Zdravé domáce školské občerstvenie, ktoré si vaše deti zamilujú - SheKnows

Väčšina dnešných balíčkov a barov pre deti môže vyzerať pekne, ale to, čo v nich je, určite nie je. Doprajte svojim deťom energiu, ktorú potrebujú, aby prežili náročné dni s týmito zdravými domácimi dobrotami.

Súvisiaci príbeh. Kourtney Kardashian nie je spokojná s jedlom podávaným v jej detskej škole

Domáce granola tyčinky

Veľkosť porcie 10–12

Inšpirovaný Domáce granola bary od Food Network

Zloženie:

• 2 šálky valcovaného ovsa
• 1/2 šálky nesladeného, ​​sušeného kokosu, nastrúhaného
• 1/2 šálky mandlí, nasekaných
• 1/2 šálky vlašských orechov, nasekaných
• 1/2 šálky slnečnicových semienok
• 1/4 šálky pšeničných klíčkov
• 1/4 šálky mletých ľanových semienok
• 2 lyžice repkového oleja
• 2 lyžice javorového sirupu
• 1/4 šálky medu
click fraud protection
• 1/4 šálky hnedého cukru
• 1-1/2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
• 1/2 lyžičky soli
• 1/4 šálky jablkovej omáčky
• 1/2 šálky datlí, nakrájaných
• 1/2 šálky sušených marhúľ, nasekaných
• 1/2 šálky sušených brusníc

Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov F.
2. Na veľkom pekáči zmiešajte ovos, mandle, vlašské orechy, slnečnicové semienka, ľanové semienka, nastrúhaný kokos a pšeničné klíčky. Opečte v rúre 4 minúty. Vyberte, dobre premiešajte a zmes vráťte do rúry na ďalšie 4 minúty. Vyberte z rúry a preložte do veľkej misy. Znížte teplotu v rúre na 300 stupňov F.
3. Medzitým zohrejte repkový olej, javorový sirup, med, hnedý cukor, vanilku a soľ na strednom ohni 5 minút. Vmiešajte jablkovú omáčku a pokračujte vo varení ďalšiu minútu.
4. Odstráňte zmes z tepla a nalejte ju do misy s opečenými prísadami. Dobre premiešajte.
5. Pridajte datle, marhule a brusnice a poriadne premiešajte.
6. Panvicu 9 x 9 palcov vymastíme olejom. Nalejte zmes do panvice a chrbtom veľkej plochej lyžice pevne zatlačte, aby sa zmes spojila. Môžete si tiež namočiť ruky a pomocou vlhkých prstov sa ešte viac stlačiť.
7. Pečte v rúre 28 - 30 minút.
8. Pred krájaním na obdĺžniky a prenesením do uzatvárateľnej nádoby nechajte úplne vychladnúť (najmenej 3 hodiny).
9. Tyčinky zabaľte do plastového obalu alebo vložte do vreciek na občerstvenie, ktoré podľa potreby hodíte s obedmi.

Sladká, n ‘chrumkavá trailová zmes

Veľkosť porcie 1

Táto báječná trailová zmes má perfektnú kombináciu sladkého a chrumkavého. Navyše si z nej môžete vopred pripraviť niekoľko malých tašiek a podľa potreby ich hodiť do obedov pre deti.

Zloženie:

• 6 - 8 mandlí
• 2 lyžice slnečnicových semienok
• 2 lyžice sušených brusníc
• 1 lyžica tmavých čokoládových lupienkov

Pokyny:

1. Vložte všetky prísady do vrecka na občerstvenie alebo do malej uzatvárateľnej nádoby.
2. Odhoďte obedový balíček a máte hotovo!

Ak pre nich zmesi orechov nie sú dostatočne vzrušujúce, pozrite sa na to recept na tekvicovú granolu >>

Ručne vyrobený jogurtový parfait

Veľkosť porcie 1

Toľko jogurtových balení v dnešnej dobe obsahuje vysoké množstvo cukru a konzervantov. Takže namiesto toho, aby ste sa na ne spoliehali, vyrobte si svoj vlastný domáci parfait s prísadami, v ktorých sa budete cítiť dobre.

Zloženie:

• 1/2 šálky gréckeho jogurtu bez tuku
• 1 čajová lyžička javorového sirupu, medu, stévie alebo iného sladidla podľa výberu
• 1/4 šálky zmiešaných bobúľ
• 1 lyžica slnečnicových semienok
• 1 lyžica nasekaných vlašských orechov

Pokyny:

1. V malej miske zmiešajte jogurt so sladidlom.
2. Nalejte polovicu jogurtu do malej uzatvárateľnej nádoby.
3. Posypte bobule jogurtom.
4. Druhú polovicu jogurtu položte na bobule.
5. Navrch dajte slnečnicové semienka a vlašské orechy.
6. Utesnite nádobu a zabaľte ju do chladného, ​​izolovaného obedového boxu.

Viac zdravého občerstvenia

Futbalová mama: Občerstvenie pre herný deň
Zdravé občerstvenie pre študentov
Zdravé občerstvenie po škole, ktoré si vaše deti užijú