Ak si zakúpite nezávisle skontrolovaný produkt alebo službu prostredníctvom odkazu na našej webovej stránke, SheKnows môže získať pridruženú províziu.
Ak ste a zdravotne uvedomelý rodič, toto ročné obdobie vždy prichádza s hlavnou otázkou: aký druh Halloweencukrík mal by si dať von? Existuje veľa relatívne výživných možností, ale na ich zásobovaní je niečo tak lahodne nostalgické. klasické mini tyčinky miloval si ako dieťa. Aká je teda najlepšia možnosť?
Rovnaké otázky sme položili 11 dietológom a povedali, že je to všetko o nájdení rovnováhy. „Verím v dôležitosť rovnováhy a umiernenosti, najmä pokiaľ ide o maškrty,“ hovorí dietologička Amber Dixon z Sprievodcovia pre starších. "Halloween je špeciálna príležitosť a je v poriadku si trochu dopriať." To znamená, že je to tiež príležitosť mierne sa predstaviť zdravšie alternatívy a ukážte deťom, že aj ovocné snacky a praclíky môžu chutiť chutne, aj keď nie sú rovnaké cukrový zhon.
Stále hľadáte návrhy? Opýtali sme sa tých istých dietológov čo
Klasické cukríky a čokoláda
„Nemyslím si, že by rodičia mali mať pocit, že potrebujú byť obmedzovaní so svojimi deťmi na Halloween, pretože je to špeciálna príležitosť,“ hovorí dietologička Amanda Laezza, ktorá rozdáva „klasiku“, ako napr. Twix, M&Ms, a Kolky. „Počas roka by som rodičom rád zdôrazňoval, že najlepšia je rovnováha – čo znamená, že mentalita „všetko alebo nič“ skutočne narobí viac škody ako úžitku!“ išla ďalej. "Niekoľko kúskov sladkostí okolo sviatkov neuškodí na zdraví dieťaťa."
Dietologička Chrissy Arsenault z Trénerská akadémia súhlasí. „Halloween predstavuje príležitosť naučiť deti o dôležitosti vyváženej stravy,“ hovorí SheKnows. Využite to ako čas na rozhovor o koncepte „niekedy potraviny“ (ako cukríky) verzus „každodenné jedlá“ (potraviny bohaté na živiny) a na „zdôraznenie dôležitosti užívania si pochúťok s mierou“, Arsenault vysvetľuje. Žiadne jedlo nie je vo svojej podstate „dobré“ alebo zlé,“ a Arsenault hovorí, že tento Halloween rozdáva širokú škálu dobrôt. Okrem tohoto Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, a Reese's, poskytuje pochúťky šetrné k alergénom, ako sú bezorieškové alebo bezlepkové cukríky alebo nepotravinové predmety, ako sú nálepky alebo hračky.
Pochúťky bez alergénov boli všeobecne obľúbenou voľbou u RD, s ktorými sme hovorili. Alyssa Pacheco, dietologička s Odborník na výživu PCOS, hovorí SheKnows, že si ponecháva možnosti ako Skittles, DumDums, a Švédska ryba po ruke pre deti s alergiami, plus nejaké vrecká na jablkovú šťavu. Jej pohľad na Halloweenske cukrovinky: „Nie je mojou úlohou vnucovať deťom zdravšie možnosti, najmä deťom, ktoré nepoznám. Rodič alebo opatrovník dieťaťa sa môže rozhodnúť, ako chce svojmu dieťaťu dovoliť konzumovať sladkosti alebo ako chce vzdelávať svoje deti o výbere sladkostí a potravín.“
Dietológ Jaime Bachtell-Shelbert z Plne živený plánuje ponúkať poháre Reese, Snickers a Cukríky Yum Earth, ktoré poskytujú sladkosť tradičných gumičiek a lízaniek „bez farbiva, o ktorom musíme vedieť, že je dôležitou voľbou pre citlivé deti,“ hovorí SheKnows. "Mňam Zem vyrába cukrík s názvom." chichota sa je to podobné ako Skittles, ktoré si nechcete nechať ujsť." The Reese’s and Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups and Tyčinky Snickers sú na prvom mieste v mojom zozname nostalgických obľúbených a pretože „zabalia proteínový punč, ktorý zažene hlad, vďaka arašidy.”
„Rád modelujem, ako vyzerá zdravý vzťah k jedlu,“ hovorí dietológ Taylor Sutton Taylor Your Table. "To znamená nedémonizovať cukor ani iné jedlo." Tiež obhajuje rovnováhu medzi výživou a „zábavnými jedlami“ a hovorí, že rozdáva "Staré dobré mini cukríky, pretože je to zábavná dovolenka a sladkosti sú pre mňa nostalgické." Rozhodne sa pre čokoládové varianty, pretože sa rýchlejšie rozpúšťajú z detských zubov a „vyšší obsah tuku môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi“. Ponúka tiež samostatnú misku „naplnenú sladkosťami vhodnými pre alergikov značky, prijímať cookies, vrecká s jablkovou omáčkou, hrozienka, tetovania a iné zábavné drobnosti.“
Tmavá čokoláda
Niektorí RD radšej rozdávajú možnosti tmavej čokolády ako spôsob, ako vyvážiť chuť na sladké a mierne vyšší obsah živín. "Tento Halloween plánujem rozdať pochúťky z tmavej čokolády," hovorí Dixon, ktorý poznamenáva, že tmavá čokoláda je zdravšia voľba ako mliečna, pretože obsahuje antioxidanty a menej cukru. „Verím v dôležitosť rovnováhy a umiernenosti, najmä pokiaľ ide o maškrty,“ hovorí. „Halloween je špeciálna príležitosť a je v poriadku si trochu dopriať. Je to však aj skvelá príležitosť nenápadne predstaviť zdravšie alternatívy.“
Dietologička Grace Becker z All Things Gardener má podobný prístup. "Na tento Halloween odporúčam poskytnúť zmes miniatúrnych tyčiniek tmavej čokolády, ktoré ponúkajú antioxidanty a nižší obsah cukru v porovnaní s odrodami mliečnej čokolády," hovorí SheKnows. „Okrem toho môžu byť skvelé individuálne balené ovocné snacky alebo malé porcie sušeného ovocia alternatíva, ktorá poskytuje nádych sladkosti spolu so základnými vitamínmi a vlákninou.“ Rozprávanie z…
Ovocné pochúťky
Dietologička Trista Best of Doplnky Balance One sa rozhodne vydať ovocné pochutiny na Halloween, voľba, ako hovorí, „je zakorenená v podpore zdravších možností a celkovej pohody“. Sú „chutnou alternatívou, ktorá sa spája s vyváženou stravou,“ povedala vysvetľuje a ponuka ovocných pochutín, ktoré sú vyrobené zo skutočného ovocia, poskytuje „vitamíny, minerály a vlákninu, čo ponúka zdravšiu možnosť v porovnaní s konvenčnými cukríky.”
Granola, cestná zmes a slané kúsky
Existuje veľa ďalších možností pre halloweenske dobroty, ak chcete vyskúšať niečo na výživnejšej strane - možno s nejakými Snickers na strane. „Budem rozdávať zmes zdravších pochúťok granola uhryznutie a trail mix, ako aj mini tyčinky,“ hovorí Jesse Feder, registrovaný dietológ v Môj tím Crohnovcov a kolitídy. Hoci Feder nechce démonizovať sladkosti a sladkosti, „rád pridávam nejaké zdravé pochúťky, aby som tiež ukázal, že existujú aj výživnejšie pochúťky. stále chutné... Odporúčam to urobiť, pretože to môže mať na deti zdravý vplyv tým, že im ukážete, že existujú výživné pochúťky, ktoré sú naozaj chutné.”
Krutika Nanavati, registrovaný dietológ s ClinicSpots, hovorí, že zdravšie maškrty „môžu byť pre deti vstupnou bránou k objavovaniu širokej škály chutí okrem cukru.“ Navrhuje alternatívy ako „mini praclíkové tašky, pakety trail mix, príp malé škatuľky hrozienok“ ako spôsob, ako predstaviť deťom „slané a prirodzene sladké chute“, a zároveň ponúknuť občerstvenie, ktoré obsahuje „prospešné živiny a... znížené množstvo umelých prísad“.
Dietologička Alyssa Davisová s FRESH Communications má niekoľko jedinečných možností bez sladkostí, ktoré ponúka mandarínky. „Tieto malé a sladké citrusové plody sú perfektným prenosným ovocným občerstvením, ktoré môžete rozdávať na Halloween,“ vysvetľuje – navyše farba je správna k téme. Tiež odporúča Patience Fruit Co. Sour Cran Sušené brusnice, o ktorých hovorí, že „chutia presne ako sladkokyslé slamky, na ktorých sme vyrastali, ale majú len 2 g cukru a 7 g vlákniny na porciu.“ Má rada slanú možnosť Chomplings, mini mäsové tyčinky, ktoré „poskytujú vzácny zdroj bielkovín a žiadny cukor na Halloween“. Popcorn je „skvelý spôsob, ako uspokojiť túžbu po slanom občerstvení s podporou vlákniny“. Chudé máčané mandle "majte iba 2 g cukru na porciu a žiadne umelé prísady."
"Verím, že všetky potraviny môžu zapadať do zdravého životného štýlu a tiež verím, že by sme sa mali čo najlepšie snažiť jesť výživné potraviny s nízkym obsahom pridaného cukru," hovorí Davis. S ohľadom na to a s vedomím, že väčšina ľudí bude rozdávať sladkosti, hovorí, že sa rozhodla dať „zdravšie a alergénne šetrné alternatívy, ktoré sú stále chutnými možnosťami podvodníci.“
Zrátané a podčiarknuté: Je úplne v poriadku, ak vaše deti zjedia na Halloween nejaké sladkosti a označovanie ako „zlé“ jedlo môže spôsobiť viac škody ako úžitku, pokiaľ ide o postoj vašich detí k jedlu. Ak máte nutkanie ponúknuť nejaké výživnejšie alebo menej sladké pochúťky, choďte do toho, najmä ak sú šetrné k alergénom. Naši experti sa zhodli, že ide o zmysel pre rovnováhu – nech sa rozhodnete definovať akokoľvek.
Než pôjdete, pozrite si naše obľúbené značky starostlivosti o pleť pre vaše dospievajúce deti:
