Čo chceme? Dovoľte mi získať svoj zoznam; nové oblečenie, schudnúť desať kíl, nájsť si cez deň viac času, možno osobný asistent, ooh alebo kuchár?! Kedy to chceme? Teraz!
Môžete mať všetky tieto veci. Ok, možno nie osobný asistent alebo kuchár; ale viac pohybu a zdravšia strava bez pocitu, že obetujete to, čo milujete. Sledujte dievčatá, ukážeme vám, ako na to.
1. Ráno vykonávajte viac úloh naraz
Kým si vlasy fénujete, môžete vykonávať drepy, výpady, zakrivené výpady, zdvíhanie lýtok a ďalšie. Práca na spodnej časti tela je pomerne jednoduchá, kým fénujete. Ak máte celý zväzok vlasov na sušenie, mohli by ste sa hodiť na 10-15 minútové cvičenie spodnej časti tela. Dávajte si pozor, aby ste si neublížili tým úžasným multitaskingom, forma je stále dôležitá.
2. Parkujte ďalej
Je pravdepodobné, že ste to už počuli, ale vzdialenejšie parkovanie a schody po celý deň sú skvelým spôsobom, ako sa trochu viac zabaviť.
3. Noste to dieťa
To platí pre čerstvé mamičky, ktoré hľadajú spôsob, ako zapadnúť do malej aktivity medzi kŕmením a prebaľovaním. Oblečte si to dieťa, každú šancu, ktorú dostanete! Zamyslite sa nad tým, vykonávať každodenné úlohy, ako je práčovňa, nákupy v obchode s potravinami a prehliadanie nákupného centra a zároveň udržať malú váhu 6 až 20 libier, je skvelé cvičenie. Spálite toľko kalórií navyše bez toho, aby ste na to mysleli. Dojčenie nového dieťaťa je tiež skvelý spôsob, ako spáliť kalórie!
4. Vykonajte svoje domáce práce rýchlo
Pamätáte si, keď ste boli malé deti a mama vás požiadala, aby ste upratali izbu, než budete môcť ísť von? Pravdepodobne ste sa predierali svojou miestnosťou rýchlosťou blesku a hádzali veci sem a tam. Vezmite si tip z minulých rokov a urobte všedné domáce práce s trochou korenia v kroku, aby ste spálili viac kalórií.
5. Vyberte si zdravé jedlo
Všetci vieme, že musíme jesť o niečo lepšie. Bez toho, aby sme sa nechali zmiasť touto diétou alebo diétou, porozprávajme sa o niekoľkých jednoduchých kalorických úsporách, ktoré môžete urobiť pri varení alebo počas celého dňa.
- Vyberte odtučnené mlieko namiesto 2% alebo plnotučné.
- Bravčovú slaninu vymeňte za morčaciu slaninu.
- Pri varení na panvici používajte ľahký náter olejovým sprejom, namiesto toho, aby ste liali priamo z fľaše.
- Vyberte si chudé mäso a odstráňte viditeľný tuk.
- Jedzte jedlá, ktoré sú grilované, pečené alebo pečené namiesto vyprážaných.
- Na ochutenie jedla použite omáčky namiesto korenia.
- Hľadajte potraviny s menším počtom cukrov a kalórií. Trop50, vylisované z čerstvých pomarančov, má rovnakú skvelú chuť ako ich pôvodná značka, ale o 50% menej kalórií. 1 8 oz pohár vás bude stáť iba 50 kalórií (v porovnaní s bežným pomarančovým džúsom, ktorý vás vráti na 110). To znamená, že si môžete vychutnať malý pohár šťavy s ranným muffinom bez všetkej viny.
Ak budete kreatívni a nebudete sa báť občas vyzerať hlúpo (ahoj, robiť drepy, kým sa fénujete), môžete dosiahnuť aktívnejší životný štýl a zdravšiu výživu.
Tento príspevok vám prinášajú spoločnosti Trop50 a SheKnows.
