Bohatý, hustý a chutný grécky jogurt je viac než len občerstvenie, ktoré si dáte s lyžicou, keď vám začne reptať brucho. Tento krémový, zasnený mliečny výrobok nielenže potláča váš hlad. Tu je len niekoľko zdravotných výhod gréckeho jogurtu.
Grécky jogurt je nabitý bielkovinami
Podľa Bonnie Taub-Dix, R.D., autor Prečítajte si to skôr, ako to budete jesť, kopanie do šálky gréckeho jogurtu môže priniesť toľko bielkovín ako konzumácia mäsa. "Grécky jogurt má dvojnásobok bielkovín vo väčšine bežných jogurtov," vysvetľuje odborník na výživu so sídlom v New Yorku. "Šálka s hmotnosťou 8 uncí má toľko bielkovín ako 3-unca kuracieho kotleta!" Okrem toho, že je kľúčovou živinou v budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, vrátane bielkovín v každom jedle, vás tiež môže udržať sýtych dlhšie.
Naučte sa pravdu o bielkovinách vo vašej strave >>
Grécky jogurt je chutným zdrojom vápnika
Iba pretože vápnik je najhojnejším minerálom v tele, neznamená to, že sa môžete obmedziť na dostatok stravy. Grécky jogurt je veľkým zdrojom vápnika, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí a zubov, ako aj pre činnosť srdca a nervov. Pretože sa hladina vápnika môže líšiť od jogurtu po jogurt, prečítajte si štítky, aby ste presne vedeli, koľko minerálov dostávate.
Grécky jogurt je dobrý pre vaše črevá
Ak sa snažíte vo svojej strave posilniť probiotiká, dajte si radšej grécky jogurt. Probiotiká môžu nielen zlepšiť vaše tráviace zdravie a udržať baktérie vo vašich črevách zdravé, ale môžu tiež posilniť váš imunitný systém a udržať vás v poriadku. Zaistite, aby vami vybraný grécky jogurt obsahoval „živé a aktívne kultúry“.
Grécky jogurt je zhovievavý
Grécky jogurt, ktorý je hustejší ako tradičný jogurt, roztočený so zrelým, šťavnatým ovocím a trochou medu, sa podobá dekadentnému dezertu vyrobenému zo smotany a cukru. Keď máte chuť na príjemné jedlo, grécky jogurt uspokojí váš sladký zub bez toho, aby ste vykoľajili diétu. Spoločnosť Taub-Dix však varuje, že nie všetky jogurty sú vhodné pre diétu. "Niektoré jogurty môžu byť ako cukríky v šálke, preto si pred kúpou overte obsah cukru na etikete," dodáva odborník na výživu.
Grécky jogurt je všestranný
Taub-Dix vás povzbudzuje, aby ste po celý deň využívali jogurt pre zdravie. Hovorí: „Grécky jogurt môže skutočne uspokojiť váš hlad, a preto je skvelým popoludňajším občerstvením, ale pretože je tiež tak univerzálny, môžete si ho dať na raňajky s ovocím a cereáliami, na obed so šalátom, urobte si jogurtové smoothie ako občerstvenie alebo si ho pridajte na večeru do šalátového dresingu. “ Čím častejšie môžete do svojich jedál zaradiť zdravé potraviny, tým zdravšia je vaša strava byť.
Viac o jogurte
Jednoduché spôsoby, ako pridať jogurt do receptov
Prečo je jogurt skvelý pre deti
Fuj! Prečo je jogurt najlepšie hodnotenou zdravou výživou
