Vždy som našiel cvičiť byť výzvou, ale keď som otehotnela, vedela som, že sa musím zaviazať zdravým životným štýlom. Toto je môj názor na to, ako sa udržať a zostať fit, keď máte rodina.
Nie som - povedzme si - atletický typ, ale nikdy nie som šťastnejší, ako keď mám pravidelného fitness rutinné chodenie.
Je to jeden z najlepších spôsobov, ako môžete byť k sebe dobrí, vytvárať pozitívnu spätnú väzbu o zdraví, energii a dobrých pocitoch. Keď integrujete cvičenia do svojho každodenného života, kondícia môže byť súčasťou vášho života, ktorá je rovnakou súčasťou útočiska a nevyhnutnosti.
Z mnohých dôvodov, prečo cvičiť, je založenie rodiny veľkým motivátorom, ako si do života priniesť kondíciu. Tehotenstvo a pôrod sú fyzicky najnáročnejšie zážitky, akými môže žena prejsť, ale cvičenie je spoľahlivý spôsob, ako pomôcť. A akonáhle sa dostanete na druhú stranu, dni plné síl vám prinesie sila, ako je ohýbanie sa, dvíhanie a krčenie. Ako sa teda dostať do kondície, keď sa pustíte do rodinného života?
Začni teraz
Rozmýšľanie nad cvičením môže byť oveľa zastrašujúcejšie, ako ho skutočne vykonávať. Výhody cvičenia sú obrovské, a začatie fitness rutiny zlepší takmer každý aspekt vášho života. Je ľahké pochopiť, prečo by ste to mali urobiť, ale prečo je také ťažké začať? Jednoducho začnite s trocha plánovania a stanovte si dosiahnuteľné ciele. Robiť to predtým si tehotná, znamená menej vecí, na ktoré treba myslieť, ale nikdy nie je neskoro začať!
Vyberte si svoj štýl
Nemôžem utiecť, aby som si zachránil život. Ak sa mi guľou skotúľa lopta, utečiem od nej. Telocvičňa je strašidelná a zvláštna a neviem, či stroje používam správne.
Pred niekoľkými rokmi som sa dozvedel o výhodách barre cvičenia a dal im vír. Môj jed, ktorý som si vybral, je Physique 57, namáhavé, ale uspokojujúce cvičenie zamerané na ruky, brušné svaly, drdoly a stehná (čo ešte je pomocou tejto praxe som našiel perfektný režim, ktorý ma dostal do bodu, keď som bol „závislý“ a záležalo mi na tom cvičiť.
Bez ohľadu na váš štýl neexistuje nič ako elektrizujúci pocit, ktorý pochádza z cvičenia, v ktorom sa cítite dobre. Keď nájdete to sladké miesto, ste ako na dlani.
Dieťa na palube
Keď ste tehotná, začnete celoživotný model, v ktorom väčšinu svojich rozhodnutí založíte na tom, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Žiadny veľký problém, však? Keď som bola tehotná, bola som najzdravšia, akú som kedy v živote zažila. Správne som jedol (toľko zeleniny) a spal som tonu (o 20. hodine som omdlel) a cvičil som štyrikrát do týždňa. Mať niekoho závislého na vás jeho alebo jej blaho je veľkým motivátorom.
Ako moje tehotenstvo postupovalo, Physique 57 prenatálne úpravy, jemné prenatálne jogové rutiny a prechádzky boli moje obľúbené spôsoby, ako sa rozhýbať. Nájdite si cvičenie, ktoré máte radi, zamerajte sa na jeho výhody a budete sa cítiť skvele zvonku aj zvnútra.
Nechajte to v pohybe
Realita života pre vaše dieťa je oveľa reálnejšia, keď je s vami na svete. Popôrodné obdobie však robí aj tie najzákladnejšie úlohy oveľa ťažšími. Kŕmiť dieťa a plienkovať ho je monumentálny podnik. Kto môže vôbec myslieť na cvičenie?
Väčšinu času som sa nielen cítil vyčerpaný a hrubý, ale mal som aj skutočný zádrhel. Myslím si, že kvôli týmto novým pocitom akýkoľvek pohyb je lepší ako nič. Tiché tancovanie je veľkou súčasťou môjho dňa. Moje dieťa miluje sledovať moju choreografiu mimo značky a pohupovať sa so mnou pri hudbe. Prechádzky po bloku a do obchodu s potravinami nás dostanú na čerstvý vzduch a na zmenu scenérie, pričom príležitostná hodina „mama a ja“ je skvelý spôsob, ako sa stretnúť s inými mamami a niečo si vyrobiť nové pohyby.
Čím väčší tlak na seba budete po pôrode vyvíjať, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa budete cítiť dobre. Kto to potrebuje Len pomaly, a skúste sa pohnúť. Dokonca aj domáce práce môže vám rozbehnúť srdcový tep.
Športoví priaznivci
Nie že milý! Zdravie a kondícia sú rodinnou záležitosťou a nemali by ste na to ísť sami. Váš manžel, partner alebo rodič by mal tiež zostať fit, pretože starostlivosť o malého vyžaduje silu a vytrvalosť. Vaša rodina a priatelia by sa vám mali vždy snažiť pomôcť byť tým najlepším ty že ním môžeš byť, obzvlášť teraz. Zostať fit nie je dobré len pre vás - je to dobré aj pre vašu rodinu.
Viac o fitness pre mamičky
Vrátiť sa po deťoch
Ako udržať svoje deti v pohybe
Oddýchnuť si od technológie
