Začalo vaše dieťa v poslednej dobe venovať väčšiu pozornosť kalóriám? Aj keď je určitá úroveň informovanosti dobrá vec, niektoré dievčatá pociťujú tlak na chudnutie už vo veľmi ranom veku. Ako môžeme pomôcť svojim deťom múdro jesť správne?
Sledujte obed 6-ročného dieťaťa a budete
pravdepodobne budete musieť nahradiť súbor cookie alebo šesť sendvičom. Ale rýchlo dopredu o štyri žmurknutia-a minieš ich-a to isté dieťa zrazu podozrivo hľadí na občerstvenie vo svojom obedovom balíčku.
"Koľko kalórií v tejto tyčinke?" pýta sa, potom pokrúti hlavou a odstráni ju. "Chcem, aby môj obed mal celkom 300 kalórií."
Je to jeden z rodičovských momentov, ktorým musíte veriť, a keď to uvidíte, nemôžete na to zabudnúť - bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Nie je teda divu, že Carole Carson, autorka
Od tuku k sebe: Premeňte sa na zbraň redukcie hmotnosti, hovorí, že je našou úlohou rodičov učiť a predvádzať zdravé stravovacie návyky pre naše deti.
Rozpoznať riziká
Aj keď vaše dieťa zjavne nepočíta kalórie, dávajte pozor na známky toho, že môže byť nezdravo posadnutá svojou váhou. "Dávajte pozor na dieťa, ktoré trvá na preskočení."
raňajky a/alebo obed, “varuje Carson a dodáva, že sem patria deti, ktoré sa počas jedla neustále ospravedlňujú. "Toto dieťa sa možno pokúša vyhladovať svoje telo do požadovaného tvaru."
Nadmerné cvičenie je ďalším tipom, že niečo nie je v poriadku. Únava po náročnom basketbale? Normálne. Dieťa, ktoré sa pravidelne tlačí do vyčerpania alebo zranenia? Nie
dobre.
Podporujte dobré návyky
Jednou z najľahších - a najlepších - vecí, ktoré môžete pre svoje deti urobiť, je modelovať správanie, ktoré by chceli, aby napodobňovali, hovorí Carson. "Vybudujte si zdravé návyky pre celú rodinu," hovorí. Nechaj
vaše deti vidia, že jedlo nie je odmena - pre vás ani pre nich. "Namiesto toho, aby si jedol pred televízorom, sadni si spolu ako rodina a pri večeri si prezerajte udalosti dňa."
Carson tiež odporúča zapojiť deti do výberu a prípravy jedál a občerstvenia, ktoré obsahujú ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, chudé mliečne výrobky a bielkoviny. "Nedémonizuj."
akékoľvek jedlo, “hovorí Carson, ktorý namiesto toho navrhuje jednoducho obmedziť nezdravé jedlá. Tiež hovorí, že pokus o kontrolu toho, čo deti jedia, je „nemožná úloha“, ktorá môže dokonca „povzbudiť prejedanie sa“.
Lepší prístup, hovorí Carson, je „zapojiť celú rodinu do fitness aktivít, plánovania jedla a prípravy jedla“. Nájdite zábavné spôsoby, ako spoločne cvičiť, športovať, cvičiť
rodinné prechádzky alebo zapojenie sa do projektov domácich opráv.
Adresa sa týka priamo
Ak vaše doplnenie alebo teenager zrazu počíta kalórie, nemusí to byť zlé. "Znalosť kalórií v potravinách je prvým krokom k vedomému jedlu," hovorí Carson.
Môžete si spoločne prečítať etikety a analyzovať nutričný obsah.
Ak vaša dcéra porovnáva svoje vlastné telo s obrázkami, ktoré vidí v časopisoch alebo na internete, porozprávajte sa o tom, čo vidí. Deti nie vždy chápu, že „tenký model ceruzky, ktorý vyzerá štýlovo
0 dress je fantázia vyplývajúca z práce vizážistky a profesionálneho fotografa, “hovorí Carson, ktorý upozorňuje, že obraz môže byť dokonca aj photoshopovaný. "V skutočnom živote," hovorí,
"Modelka tenká ceruzkou môže byť anorektická a môže jej vyhladovať srdce." Dajte svojim deťom vedieť, že médiá propagujú správy, ktoré sú občas nebezpečné, a pomáhajú jej cítiť sa pohodlnejšie
jej vlastnej koži.
Aj keď nemôžeme izolovať naše deti od neustáleho bombardovania týchto správ, môžeme im pomôcť vytvoriť odpoveď, ktorá je lepšia pre ich sebavedomie-a pre ich zdravie.
Viac informácií o deťoch a chudnutí:
- Pomáha vášmu teenagerovi schudnúť
- 5 zdravých obedov z hnedej tašky, ktoré si deti zamilujú
- Vaše dospievajúce výživové požiadavky
- Pravda, realita a klamstvá porúch príjmu potravy
