Bojovať cez bezesné noci je pre väčšinu rodičov obradom prechodu. Aj keď je trocha nespavosti neškodná, dlhodobý nedostatok spánku môže v skutočnosti viesť k dospelosti závislosťPodľa najnovšej štúdie.
Zatiaľ čo mnohé deti vyrastajú z nespavosti, existuje veľa detí, ktoré si bremeno nesú so sebou do dospelosti. A štúdia publikovaná v Alkoholizmus: klinický a experimentálny výskum ukazuje súvislosť medzi detskou nespavosťou a alkoholizmom dospelých a zneužívaním drog. To je ďalší dôvod, prečo podporovať u svojich detí zdravý spánkový režim.
Nečakajte, že budete konať
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, môže mu v dospelosti hroziť oveľa vážnejší stav: závislosť. Keď už hovoríme o vyššie uvedenej štúdii, Andrew Spanswick, MSW a generálny riaditeľ liečebného centra KLEAN, hovorí: „[I] t was found that tí, ktorí mali v detstve problémy so spánkom, mali v minulosti viac ako dvakrát väčšiu pravdepodobnosť, že užijú marihuanu alebo alkohol Vek. Očividne to výrazne zvyšuje pravdepodobnosť, že dôjde k úplnej závislosti alebo alkoholizmu. “
Rodičia zohrávajú dôležitú úlohu pri monitorovaní spánkového režimu svojho dieťaťa a v prípade potreby zasahujú. To môže znamenať vyhľadanie odbornej pomoci.
Dáva to perfektný zmysel
Možno ste v dospelosti nikdy nespojili spánkový režim v detstve so zdravým životným štýlom, ale v skutočnosti to dáva zmysel. "Jednou z hlavných sťažností mojich pacientov, ktorí trpia alkoholizmom alebo závislosťou, je, že majú vážne problémy so spánkom," hovorí Spanswick. "[M] akékoľvek tvrdenie, že užívajú drogy alebo alkohol výlučne na vyriešenie svojich problémov so spánkom a na potlačenie obáv, ktoré k téme cítia."
Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k závislosti v dospelosti a mnohé z nich súvisia so zážitkami z detstva. Do tohto zoznamu teraz môžete zaradiť spánkový režim.
Teraz urobte rozdiel
Teraz, keď poznáte nebezpečný vplyv, ktorý môže mať nedostatok spánku na dlhodobé zdravie vašich detí, možno budete môcť zmeniť trajektóriu ich života tým, že sa naučíte zdravým návykom. "Nechajte svoje deti dole a poučte ich o dôležitosti správnej spánkovej hygieny," hovorí Spanswick. "Je to skvelý nápad nastaviť rozvrh spánku pre vaše deti." To trénuje ich telo od útleho veku, keď je čas spať, a keď nie je. Rodičia môžu tiež povzbudiť svoje deti, aby sa pred spaním venovali relaxačným aktivitám, a vyhýbať sa situáciám s vysokou energiou, ak možné. ” Cvičte teraz trocha usilovnosti, pokiaľ ide o spánkové návyky vášho dieťaťa, a vaše úsilie sa vyplatí cesta.
Čítaj viac
10 rýchlych trikov na spanie pre deti
Ako pomôcť svojim deťom v noci zaspať
Ako rutiny pred spaním pomáhajú deťom spať
