Vieme, že rodičovstvo počas prázdnin môže byť ako nepredvídateľné a chaotické ako to môže byť krásne a nezabudnuteľné. V jednej chvíli popíjate kakao pri ohni a v ďalšej rozmotávate pavučinu vianočných svetiel, ktoré akoby nemali konca. Ale predtým, než podľahnete dovolenkovej hystérii, porozprávajme sa o dare, ktorý neustále dáva: rodičovské sebauvedomenie.
Vo víre príprav na dovolenku a túžby urobiť toto obdobie čarovným pre našich blízkych je ľahké upadnúť do pasce a zabudnúť na svoje potreby. Stávame sa sviatočnými superhrdinami, neúnavne pečieme, zdobíme a balíme darčeky, pričom zanedbávame toho najkritickejšieho člena rodiny – seba. Zanedbávanie nás samých môže mať na nás hlboký vplyv naše duševné zdraviea na druhej strane to môže brániť našej schopnosti naplno si užiť slávnosti.
Keď sa vyčerpáme nekonečnými zoznamami úloh, môžeme to zažiť zvýšený stres, úzkosťa únava. Dôsledky sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, od podráždenosti až po všeobecný pocit preťaženia. To si nevyberá len našu duševnú pohodu, ale môže to ovplyvniť aj naše vzťahy s našimi deťmi a blízkymi. Keď sme fyzicky a emocionálne vyčerpaní, je náročné oceniť radostné chvíle alebo vytvárať trvalé spomienky s našimi rodinami.
Ale dovolenkové obdobie nie je len čas na rozbaľovanie darčekov; je to tiež príležitosť rozbaliť vrstvy sebauvedomenia. Poďme sa teda ponoriť trochu hlbšie do rozpoznávania vašich spúšťačov.
Čo vás rozladí
Nájdite si chvíľku a zamyslite sa nad tým, čo spúšťa váš dovolenkový budík. Prvý krok? Stačí len uznať, že existujú.
Keď identifikujete svoje spúšťače, budete vedieť, ako ich efektívne spravovať. Je to chaos pri nakupovaní na poslednú chvíľu, neúprosné rodinné očakávania alebo váha finančného vypätia v tomto období rozdávania darčekov? Potajomky sa bojíte tých nepríjemných rodinných stretnutí alebo kancelárskych večierkov, kde si musíte obliecť svoj najlepší sobí sveter? Tým, že si posvietite na týchto otravných vinníkov, ste už o krok bližšie k opätovnému získaniu kontroly.
Spravujte Mayhem po svojom
Teraz sa porozprávajme o správe týchto spúšťačov. Predstavte si ich ako neposlušných škriatkov a vy ste šéf. Napríklad, keď teta Mildred udrie s nejakým pasívno-agresívnym komentárom týkajúcim sa vášho tohtoročného varenia, môžete reagovať s humorom, resp. elegantne zmeňte tému, pretože ste pripravení a rozhodli ste sa, že nič, ani Grinch, vám neukradne pokoj a šťastie sezóna. Pamätajte, že si môžete vybrať, ako s týmito spúšťacími bodmi zaobchádzať.
Splnenie vašich očakávaní
Predpokladajme, že na seba vyvíjate tlak, aby ste vytvorili „dokonalý“ zážitok z dovolenky, doplnený o dekorácie hodné Marthy Stewartovej a premyslenú hostinu, ktorej by zatlieskal aj Gordon Ramsay. Je pochopiteľné, že tá veľmi vysoká latka vás stresuje.
Sviatky sú dobrým časom, aby ste si to pripomenuli dokonalosť sa preceňuje. Deti si nebudú pamätať perfektne zarovnané ozdoby, ale budú si vážiť chvíle, keď ste sa spolu smiali alebo tancovali pri zdobení stromčeka. Prijmite nedokonalosti, nadýchnite sa chaosu a zvládnite tieto spúšťače elegantne a premeníte svoju dovolenkovú sezónu na nezabudnuteľné majstrovské dielo.
Prijmite silu „nie“
Uprostred dovolenkového zhonu nezabudnite, že odpočinok a spánok nie sú len voliteľné, ale nevyhnutné. Je lákavé zdvojnásobiť si rezerváciu v horúčkovitom úsilí povedať áno každej udalosti, každej žiadosti a priazeň, ale musíme prijať silu „nie“. Naučiť sa povedať nie je ako rozbaliť dar zdravého rozumu seba.
Namiesto toho, aby ste sa príliš rozťahovali, uprednostňujte stretnutia a udalosti, ktoré skutočne rezonujú s vaším pocitom pohodlia a radosti. Je to ako vybrať si najútulnejšie miesto pri ohni a popíjať horúce kakao. Rozumným výberom sa postaráte o svoje vlastné blaho a prinesiete svoje najlepšie ja do momentov, na ktorých počas prázdnin najviac záleží. Dovoľte si teda odpočívať, naučte sa povedať nie a vychutnajte si oslavy, ktoré prinesú do vášho srdca skutočné teplo.
Santov zoznam starostlivosti o seba
Sviatočné obdobie nie je len o výrobe perníkových chalúpok; je to aj o starostlivosti o vašu pohodu. Nezabudnite si počas udalostí vydýchnuť, možno sa v prípade potreby aj na pár minút skryť vo svojej izbe. Ak ste súčasťou Secret Santa v práci alebo doma, vždy môžete ostatným naznačiť, že tento rok ste všetci chcete na sviatky sú veci, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu pohodu a pomôžu vám užiť si seba. Kto vie? Možno sa dostanete na výlet do Karibiku!
Takže, keď sa pustíme do tohto sviatočného obdobia, pripomeňme si, že aj my si zaslúžime trochu sviatočnej nálady. Nie je to sebecké; je to sebazachovanie. Autor: uprednostňovanie starostlivosti o seba a ak si osvojíme rodičovské sebauvedomenie, môžeme lepšie chrániť naše mentálne zdravie a zabezpečiť, aby sme počas tohto magického obdobia roka dávali a prijímali dar radosti. Teraz prijmite šialenstvo a mágiu a zároveň viete, že na to máte!
Vitajte vo Family Reset, mesačnom stĺpčeku a nevyhnutnom cieli pre všetkých rodičov, ktorí hľadajú rady (a chytajú trochu zdravého rozumu) v divokom dobrodružstve výchovy detí. Za týmto pútavým a úprimným čítaním stojí newyorská licencovaná psychoterapeutka, spisovateľka, redaktorka a „mamička“ Zuania Capóová (alebo len volajte ju Z), súcitnú, multikultúrnu a integračnú terapeutku s vášňou pre podporu rodín, aby prosperovali a pripojiť. Vyzbrojení dotykom múdrosti, bystrými tipmi, vtipným duchom, množstvom poctivosti a humor, je tu, aby vám pomohla zorientovať sa v zložitosti rodičovstva a zároveň uprednostnila vaše pohodu.
Family Reset nie je len zdrojom rád; je to živá komunita, kde rodičia môžu nájsť inšpiráciu, zdieľať svoje príbehy a uvedomiť si, že na vzrušujúcej horskej dráhe rodičovstva nie sú sami. Máte otázky? Chcete odpovede? Pripravte sa stlačiť toto tlačidlo resetovania a spojiť sa so Z at [email protected].
Než pôjdete, pozrite si naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie:
