Rolovanie cez jeho 88 miliónov príspevkov na TIK tak, pravdepodobne ste sa stretli s trendom DINK a buď ste sa divili, čo to sakra znamená DINK, alebo, ak ste bezdetný mileniál, možno sa silne stotožňujete s filozofiou Double Income No Kids často cestujete, zostávate dlho hore a nikdy si nebudete musieť najať opatrovateľku na rande. Ak ste z vlastnej vôle bez detí, máte jasno v dôvodoch, prečo nechcete mať rodinu? Sú vaše hlavné dôvody, prečo nemáte rodinu, napríklad kvôli strachu o stav sveta alebo o ekonomiku?
Nebojte sa, klinický psychológ Dr Lauren Cook, autor pripravovanej knihy Úzkosť generácie: Sprievodca milénia a generácie Z, ako sa udržať nad vodou v neistom svete, bol tam. Pôvodne patrila medzi 37 percent ľudí vo veku 18 až 39 rokov, ktorí nechceli mať deti. Prieskum YPulse. jej úzkosť okolo choroby (konkrétne emetofóbie, strachu zo zvracania) a nevyhnutnosti stretnúť sa s ňou počas tehotenstva a pri výchove malých detí jej takmer zabránili založiť si rodinu celkom.
Nakoniec Cook urobila veľa emocionálnej práce, aby sa vyrovnala so svojím strachom z choroby počas rodičovstva, a teraz je rodičom dvojmesačného dieťaťa. Zdôrazňuje, že rodičovstvo nie je pre každého, a to je v poriadku. Jej kniha pojednáva o spôsoboch, ako sa môže každý, kto je miléniom alebo členom GenZ, vyrovnať s akýmikoľvek spúšťačmi neistoty a úzkosti, nech už sú akékoľvek.
Cook nižšie zdieľa viac o svojich vlastných skúsenostiach s oslabujúcou úzkosťou, o práci s vlastným terapeutom a o tom, ako sa dostať do bodu akceptovania neistej povahy nášho dnešného sveta.
$26.04
SheKnows: Keďže sa DINK javí ako atraktívny životný štýl, ako môžu mileniáli hodnotiť svoje hodnoty, či chcú alebo nechcú mať deti?
Lauren Cook: Do knihy zaraďujem celé cvičenie na triedenie hodnôt. Ak sa ľudí opýtate: „Akých je vašich 10 najlepších hodnôt?“ to je dobré miesto, kde začať. Určuje úzkosť výsledok mať alebo nie mať dieťa, vydať sa, presťahovať sa atď.? Úzkosť môže viesť k veľkému životnému rozhodnutiu s myšlienkami ako: Obávam sa, že nebudem dosť dobrý rodič, Obávam sa, že nebudembyť schopnýzosúladiť prácu a mať rodinu, alebo bojím sa byť chorý, čo je naozaj veľká vec, ktorá mi na dlhý čas zabránila mať deti.
Je úplne v poriadku, ak nechcete mať deti, pretože ich jednoducho nemáte radi alebo to nie je jedna z vašich životných hodnôt. Ale myslím si, že je nám čoraz viac nepríjemne. Mať deti nie je vždy príjemný zážitok. Vždy hovorím, že „indukcia hodnôt nie je o znižovaní bolesti“. Žiť svoje hodnoty nie je vždy bezbolestná voľba. Dobrá otázka, ktorú si treba položiť, je: „Keď sa pozriem späť na svoj život, ľutoval by som, že som neurobil x, y alebo z?“
SheKnows: Nie sú spoločenské očakávania mať partnera alebo podporný systém faktorom pri tejto voľbe stať sa aj rodičom?
LC: Myslím si, že komunita je faktorom v tomto rozhodnutí. V tom musíme byť naozaj skutoční a úprimní. Existuje privilégium mať túto komunitu. Môj partner a ja si veľmi vážime ľudí, ktorí to robia bez partnera; je to naozaj ťažká práca. Musíte byť k sebe úprimní, pokiaľ ide o finančný aspekt a tiež o túto podporu.
Existuje veľa rôznych pohyblivých častí. Hodnoty sú pri tomto rozhodovaní skutočne dôležité, no rovnako dôležitá je aj vstavaná podpora a logistika. Mnoho ľudí, ktorí sa identifikujú ako ženy, nenachádza podporu, ktorú by chceli mať, a to môže viesť k emocionálnym ťažkostiam v túžbe založiť si rodinu.
SheKnows: Mohli by ste sa podeliť o viac o svojom príbehu - pokúsili ste sa otehotnieť, keď ste sa rozhodli, že to bolo? správna voľba, alebo ste sa ocitli v tehotenstve a musíte rátať so všetkými tými úzkosťami bod?
LC: Pred otehotnením som na sebe chcela naozaj veľa zapracovať. Predtým, ak som si myslel, že budem chorý, mal by som plné záchvaty paniky. Myslel som, ako budem riešiť ranné nevoľnosti? Príprava na založenie rodiny bola určite vedomá voľba.
Urobil som veľa práce v oblasti prevencie expozície a reakcie [druh terapie, ktorý zahŕňa čeliť strachu alebo predmety fóbie čelne], čo je skutočne najviac odporúčaná liečba tohto typu úzkosti. Nie je to zábavná a ľahká liečba. Začalo to odporúčaniami môjho terapeuta pozerať videá na YouTube a počúvať zvuky zvracajúcich ľudí, čo vám pomôže lepšie sa vyrovnať a čeliť strachu. Stále som opakoval, že svet neskončil, keď som videl, ako niekto ochorie. To mi pomohlo vybudovať si šírku pásma pri riešení tohto problému.
Niekedy je anticipačná úzkosť oveľa horšia ako skutočná skúsenosť. V skutočnosti som raz počas tehotenstva zvracala a očakávanie choroby bolo oveľa horšie ako skutočná realita. Potom som mal takmer pocit hrdosti, že som si tým prešiel a dostal som sa na druhú stranu toho strachu. Nenechal som úzkosť vyhrať. A to všetko nakoniec stojí za to: Som tak rád, že mám svojho syna.
Ako už bolo povedané, viem, aké sú tieto obavy oslabujúce. Mám veľa empatie a súcitu s každým, kto sa zaoberá týmto druhom úzkosti.
SheKnows: Môžete pridať nejaké tipy na zvládnutie svojho strachu, ktoré by mohli byť univerzálne použiteľné pre všetky typy úzkosti, ktoré ľuďom bránia stať sa rodičmi?
LC: Aj keď som absolvoval veľa besedovej terapie, obhajujem aj holistické liečenie a pozeranie sa na celé telo. Môj naturopatický lekár mi tiež pomohol vyriešiť moje záchvaty paniky. Odporúčam vám urobiť si krvný test, pretože môžete mať nedostatok vitamínu D alebo iný nutričný nedostatok, ktorý by vás mohol ovplyvniť mentálne zdravie. Keď som začal pracovať s naturopatickým lekárom a užívať doplnky výživy, nemal som záchvat paniky už 3 roky. Je dôležité používať rôzne techniky a možno aj vyskúšať praktiky mimo západnej medicíny, či už je to akupunktúra, reiki atď., aby ste zistili, či vám môžu pomôcť.
SheKnows: Čo odpoviete ľuďom, keď vymenúvajú ďalšie „strachy“ z nezaloženia rodiny, ako sú klimatické zmeny, ekonomika alebo streľba v školách, ktoré sú také nekontrolovateľné?
LC: Rozhodne chcem potvrdiť všetky tieto obavy. Na všetky tieto veci reagujeme primerane: Sme zaplavení správami o klíma, ktorú nemožno ignorovať, zaplavená masovými streľbami a všade sa cíti nebezpečne v mnohých spôsoby. Polovica Američanov pozná niekoho, koho zasiahlo násilie so zbraňou. V tejto krajine nie je miesto, ktoré by sa cítilo nedotknuté. Dáva zmysel, že cítime túto úzkosť. Musíme to potvrdiť.
Zároveň je tu aj koncept splnomocneného prijatia. Musíme prijať svet, v ktorom žijeme. Nemôžeme mať hlavu v piesku a musíme byť informovaní. Pre niektorých ľudí to môže byť voľba nemať deti. Ako môžeme v takom prípade posilniť postavenie občanov? To by mohlo znamenať ísť na protest alebo sa nejakým spôsobom zapojiť do aktivizmu. Najmä Gen Z sú úžasní obhajcovia a aktivisti ako celok, čo je určite niečo, z čoho sa môžeme všetci poučiť.
Pre iných to môže byť výchova detí, ktoré sú prispievajúcimi občanmi, ktorí chcú niečo zmeniť. Môžeme byť súčasťou ich výchovy priamo alebo ich podporovať ako členovia komunity, ak sa rozhodneme nemať deti. Myslím, že práve tam môžeme všetci zanechať svoje odtlačky rúk.
SheKnows: Ako vaša kniha rieši všetky typy úzkosti mileniálov, aj keď nejde o to, aby ste sa stali rodičmi, alebo o aktuálnych udalostiach?
LC: Veľkým bodom, ktorý tu treba zopakovať, je nedopustiť, aby nepohodlie z rodičovstva alebo iná úzkosť boli ústredným bodom. Nikto mi nepovedal, aké úžasné by bolo byť rodičom, kým som už nebol rodičom a nebol na ceste. Zistil som, že je to naozaj zaujímavé, že som naozaj nepočul to povzbudenie okolo mať rodinu, kým som v nej nebol. Áno, je to naozaj ťažké, ale naozaj skvelé, úplne úžasné. Ako všetko v živote, je to oboje/a: ťažké a tiež absolútne neuveriteľné.
Vo všeobecnosti by sme sa nemali rozhodovať na základe vyhýbania sa bolesti a viac na základe toho, čo považujete za v súlade s vašimi hodnotami.
Skôr ako pôjdete, pozrite si tieto aplikácie pre duševné zdravie, ktoré si musíte stiahnuť:
