Po dlhom dni v triede a hraní deťom často treba niečo malé, aby pred večerou zadržali záchvaty hladu a dodali im energiu, aby zvládli domáce úlohy. Tu je desať chutných občerstvenia po škole, ktoré energizujú a potešia vaše deti.
Ovsené vločky s plátkami banánu, kúskami medu a mandlí
Toto jedlo nielen zahreje vaše deti od hlavy po päty, ale tiež poskytne zdravú dávku celých zŕn, draslíka a trochy cukru na energizáciu a podporu svalovej funkcie.
Pita pizze
Pita pizze poskytuje jednu porciu klasického obľúbeného jedla pre deti. Urobte z tohto občerstvenia interaktívny spôsob, akým necháte svoje deti obliekať pity polevami a potom grilovať svoje výtvory, kým sa syr neroztopí. Je to ľahké sústo, ktoré nikdy nesklame.
Arašidové maslo
Arašidové maslo je to najlepšie pohodlie jedla. Vyrobte si prútiky z arašidového masla tak, že arašidové maslo rozotriete okolo vrchnej časti praclíkových tyčiniek a potom ho zaklopíte sušené jablká, hrozienka, brusnice a čučoriedky pre farebnú pochúťku, ktorá zanechá vaše deti očarený.
Zelerové člny
Rozložte krémový syr na zelerové tyčinky a ostatné nechajte na svoje deti. Vyložte kuracie alebo morčacie mäso na kocky, hrozienka, nakrájanú salámu a mandle a nechajte svoje deti, aby si do svojich občerstvovacích lodí pridali toľko cestujúcich, koľko chcú.
Domáce rožky
V čase občerstvenia dajte zatuchnuté bagely do práce. Nakrájajte pozdĺžne, topy potrite rozpusteným maslom, okoreňte a pečte pri 325 stupňoch Fahrenheita. Po 10 minútach čipsy vyklopíme, potrieme maslom, okoreníme a pečieme ešte 10 minút alebo do chrumkava. Sladte so škoricou a cukrom ako korenie, alebo skúste použiť cesnak ako slané občerstvenie.
Prsty na grilovanom syre
Prsty na grilovanom syre sú zábavným zážitkom na celoamerickom sendviči. Morčacie mäso, pečenú červenú papriku alebo paradajku pridajte do grilovaného syrového sendviča pred varením. Akonáhle je pripravený, odstráňte kôrky a nakrájajte na päť dlhých pásikov.
Smoothies
Na zdravé, sladké občerstvenie, ktoré si môžu vaše deti vziať, keď behajú von, aby si užili posledné hodiny denného svetla, pripravte si smoothie. Skombinujte 1 šálku jogurtu s 1 šálkou mrazených jahôd, čučoriedok, broskýň alebo manga, 1 mrazeným banánom a ½ šálky pomarančovej šťavy z mlieka a vytvorte si smoothie bohaté na živiny.
Škoricové disky
Rýchle škoricové kotúče sú zábavnou sladkou pochúťkou. Kríženec medzi šiškami a škoricovým toastom si vyžaduje len malý čas na prípravu. Premade pripravené sušienkové cesto jednoducho prekrojte na polovicu a sploštte. Potrieme rozpusteným maslom a posypeme škoricou a cukrom. Pečte sušienky podľa návodu na obale a užívajte si.
Šišky z melónu
Šišky z vodného melónu sa dajú ľahko vyrobiť a v horúcom dni vás okamžite ochladia. Na zdravé letné občerstvenie stačí 1 šálka melónu, 2 polievkové lyžice jablkového džúsu, 3 šálky ľadu a mixér.
Jogurtové sendviče
Mini jogurtové sendviče sú zábavné malé občerstvenie, na ktoré potrebujete iba niekoľko prísad. Do dvoch vanilkových oblátok dajte sendvič vanilkového, jahodového alebo čokoládového mrazeného jogurtu, okraje stočte do mini čokoládových lupienkov a zmrazte.
Viac nápadov na občerstvenie po škole
Zdravé občerstvenie po škole
Zdravé občerstvenie, ktoré deti milujú
Recepty na bezlepkové pochutiny
