Čeliť stresu? Veci jednoducho nejdú správne? V kríze? Odolnosť vám pomôže udržať sa na správnej ceste, dosiahnuť svoje ciele a byť najlepšou matkou, akou môžete byť.
Odolnosť je vaša prirodzená schopnosť zbaviť sa stresu a pokračovať. Okrem niektorých je odolnosť odolnejšia ako ostatné. Ale aj keď váľanie sa s údermi nie je vašou normou, vybudujte si svoje odolnosť aby vám to prospelo - tak v rodičovstve, ako aj v honbe za veľkými životnými snami.
Ale ako to urobíte?
Majte pozitívnu perspektívu
Pozitívne myslenie nie je len o viere v seba, ale môže vám tiež pomôcť prekonať prekážky. "Niekedy, keď ľudia trpia ťažkosťami, obviňujú sa. Vyhnite sa tejto pasci na bežné myslenie tým, že zhodnotíte, čo je na vás dobré a hodnotné, “hovorí Robert Biswas-Diener, Ph. D., odborník na pozitívnu psychológiu v Oregone a autor novej knihy. Kurz odvahy.
Vezmite si lekciu od svojich najmenších detí a nájdite radosť v každodennom živote.
Buď realistický
Môže sa zdať, že ste jediný, kto sa kedy cíti tak, ako sa cítite - ale nie ste. A navyše veci často nie sú ani zďaleka také zlé, ako sa cítia. "Ľudia majú často prirodzenú tendenciu vyfúknuť veci z pomeru." Aj menšie prekážky alebo utrpenie sa môžu zdať ako koniec sveta. Zamerajte sa na to, čo je zlé, nie na to, čo môže byť zlé alebo čo sa môže pokaziť, “hovorí Biswas-Diener.
Takže namiesto toho, aby ste sa pobili, nájdite si chvíľku učenia a pokračujte vpred.
Obklopte sa podporou
Je tu taká úľava (a sila), keď môžete zavolať niekomu, komu na vás záleží, a povedať: „Hej, Stalo sa to a som naštvaný. " Váš priateľ vám môže pomôcť prekonať to, aby ste sa mohli rýchlejšie posunúť aj vy. A ako rodič, mať podpornú sieť ľudí, ktorí ho získajú, pomáha orientovať sa v týchto lepkavých rodičovských situáciách.
"Je známe, že silná sociálna podpora zvyšuje odolnosť voči stresu a znižuje šance na rozvoj symptómov stresu, keď čelí nepriazni osudu," hovorí psychológ Yale Steven M. Southwick, autor knihy Odolnosť: Veda o zvládnutí najväčších výziev života. "Vytvorte a rozvíjajte sociálnu sieť rodiny, priateľov a kolegov, ktorí vám pomôžu v ťažkých časoch a ktorým pomôžete, keď budú potrebovať."
Nájdite svetlú stránku
Je ľahké prebývať v negatívach, ale nadarmo to nenazývajú svetlou stránkou. Je niečo nádejné a sľubné, že nájdete cestu do svetlej stránky myslenia.
"Kedykoľvek je to možné, hľadajte príležitosť uprostred nešťastia." Existuje niečo dobré, čo môže vzísť z tejto bolestivej skúsenosti? Je niečo, čo sa môžem naučiť? Existuje spôsob, akým môžem použiť túto traumatickú skúsenosť na pomoc iným ľuďom, ”hovorí Southwick.
Mať vzor
Rolové modely nie sú len pre vaše deti - sú pre každého, kto chce rásť a meniť sa. Nájdite teda vzor odolnosti.
"Pozrite sa okolo seba na ľudí, ktorí dobre zvládajú nešťastie, a potom si preštudujte ich postoje a správanie. Aké konkrétne mechanizmy zvládania problémov používajú v ťažkých situáciách? Môžem napodobniť niektoré z ich adaptívnych postojov, správania a mechanizmov zvládania, “hovorí Southwick.
Ste pripravení byť odolnejší? Odmeny vo vašom rodičovstve a vo vašich snoch urobia všetko vaše úsilie, ktoré stojí za to.
Viac z Chasing the Dream
Čo je to sen?
Používajte svoju intuíciu na dosiahnutie svojich snov
Stať sa majiteľom firmy
