Spali ste na poplach, deti chodia do školy neskoro a radšej by ste boli doma, keby ste si čítali knihu, než aby ste šli na to pracovné stretnutie. Ale ak sa zhlboka nadýchneme a urobíme krok späť, budeme skutočne za čo vďační, však? Tu je päť spôsobov, ako žiť život s väčšou vďačnosťou a využiť túto vďačnosť na podporu nášho každodenného života.
Vďačnosť pochádza z miesta prijatia. Iste, môžeme chcieť, aby sa veci líšili, mohli by sme chcieť zvýšenie alebo dom na pláži, alebo by sme chceli, aby veci bežali hladšie doma alebo s rodinou, ale bez ohľadu na Každodennou záťažou, ktorou prechádzame, existujú veci, ktoré každý deň prinášajú teplo, svetlo a šťastie do našich životov a je načase vziať si to na vedomie a urobiť z vďačnosti prioritu pre každý deň. žijúci.
1
Zaznamenať si
Nájdite si ráno alebo na konci svojho rušného dňa čas na zaznamenanie troch vecí, za ktoré ste vďační. Je možné, že sa máte kam každý deň vrátiť domov, že ste v dobrom zdravotnom stave alebo že ste obklopení ľuďmi, ktorých máte radi. Mohlo by to byť také jednoduché, ako si zajtra nechať upiecť cestoviny, alebo si dnes večer poobedovať na hodine pumpy. Všímajte si maličkosti, ktoré vám robia radosť a nájdite si čas byť za ne vďační.
2
V náročných chvíľach
Skúste sa nabudúce, keď budete podráždení, uviaznutí v premávke alebo čakáte v rade v banke. Buďte prítomní a pripomeňte si niečo, za čo ste v tej chvíli vďační. Napríklad, Uviazol som v premávke, ale som vďačný, že mám toto auto a že moja obľúbená pieseň hrá v rádiu. Alebo, Možno som uviazol v rade v obchode s potravinami, ale som vďačný, že som na ceste domov stráviť čas so svojimi blízkymi.
3
Ukázať
Je skvelé si každý deň pripomínať, ako sme vďační, ale ešte lepšie je, ak sa o svoju vďačnosť môžeme podeliť s ľuďmi okolo nás. Povedzte svojmu partnerovi, ako si ich vážite, zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi a povedzte mu, ako veľa pre vás znamenajú, alebo Ak ste v reštaurácii dostali skvelé služby, dajte im tip a povedzte im, že odviedli skvelú prácu - môžete ich jednoducho zvládnuť deň. Podeľte sa o vďačnosť a ukážte ľuďom okolo seba, ako veľa pre vás znamenajú.
4
Veľký obrázok
Počas zhonu každodenného života je ľahké nechať sa nachytať na maličkostiach, malých rozrušeniach, s ktorými sa stretávame po celý deň. Aby sme však uviedli veci na správnu mieru, zamyslite sa nad ľuďmi okolo nás, ktorí môžu prežívať náročné časy. Nabudúce sa pôjdeme sťažovať, že musíme uvar večeru Po dlhom dni v práci premýšľajte o tých, ktorí nemusia mať žiadny z týchto luxusov. Ukážte svoje uznanie za to, čo máte, tým, že pomôžete tým, ktorí tieto veci nemajú. Darujte svoj čas alebo peniaze charitatívnej organizácii, pestujte psa alebo mačku z miestneho útulku alebo darujte jedlo alebo tovar rodinám v núdzi vo vašom okolí. Vďačnosť nie je len o tom, aby sme si uvedomili, čo máme, ale aj o tom, ako dokážeme pomôcť druhým.
Radosť z maličkostí: Skutočné ženy zdieľajú - učia sa nachádzať radosť v malých chvíľach >>
5
Meditujte o tom
Vyhraďte si nejaký čas od uponáhľaného dňa a urobte si čas na zamyslenie sa nad svojim životom a nad svojou vďačnosťou s niektorými meditácia. Posaďte sa do pohodlnej polohy, dýchajte a vydychujte, pričom dbajte na svoj dych. S každým nádychom sa v mysli ticho poďakujte, stanovte si zámer viac dbať na vďačnosť a urobiť z vďačnosti súčasť svojho každodenného života. Aktívna realizácia a ocenenie vašej vďačnosti vás zavedie do priestoru, ktorý pozýva k šťastiu a pokoju. Keď sme spokojní s tým, čo máme, a dokonca aj s tým, čo nemáme, nie je potrebné hľadať ďalšie.
Viac o zdraví a šťastí
10 spôsobov, ako spomaliť, na ktoré by bola vaša babička hrdá
12 tajomstiev, ako byť zdravší
5 jednoduchých spôsobov, ako si zlepšiť náladu do hodiny
