Teplejšie teploty a kratšie spodné lemy sú za nami, kvôli čomu pravdepodobne budete častejšie navštevovať telocvičňu! Skvelé cvičenie vás môže dostať do oblaku deväť a cítiť sa najlepšie. A nemilujete len tú žiaru po tréningu? Tu je návod, ako udržať túto žiaru po celý deň.
Začnite cvičením
Cvičenie je samozrejme prvým krokom k dosiahnutiu tej žiary po tréningu, ale čo je to kvôli cvičeniu, že sa cítite tak úžasne báječne? Endorfíny! Akýkoľvek druh cvičenia uvoľňuje hormóny, ktoré zmierňujú bolesť, ktorú zažívate pri práci svalov. Endorfíny vám dodajú pocit eufórie a prirodzenej maximá ešte dlho po tréningu!
Ak hľadáte faktor žiary, môžete obchodovať so svojim tradičným kardio kardiom strednej intenzity v ustálenom stave vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý je tvorený krátkymi intervalmi intenzívneho cvičenia, po ktorých nasleduje krátke obdobie ľahšej aktivity ako prestávka. Tréningy HIIT tiež spôsobujú, že vaše telo produkuje prebytočný kyslík a obnovuje vaše telo v normálnom stave odpočinku. Po cvičení teda spálite viac kalórií a počas dňa budete mať v tele príjemnú žiaru, pretože vaše telo pracuje nadčas!
Majte na pamäti, že kvôli intenzite a dlhšiemu obdobiu regenerácie by sa HIIT cvičenia nemali vykonávať každý deň. Urobte si deň alebo takú voľnú prechádzku alebo si zacvičte jogu.
Teraz, keď steŽiaria, zvlhčujú
Udržujte svoju zdravú žiaru stále používaním prípravkov, ktoré podporujú jemnú, hladkú a žiarivú pokožku v sprche po tréningu. Radi používame #ShowerAwayDrySkin s Hydratačné telové mlieko Dove Dry Oil a Kozmetický bar Dove Dry Oil pretože nielen pre povzbudzujúcu vôňu, ale aj pre jemnú a hladkú pokožku, ktorá nám zostane len po jednej sprche!
Nový rad produktov Dove Dry Oil obsahuje zmes marockého arganového oleja a jemné čistiace prostriedky, ktoré umyjú vašu pokožku bez toho, aby odstránili jej ochrannú vrstvu. Rovnako ako sa chránite zvnútra skvelým cvičením, mali by ste sa o seba zvonku starať pomocou výživných produktov.
Ste to, čo jete (a pijete)
To, čo jete a pijete, má veľký vplyv na vzhľad pokožky. Ak je to, čo konzumujete, silne spracované, mastné, s vysokým obsahom cukru a bez základných živín, pravdepodobne sa to prejaví na vašej tvári.
Najzákladnejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoju pokožku, aby bola žiarivá a svieža, je piť veľa vody, najmä po tréningu, ktorý rozprúdi srdce a potí sa stratí veľa tekutín.
Ďalšou veľmi dôležitou zložkou je jedlo, ktoré sa rozhodnete jesť. Napríklad podľa nedávny výskum, bielkoviny z potravín - ako chudé mäso, fazuľa, orechy a quinoa - sú stavebnými kameňmi kolagénu a elastínu, ktoré dodávajú koži pevnosť a pružnosť. Všetci sme už počuli, že antioxidanty v ovocí a zelenine pomáhajú minimalizovať poškodenie pokožky pôsobením zdrojov voľných radikálov, ako je slnko, a ukázalo sa, že majú pozitívny vplyv na starnutie pokožky.
Neznie to teraz ako chutný spôsob, ako si udržať žiaru po tréningu? Myslíme si to! Uvoľnite zdravú, šťastnú a sebavedomú pomocou týchto troch krokov k žiarivej a žiarivej pokožke! Sľubujeme, budete vyzerať a cítiť sa ako svoje najlepšie ja!
Tento príspevok je súčasťou sponzorovanej spolupráce medzi spoločnosťami Dove a SheKnows
