Najlepšie skupinové hodiny fitnes pre zdravie srdca - SheKnows

Pravidelné cvičenie je kľúčovou súčasťou dlhodobého zdravie srdca, takže najlepšia forma cvičenia je tá, ktorú budete vykonávať dôsledne. Existujú určité skupinové cvičenia, ktoré načerpajú zábavu a zároveň zvýšia váš srdcový tep. Pozrite sa na niekoľko našich obľúbených skupinových cvičebných kurzov, ktoré s vašim tickerom urobia zázraky!

Súvisiaci príbeh. Toto sú najlepšie cvičenia na zlepšenie zdravia srdca

Cyklisti sú známi svojimi nohami, ale keď sa zúčastníte hodiny Gun Show v Evanstone v štáte Illinois Revolution Spin Studio„Budete známi svojimi nohami, rukami a srdcom! Táto trieda kombinuje vysoko intenzívny intervalový tréning so silovým tréningom hornej časti tela, pričom všetky sú nastavené na týždenné soundtracky ako U2, The Beatles alebo hip hop. Vďaka neustále sa meniacim cvičeniam v triede a intervalom s vysokou intenzitou budete vďaka pravidelnej dochádzke vyzerať skvele zvnútra aj zvonku po mnoho nasledujúcich rokov.

Nenechajte svoje deti zabaviť sa! Ak sa vo vašej oblasti nachádza krytý trampolínový park Sky Zone, prihláste sa na blastovo-chutnú hodinu SkyRobics, ktorá rozprúdi vzrušenie z vašej kardiovaskulárnej tréningovej rutiny. V tejto triede strávite hodinu na trampolíne, pričom urobíte všetko od základnej práce po silový tréning, pričom sa budete smiať ako malé dieťa. Najlepšia časť? Na jedno cvičenie môžete spáliť až 1 000 kalórií, a to bez toho, aby ste si uvedomili, ako tvrdo trénujete.

Ak ste sa chopili švihadla už od základnej školy, pravdepodobne ste nechali všetky svoje spomienky na zábavné školské hry v prachu. Skákanie cez švihadlo je ťažké! Tim Haft, prezident Punkové lano, chcel vrátiť zábavu so svojou náročnou triedou Punk Rope. Účastníci, čiastočne vybraní a vybraní, absolvujú intervaly s vysokou intenzitou, ktoré sú výzvou pre srdce a pľúca bez toho, aby ste zabili zábavu.

Ak chcete získať vedeckejší prístup k svojmu kardiovaskulárnemu zdraviu, zvážte to Pomaranč. Táto trieda, ponúkaná v takmer 50 štúdiách po celej krajine, používa monitory srdcového tepu na sledovanie intervalových tréningov a udržuje váš srdcový tep v správnej tréningovej zóne, aby sa maximalizoval “Oranžový efekt.” „Oranžový efekt“ je vedecky osvedčený jav nadmernej spotreby kyslíka po cvičení (EPOC), ktorý môže zvýšiť spaľovanie kalórií až na 36 hodín. po cvičení. Použitím zariadenia, ako sú bežecké pásy, veslárske trenažéry, trenažéry TRX a voľné činky, sa nikdy nebudete nudiť, ale budete unavení.

Jazzercise dlho pred Zumbou alebo dokonca Macarenou otriaslo svetom ako originálne šialenstvo v tanečnom fitness. Ak vám Jazzercise vybaví body a návleky na nohy, máte sa na čo tešiť. Môžete si obliecť svoje obľúbené fitness oblečenie Lululemon a tancovať podľa svojho srdca (a svojho srdca) zdravie) v tejto hodinovej triede, ktorá privedie vaše srdce do zóny cieľových sadzieb na solídnych 30 minút práca. Ak vám srdce vydrží tak dlho ako táto trieda, budete si užívať život do zlatých rokov.

Tanečníci sú horúci, ale Rockettes? Sú vo vlastnej lige. Takže viete, že cvičenia typu barre, navrhnuté bývalou Rockette, zaberú vašu štandardnú hodinu inšpirovanú tancom a poriadne to rozbehnú. Športovú triedu ponúka Tvar tanečníkov v Austine v Texase robí práve to. Je to verzia barre cvičenia v boot tábore navrhnutá na zvýšenie kardiovaskulárneho zdravia a zameranie sa na flexibilitu. Hovorte o obojstranne výhodnom!

Pravidelný pôžitok môže byť rovnako súčasťou zdravia srdca ako samotné kardiovaskulárne cvičenie. A aj keď vás vaša tradičná trieda odstreďovania môže (ale nemusí) rozosmiať, neexistuje spôsob, ako by ste sa cez to dostali CYC triedu bez toho, aby ste sa usmiali. Tieto 45-minútové rotácie sa konajú v slabo osvetlenom štúdiu, pričom každé cvičenie je doplnené dynamickými cvičeniami ako tanec, box a dokonca „plávanie“ na bicykli, a to všetko za sprievodu pútavej hudby a naživo bubnovanie! Toto štúdio so sídlom v Austine v Texase sa môže pochváliť lekciami, ktoré sa cítia viac ako večierok než ako cvičenie, čo srdce niekedy potrebuje!

Pilates nie je zvyčajne známy tým, že ho rozrušuje srdce, ale keď navštevujete hodinu Cardio Power Pilates na Telo SoBe Fit v Miami Beach na Floride budete prekvapení, aké výhody pre zdravie srdca majú. Začlenením plyometrického skákania na Pilates Reformer rýchlo zvýšite svoj srdcový tep a udržíte ho na zvýšenej úrovni počas celého cvičenia celého tela, pričom si užívate tónovacie a strečingové prvky tradične zahrnuté v pilates rutina.

Ak vaša korisť nemôže úplne zvládnuť celú 60-minútovú triedu odstreďovania, ROZPRACUJTE sa na Kardio štúdio CROWBAR v Dallase, Texas, môže byť pre vás perfektné kardiovaskulárne cvičenie. Kombinácia 25 minút odstreďovania s 25 minútami na vnútornom veslárskom trenažéri Indo-Row vám rozbúcha srdce a zároveň využijete výhody posilňovacieho cvičenia celého tela. Ak sa chcete ešte zabaviť, vyskúšajte ich triedu Triple Threat, ktorá zahŕňa kombináciu rotačných, veslovacích a barových cvičení pre skutočne dobre zaberajúcu rutinu.

Kto by nemal rád trochu surfovania a piesku? DRAK spojil so spoločnosťou SurfSET, aby poskytol jedinečnú triedu, ktorá účastníkom poskytne telo pripravené na pláž, aj keď uviazne vo vnútrozemí. Polovicu triedy strávite cvičením váženého pieskového vaku a druhú polovicu hodiny napodobňovaním skutočného surfovania na RipSurfer X. S obvodovým formátom zrýchlite svoj srdcový tep a udržíte ho v teple počas celej hodiny. Bude to divoká jazda, ale verte nám, na pláži nie je deň!

Viac informácií o zdravom srdci

Povedzte „Om“ a meditujte pre zdravie srdca
Najlepšie aplikácie na monitorovanie zdravia vášho srdca
Joga pre zdravšie srdce