Závislosť na Facebooku. Neustále písanie správ. Plíživá cukrová drvina. Nadmerné zdieľanie. Nie, nie sú to vaše deti - ste to vy. Pokiaľ ide o správu času stráveného pred deťmi, o nápady na stanovenie limitov nie je núdza. Ale čo s tým tvoj potreby?
Nedávne štúdie (a digitálne detoxikačné príbehy) na návykoch rodičov poukazujú na to, že matky a otcovia rozptýlení zariadeniami sú rastúcim problémom detí. Stačí, keď budete chcieť (možno) vypnúť telefón a vypnúť zariadenia. Ale ako to vlastne urobiť? Tieto rady môžu pomôcť.
1. Uchovajte si priebežný zoznam „vecí pre Google neskôr“
Vo filme Ben Stiller je scéna Kým sme mladí kde sa bezdetní hipsteri rozhodnú proti googleniu slova v prospech jednoducho nevedieť. Zostať v konverzácii a nekontrolovať v telefóne odpoveď alebo informácie môže viesť k ešte väčšej konverzácii. Rozhodnite sa, čo je dôležité okamžite vedieť (napríklad alergické reakcie) a čo je dobré vedieť (kde boli vynájdené Lego). Povedzte svojim deťom, aby vás zodpovedali.
2. Skrotte svoje zariadenie
Ak ho nemôžete úplne vypnúť, nechajte ho ticho. V časti Nastavenia iPhone môžete vypnúť upozornenia, povoliť režim Nerušiť a stíšiť upozornenia v Zvukoch. V Nastaveniach telefónu môžete nastaviť automatické textové odpovede. Ak potrebujete byť iba v pohotovosti kvôli e -mailu od šéfa, v V systéme iOS si môžete vytvoriť VIP nastavenie ktorá vás upozorní na dôležité e -maily. Aplikácie pre Android ako napr Moje VIP hovory nechajte telefonovať iba konkrétnych ľudí (napríklad učiteľa vášho dieťaťa, ktorý vám môže zavolať, keď ste na schôdzi).
3. To platí aj pre vibračný režim
Ten pocit, keď si myslíte, že vám vibruje telefón? A zdvihnete to a nezobrazí sa žiadna správa, ale rozhodnete sa skontrolovať Facebook, pretože sa už pozeráte do telefónu? Hovorí sa tomu „režim fantómových vibrácií"A jedna teória hovorí, že postihuje ľudí, ktorí spoliehajú na svoje telefóny, aby regulovali svoje emocionálne stavy.
4. Zaobstarajte si rodičovskú kontrolu
Ak si na Googli predstavíte „závislosť na smartfónoch“, nájdete množstvo aplikácií určených na monitorovanie používania telefónu dospelými. Zvážte Moment Family, Breakfreea DinnerTime Plus, ktorý vám umožní určiť časy bez obrazovky pre celú vašu rodinu.
5. Cvičte všímavosť
„Všímavé rodičovstvo“ je najnovší bzučivý termín, ale prečo sa tam zastaviť? Štúdie to ukazujú smartphony a zariadenia nás rozptyľujú, aj keď ich nepoužívame. To je problém, ktorý si vyžaduje vážne hľadanie duše. Na upokojenie pocitu „vždy zapnutej“ použite meditačnú aplikáciu, ako napr Headspace, ktorý uplatňuje zenové princípy v každodennom živote.
