Najprv príde malý vnútorný hlas. Poznáte to: vyčíta vám, keď urobíte niečo zlé, a vyčíta vám, že nie ste dostatočne dobrá mama alebo spisovateľka alebo podnikateľka. Potom sa tieto myšlienky snehové gule zmenia na pochybnosti a starosti a celkovú negativitu.
Negatívnosť vás zráža. Ale čo keby ste tieto negatívne myšlienky mohli považovať za predmety na vyhodenie?
Všetci máme ten otravný vnútorný hlas, ktorý nás rád zarezáva a trhá našu dôveru. Dôležité však je, ako na tento hlas zareagujete. V skutočnosti máš moc ovládať tieto myšlienky a odvracať ich.
Zametanie mentálnych odpadkov
Keď som bola malá a mala som zlé sny alebo otravné myšlienky, predstavovala som si to ako mentálneho domovník (mal na sebe biele montérky a šiltovku a okrúhle brucho) zametal všetko, čo ho trápilo ja. Potom by ma to už netrhalo.
Táto technika nie je len spôsobom, akým sa dieťa vyrovnáva s vecami - je to jeden zo spôsobov, ako zvládnuť mentálny neporiadok spôsobený otravnými myšlienkami.
"Predieranie myšlienok alebo odpadkov z hlavy, ako to nazývam, je výsledkom hlboko zakorenených presvedčení." To znamená, že skôr ako zmeníte svoje myšlienky, musíte zmeniť svoje presvedčenie, “hovorí L’areal Hudson, partner spoločnosti Acuity Systems, Inc., spoločnosti, ktorá pomáha vedúcim pracovníkom dosahovať sny.
Zmeňte svoje myslenie
Ako hovorí Hudson, kľúčom je zmeniť svoje myslenie. „Napíšte si akékoľvek obmedzujúce presvedčenie, vytvorte si podporné presvedčenie, ktoré ho nahradí, a začnite konať spôsobom, ktorý ukazuje vašu novú vieru.
To vás vytlačí zo zóny pohodlia, ale tiež to zvýši vašu dôveru. Pamätajte si, že vaše presvedčenie určuje vaše myšlienky a vaše myšlienky určujú vaše činy, “hovorí Hudson.
Connie Kadansky, tréner predaja/tréner/rečník, súhlasí. „Prvým krokom je vedome si uvedomiť myšlienky tým, že sa naladíte na to, ako sa cítite. Ak sa cítite vyčerpaní a bez inšpirácie, prevezmite zodpovednosť a vedzte, že si vyberáte vyčerpávajúce a nepodnetné myšlienky, “hovorí Kadansky. "Zbavte sa negatívnych myšlienok tak, že ich neutralizujete krátkym vyhlásením, ktoré je pre vás osobné." Aby sme to uviedli inak - prerušte návyk myslenia tým, že si vyberiete inú myšlienku. “
Tipy na zahodenie týchto myšlienok
Aj keď nemôžete svojho vnútorného kritika navždy umlčať, môžete urobiť kroky na jeho upokojenie a neutralizáciu, aby vás nikdy nezdržiaval.
Erica Duran, odborník na produktivitu a certifikovaný profesionálny organizátor, navrhuje tieto tipy na porazenie vašich nepríjemných myšlienok:
- Majte priebežný zoznam všetkých vašich úspechov, takže keď sa cítite skľúčene, môžete sa na nich obrátiť a rýchlo si ich vyzdvihnúť.
- Vykonajte niečo, čo je protiintuitívne k myšlienkam. Ak si poviete, že nie ste organizovaní, zastavte sa a urobte si pár minút na zorganizovanie súborov alebo pracovnej plochy.
- Pripomeňte si že sa každý občas cíti takto - je to súčasť ľudského bytia.
- Napíšte svoju negatívnu myšlienku a potom k tomu napíšte všetky možné zlé výsledky a potom napíšte riešenia alebo pravdu. Uvidíte, že táto myšlienka nie je skutočne pravdivá alebo že nie je taká dôležitá alebo zlá.
Viac z Chasing the Dream
Hľadanie cesty von z tmy
Čo je to sen?
Stať sa someliérom
