Svetelná terapia
Christina Steinorthová, licencovaný psychoterapeut v Santa Barbare, sa špecializuje na prácu s poruchami nálady, ako je SAD. "Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť v tmavých zimných dňoch, je pokúsiť sa vystaviť 30 minútam prirodzeného slnečného svetla denne," hovorí Steinorth. "Ak to sťažujú časové plány, zvážte porozprávanie sa so svojim lekárom o svetelnej terapii."
Svetelná terapia alebo fototerapia je vystavenie umelému svetlu. "Najbežnejšia forma SAD je spôsobená nedostatkom vystavenia slnečnému žiareniu," vysvetľuje Steinorth, "a svetelná terapia ovplyvňuje oblasti mozgu, ktoré ovplyvňujú hladiny melatonínu a serotonínu."
Jednoducho sedíte v blízkosti boxu so svetelnou terapiou 15 až 30 minút denne. Svetelný box napodobňuje prirodzené vonkajšie svetlo. Príznaky sa môžu zlepšiť už do jedného týždňa.
Video: Ošetrite SAD svetelnou terapiou >>
Ďalšie ošetrenia SAD
“Existuje mnoho ošetrení pre klasickú (na zimu založenú) JCD, “hovorí doktor Bacchus:
- Antidepresívne lieky
- Kognitívno-behaviorálna terapia
- Správa ionizovaného vzduchu
- Hormonálna terapia melatonínom
Huby: Skvelý zdroj vitamínu D >>
