Vyrobte si parfait
Parfaiti zasiahli trifectu občerstvenia vhodného pre deti. Sú zdravé, super ľahké na prípravu a úplne prispôsobiteľné. Kľúčom k dobrej parfait je mať k dispozícii čerstvé suroviny na vrstvenie a celozrnné cereálie alebo granolu k dispozícii na malé škrípanie. Jogurt je ideálnym občerstvením po škole, pretože je plný probiotík a bielkovín - najmä gréckeho jogurtu. Pomáha to regulovať malý tráviaci systém a skutočne drží deti až do večere. Začnite so svojimi deťmi tým, že uvediete všetky ingrediencie parfaitov - čistý jogurt, med, čerstvé bobule, cereálie alebo dokonca arašidové maslo - a nechajte ich ísť do mesta. Pretože sú všetky ingrediencie zdravé, nemusíte sa starať o kontrolu pomerov ani vrstvenie. Dajte im malé misky, takže nie je problém ich naplniť.
Roll-up
Zábavné a jednoduché na prípravu. Nechajte svoje deti pripravovať rožky, keď budú mať náladu na rýchle a slané občerstvenie. Ponúknite celozrnné tortilly, smotanový syr a ich obľúbené obedové mäso na občerstvenie po škole, ktoré je určené na konzumáciu na cestách. Prejdite od slaného k sladkému tak, že ich necháte natrieť obľúbeným orieškovým maslom na tortillu a zabaliť banán. Alebo z neho urobte teplé občerstvenie v štýle taquito pridaním čedaru a salsy a zahrievaním 30 až 40 sekúnd.
Trail mix
Nákup hromadných potravín, ktoré vaša rodina miluje, je nákladovo efektívny spôsob, ako zaistiť, aby vaše deti mali vždy k dispozícii zdravé občerstvenie. Naplňte nádoby zdravými, veľkoobjemovými potravinami, ako sú celozrnné cereálie, sušené ovocie (čerešne, hrozienka, banány, ananás, marhule a brusnice), slnečnicové alebo tekvicové semená, praclíky a arašidy. Dajte svojim deťom prístup k šálke, lyžičke a kanistri a budú mať všetky nástroje, ktoré potrebujú na šľahanie šarže vlastnej zmesi mixov. To je niečo, na čo by bola každá matka hrdá!
Skladané krekry
Ktoré dieťa nechce stavať veci? Využite lásku dieťaťa k blokom a všetkým veciam, ktoré je možné stohovať v kuchyni, pre ľahké a chutné občerstvenie po škole. Ponúknite sušienky, plátky syra, jablka alebo hrušky a nechajte svoje deti postaviť si vlastné kulinárske stvorenie. Obchod oslaďte arašidovým maslom, smotanovým syrom a plátkami broskyne, melónu alebo lesných plodov. Môžete to dokonca zamiešať tak, že namiesto štandardného krekry sódy ponúknete grahamové sušienky alebo toast melba. Vaše deti určite zožerú svoje výtvory za polovicu času, ktorý bolo potrebné na ich stavbu.
