Predstavte si toto: Je jasné pondelkové ráno a vaše dieťa namiesto toho, aby sa chystalo do školy, požiada o „mentálne zdravie deň.” Povedzte, čo!? Znie to ako úplný ťah Gen Z, však? Dobre ste ich počuli. Viac než len vynechávanie školyDni duševného zdravia by mohli byť kľúčovou súčasťou blaho našich detí a nástroj na posilnenie vášho spojenia s nimi.
Teraz už viem, čo si myslíš: „Dni duševného zdravia? Boli to vôbec veci, keď sme vyrastali?" No asi nie. Ale hej, časy sa zmenili a tak sa zmenili aj životy našich detí. Poďme sa teda ponoriť do toho, prečo sú dni duševného zdravia nevyhnutné a ako ich môžeme ako rodičia prechádzať.
Po prvé, aké sú tieto dni duševného zdravia a prečo môžu byť užitočné pre naše deti? Skúste ich poňať ako mini-dovolenku pre myseľ. Rovnako ako dospelí, aj deti môžu byť ohromené tlaky školy, mimoškolské aktivity a digitálna doba. Dni duševného zdravia im dávajú šancu stlačiť tlačidlo reset, nabiť sa a vrátiť sa do každodenného života s obnovenou energiou a sústredením.
Okrem toho môžu byť dni duševného zdravia príležitosťou pre rodičov a opatrovateľov spojiť sa so svojimi deťmi na hlbšej úrovni. Je čas mať otvorené rozhovory o svojich pocitoch, výzvy a stratégie na zvládanie tlakov, ktoré zažívajú, keď mama alebo otec nie sú nablízku. Tým, že uznávame ich jedinečné potreby a poskytujeme tieto prestávky, vysielame silné posolstvo podpory a porozumenia.
Ale čo víkendy? Nie sú tieto dni už ako stvorené na oddych a relax? Vyzdvihli ste platný bod! však stres, úzkosť, a vyhorieť sú skutočné a nepredvídateľné ako nádcha alebo chrípka a deti nedokážu vždy predvídať alebo kontrolovať, kedy budú potrebovať deň na zotavenie. Je nevyhnutné, aby rodičia overili pocity svojich detí, zvážili ich individuálne potreby a pracovali s nimi pedagógov a špecialistov určiť najvhodnejší prístup na podporu ich blahobytu a akademického života úspech.
Tieto prestávky môžu byť obzvlášť dôležité pre neurodiverzné deti v dnešnom uponáhľanom svete. Pre deti s problémami s pozornosťou, hyperaktivitou, impulzívnosťou, emocionálnou reguláciou alebo etablovaním sa a udržiavanie vzťahov, zvládanie požiadaviek školy a sociálnych interakcií môže byť obzvlášť dôležité náročné. Tieto deti často čelia zmyslovému preťaženiu, zvýšenej úzkosti alebo ťažkostiam so zameraním a výkonnou funkciou. V dôsledku toho sa zvyšuje potreba dní duševného zdravia. Tieto dni poskytujú veľmi potrebnú pauzu od ohromujúcej stimulácie a akademického tlaku, čo deťom umožňuje resetovať ich zmyslové a emocionálne systémy.
Ale tu je to nakopnutie: dni duševného zdravia nie sú len o tom, že sa zo školy budeme hrať a nemali by sme ich brať na ľahkú váhu. Dni duševného zdravia by sa mali brať s rovnakou vážnosťou ako ku dňu choroby a mali by byť sporadické, aby sme svojim deťom neposlali nesprávnu myšlienku. Čo teda môžeme urobiť, aby sme dosiahli túto krehkú rovnováhu medzi starostlivosťou o ich duševnú pohodu a pomocou im držať krok so školskými povinnosťami a inými povinnosťami?
Otvorená komunikácia: Kľúčom k úspešnému zvládnutiu dní duševného zdravia je otvorená komunikácia. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o tom, ako sa cítia a čo môže spôsobiť ich stres alebo úzkosť. To im nielen pomáha pochopiť ich emócie, ale tiež posilňuje myšlienku, že je v poriadku požiadať o prestávku, keď je to potrebné. Budú sa cítiť videní a vypočutí.
Buď kreatívny: Ak je to možné, ponúknite možnosti svojim deťom. Niekedy si nepotrebujú vziať celý deň voľna, ale raz za čas by im prospelo neskoré vyzdvihnutie alebo skoré vyzdvihnutie. Vášmu dieťaťu by to dalo niečo, na čo sa môže tešiť, čo môže byť veľkou motiváciou v stresujúcich obdobiach.
Vyhnite sa vine: Ako rodičia sa ľahko cítime vinní, keď naše deti vymeškajú školu. Pamätajte však, že ich duševné zdravie je rovnako dôležité ako ich akademický úspech. Zbavte sa viny a zamerajte sa na poskytovanie podpory, ktorú potrebujú.
Nastaviť hranice: Zatiaľ čo dni duševného zdravia sú o oddychu a omladení, je to tiež nevyhnutné stanoviť nejaké hranice. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že deň duševného zdravia je dočasný jav, a stanovte si pravidlá, ktoré budete počas týchto dní doma dodržiavať. V konečnom dôsledku je cieľom, aby sa cítili pripravenejšie a motivovanejšie vrátiť sa do školy.
Odpojte a znova pripojte: Uistite sa, že sa tieto dni nezmenia na predĺžené maratóny Netflix alebo flámy s videohrami. Podporte kombináciu relaxácie a aktivít, ktoré podporujú ich pohodu. To im môže pomôcť znovu sa spojiť so sebou samým, so svojimi záľubami alebo dokonca s prírodou. Niekedy obyčajná prechádzka v parku alebo deň strávený čítaním ich obľúbenej knihy dokážu zázraky.
Odborná pomoc: Ak sa vám stres alebo úzkosť vášho dieťaťa zdá ohromujúci alebo chronický, neváhajte vyhľadajte odbornú pomoc. Terapeut alebo poradca môže spolupracovať s vami a vaším dieťaťom na rozvoji stratégií zvládania a efektívnejšieho riadenia jeho duševného zdravia.
V dnešnom uponáhľanom svete sa naše deti stretávajú s tlakom a očakávaniami, ktorým sme možno nečelili, keď sme boli v ich veku. Keď sa dni duševného zdravia používajú rozumne, môžu byť cenným nástrojom, ktorý im pomôže zvládnuť tieto výzvy a zároveň si zachovať celkovú pohodu. Prijmime teda tento nový koncept, podporme naše deti a pomôžme im vyrásť v emocionálne odolných jedincov. Na duševnom zdraví predsa záleží, bez ohľadu na vek.
Vitajte vo Family Reset, mesačnom stĺpčeku a nevyhnutnom cieli pre všetkých rodičov, ktorí hľadajú rady (a chytajú trochu zdravého rozumu) v divokom dobrodružstve výchovy detí. Za týmto pútavým a úprimným čítaním stojí newyorská licencovaná psychoterapeutka, spisovateľka, redaktorka a „mamička“ Zuania Capóová (alebo len volajte ju Z), súcitnú, multikultúrnu a integračnú terapeutku s vášňou pre podporu rodín, aby prosperovali a pripojiť. Vyzbrojení dotykom múdrosti, bystrými tipmi, vtipným duchom, množstvom poctivosti a humor, je tu, aby vám pomohla zorientovať sa v zložitosti rodičovstva a zároveň uprednostnila vaše pohodu.
Family Reset nie je len zdrojom rád; je to živá komunita, kde rodičia môžu nájsť inšpiráciu, zdieľať svoje príbehy a uvedomiť si, že na vzrušujúcej horskej dráhe rodičovstva nie sú sami. Máte otázky? Chcete odpovede? Pripravte sa stlačiť toto tlačidlo resetovania a spojiť sa so Z at [email protected].
