Viac ako milión žien zažije perimenopauza a menopauza každý rok v Spojených štátoch. Zatiaľ čo jeho charakteristické príznaky návalov horúčavy a nočné potenie, taktiež známy ako vazomotorické symptómy (VMS) sú u väčšiny bežné, u iných môžu byť závažné. VMS sú náhle zmeny telesnej teploty, ktoré sa môžu zdať ako vzplanutie tepla, ktoré vedie k potenie, sčervenanie alebo škvrnitosť kože a niekedy sú sprevádzané závratmi a zrýchleným srdcom sadzba. Môžu trvať od jednej do piatich minút, líšia sa intenzitou a zvyčajne sa vyskytujú v oblasti hlavy, krku, hrudníka a paží.
"VMS sú normálne a bežné, ale to, že je niečo bežné, neznamená, že je to príjemné," hovorí Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, board-certifikované OBGYNn a augustový poradca. „Nahor od 80 % žien zažije VMS. Asi 10 % nebude mať VMS a ďalších 10 – 15 % bude mať veľmi minimálny VMS.“ Väčšina žien sa dokáže vyrovnať s príznakmi, ale pre tých, ktorí trpia ťažké VMS, môže narúšať spánok, koncentráciu, náladu, energiu, prácu, každodenné aktivity a sexuálnu aktivitu. V Spojených štátoch sa menopauza zvyčajne začína vo veku 45 až 58 rokov, pričom priemerný vek je okolo 52 rokov. A zatiaľ čo menopauza je normálny a očakávaný prechod, existujú faktory, ktoré môžu predpovedať, aký závažný môže byť váš VMS.
Čo spúšťa VMS
Zatiaľ čo nikto nerozumie presnému mechanizmu VMS, ich spúšťač je väčšinou spôsobený poklesom estrogénu v čase menopauzy, vysvetľuje Lisa Brentová, ND, zakladateľka a lekárska riaditeľka spoločnosti Be Well Natural Medicine, ktorá sa špecializuje na zdravie žien, najmä v období perimenopauzy a menopauzy.
"Strata tohto kľúčového hormónu robí našu reguláciu teploty oveľa citlivejšou," hovorí Dr. Brent. "VMS však môže súvisieť aj s dysfunkciou štítnej žľazy alebo inými nehormonálnymi príčinami, takže ak trpíte VMS, je rozumné potvrdiť príčinu u svojho lekára."
Niektorí dôkazy ukazuje, že užívanie doplnkového estrogénu môže pomôcť zmierniť symptómy, ale vedci nenašli silnú koreláciu medzi hormónmi a znížením symptómov. Existujú aj možnosti nehormonálnej liečby, ktoré možno predpísať, ale pre zdravé ženy, ktoré spĺňajú príslušné kritériá, Dr. Tanouye hovorí, že hormonálna terapia v menopauze je najúčinnejšia na vazomotorické symptómy a genitourinárne symptómy menopauza.
Faktory, ktoré môžu VMS zhoršiť
Obezita
Pre ženy s nadváhou alebo obezitou existuje a vyššie riziko závažných VMS. Nedávna štúdia zistila, že vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) je pozitívne spojený s VMS, pretože telesné tukové tkanivá pôsobia ako silné tepelné izolátory. Táto izolácia sťažuje distribúciu tepla pre telo, čo spôsobuje, že ženy s obezitou trpia závažnejšími príznakmi menopauzy. Tieto symptómy súviseli aj s bolesťami kĺbov a svalov a intenzívnejšími problémami s močením.
Štúdia tiež zistila, že ženy, ktoré boli obézne pred perimenopauzou, počiatočnou fázou menopauzy, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť VMS ako ženy, ktoré sa stali obéznymi počas perimenopauzy.
Voľby životného štýlu
Kombinácia stravy, cvičenia a dokonca aj relaxačných návykov môže mať vplyv na závažnosť VMS. Jesť vyváženú stravu, každý deň sa hýbať a udržiavať nízku hladinu stresu, aj keď sa to ľahšie povie ako urobí, výskumu ukázal, že tieto návyky môžu uľahčiť menopauzu a VMS.
Dr. Brent odporúča prestať fajčiť a konzumovať alkohol, obmedziť cukor a jednoduché sacharidy z vašej stravy, vyhnúť sa horúcim nápojom a pikantným potraviny, cvičenie aspoň trikrát týždenne, zvládanie stresu pomocou meditácie a jogy, redukcia časových záväzkov a udržiavanie chladu v spálni. noc.
"Ženy môžu tiež začleniť niektoré fytoestrogénové potraviny do svojej stravy, aby pomohli zmierniť stratu estrogénu, ako je sója." ako tofu a edamame, mleté ľanové semienka a krížovú zeleninu, ako je brokolica, karfiol a ružičkový kel,“ povedala dodáva.
Ak vaša matka mala ťažký VMS
Ak ste zvedaví, kedy vstúpite do menopauzy, výskumu naznačuje, že sa to stane približne v čase, keď to urobila vaša matka, a je tu a je pravdepodobné, že vaše príznaky budú podobné. Dr. Brent hovorí, že genetika hrá hlavnú úlohu a ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť závažným VMS, ak ich matky trpeli.
Ak môžete hovoriť so svojou biologickou matkou, opýtajte sa jej na symptómy, ktoré zažila, kedy začali, ich frekvenciu a či mala nejaké úspešné stratégie na úľavu.
Etnická príslušnosť
Väčšina žien zažije VMS nejakého druhu, ale ide o prelomovú štúdiu rasové nezrovnalosti v menopauze, Štúdia zdravia žien v celej krajine (SWAN) zistili, že vaša etnická príslušnosť je silným prediktorom toho, aký závažný môže byť váš VMS.
Štúdia zistila, že čierne a hispánske ženy dosahujú menopauza skôr ako belošky, Číňanky a Japonky a černošky a hispánky príznaky menopauzy 10 a viac rokov – dvakrát tak dlho ako belošky, Číňanky a Japonky.
Zatiaľ čo najčastejším príznakom medzi všetkými etnikami boli návaly horúčavy, štúdia tiež zistila, že čierne ženy ich prežívali vo väčšej intenzite, frekvencii a najdlhšie.
Sociálne determinanty zdravia
Doktor Tanouye hovorí, že faktory ako chudoba, nižšie vzdelanie, nepriaznivé skúsenosti z detstva a nedostatok sociálnej podpory sú všetko prediktory ťažkých VMS. Ženy, ktoré mali od raného veku obmedzený prístup ku kvalitnej zdravotnej starostlivosti a zdravotnej výchove, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať rovnakú skúsenosť aj v dospelosti. výskumu ukázali, že ženy, ktoré boli zamestnané, mali vyššie vzdelanie alebo vyšší príjem, vykazovali lepší celkový zdravotný stav a menej symptómov menopauzy.
The psychologická reakcia k chudobe a nedostatku podpory môže spúšťať a zhoršovať stres, ktorý preukázateľne zhoršuje symptómy VMS.
"VMS nepriamo môže mať dosť negatívne účinky na zdravie, ktoré si môžu vyžadovať väčší zásah," hovorí Dr. Tanouye. "Napríklad, ak sa duševné zdravie výrazne zhoršuje so zvyšujúcim sa VMS, môže to vyžadovať naliehavý alebo dokonca urgentný zásah."
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
VMS je prirodzenou súčasťou prechodu menopauzy, ale utrpenie týmito závažnými príznakmi by sa nemalo normalizovať.
„Ženy v strednom veku sú často na vrchole svojho profesionálneho a osobného rozvoja,“ hovorí Dr. Brent. "Brániť sa od toho, aby ste si skutočne užili tento čas v živote kvôli návalom horúčavy, nočnému poteniu a nedostatku spánku, je absolútne zbytočné a neprináša to žene žiadny úžitok."
Zatiaľ čo VMS bude nepríjemné, ak zistíte, že príznaky sa začínajú zhoršovať alebo ovplyvňujú vašu každodennú rutinu, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako nájsť úľavu. Môžu odporučiť liečbu alebo zmeny životného štýlu.
„Čas na lekársky zásah je vtedy, keď životný štýl, strava a bylinné zásahy neposkytujú dostatočnú podporu a žena stále trpí VMS,“ hovorí Dr. Brent. "Ak sa prebúdza niekoľkokrát za noc a alebo má často návaly horúčavy počas dňa, je čas na lekársky zásah."
