svoje deti (ahhh - koncesné stojany sú najhoršie!)
4. Sledujte to
t Použite aplikáciu ako MyFitnessPal, aby ste mali prehľad o tom, čo jete a koľko. Byť zodpovedný a skutočne vidieť množstvo denného jedla, ktoré jete, vám umožňuje vidieť pokrok a zmeny, ktoré možno budete musieť urobiť.
5. Uprednostnite vás
t Čo tým chcem povedať? Myslím tým, aby ste sa dostatočne vyspali a strávili aspoň časť z každého dňa pohybujúce sa. Vyberte si jed: choďte, behajte, skáčte, cvičte jogu, choďte hore -dole po schodoch vo svojom dome... čokoľvek sa rozhodnete robiť, uistite sa, že vám bije srdce a spíte tak, ako potrebujete.
6. Vyhnite sa pokušeniu
t Keď týždenne nakupujete potraviny, vyhýbajte sa nákupu potravín, kvôli ktorým je pre vás ťažké udržať sa na dobrej ceste. Ak vás láka prejedať sa sladkosťami, je dobré ich obmedziť na minimum.
t Zverejnenie: Tento príspevok je súčasťou spolupráce medzi Fiber One a SheKnows.
