Americká pediatrická akadémia odporúča začať s pevnou stravou po štyroch až šiestich mesiacoch. Mnohé matky si neuvedomujú, že štvormesačné odporúčanie platí viac pre deti kŕmené umelým mliekom a šesťmesačné odporúčanie platí viac pre dojčené deti. Prečítajte si prvú časť tohto článku tu.
Začíname
Na začiatku nie je vaším cieľom naplniť žalúdok vášho dieťaťa. Toto je vzdelávacia skúsenosť pre vás oboch, takže začnite s malým množstvom a uvidíte, ako zareaguje. Vaším cieľom je vystaviť ho novým chutiam a textúram, nie nahrádzať podradné jedlo (napríklad obilniny) kvalitné jedlo (materské mlieko). Pamätajte, že ak je vlčí hlad, nebude mať náladu skúšať niečo nové. Po dojčení ponúknite tuhé jedlá, niečo ako dezert. Zvyčajne sú najlepšie časy uprostred rána alebo poobede. Postupujte podľa pokynov svojho dieťaťa a postupne zvyšujte ponúkané množstvá.
Ak chcete byť naozaj konzervatívni (odporúča sa to najmä vtedy, ak máte alergiu v rodinnej anamnéze), potom zavádzajte nové potraviny po jednom, ponechajte týždeň pred zavedením nového jedla. Čím je bábätko staršie, tým je to menej dôležité, pretože má vyvinutú väčšiu obranyschopnosť proti alergénom. Ak sa zdá, že určité jedlo spôsobuje reakciu (nádcha, vyrážka na tvári alebo zadočku alebo nervozita a plynatosť), vylúčte toto jedlo na týždeň a skúste to znova. Ak má rovnakú reakciu dvakrát alebo trikrát, prerušte ju najmenej na šesť mesiacov.
Na začiatku možno budete chcieť použiť mixér alebo mlynček na detskú výživu. Ak počkáte aspoň šesť mesiacov, nie je potrebné míňať peniaze na Stage One, First Foods atď. že spoločnosti vyrábajúce detskú výživu míňajú toľko peňazí, aby vás presvedčili, že je to nevyhnutné. Je jednoduché použiť vidličku na drvenie a zvlhčenie jedla, ktoré podávate zvyšku rodiny. Samozrejme, že pred pridaním soli a korenia chcete oddeliť detské jedlo. Komerčná detská výživa je vhodná, keď cestujete - ak jete v Mexiku Napríklad v reštaurácii ho pravdepodobne budete chcieť kŕmiť pasírovanými sladkými zemiakmi a nie a pikantné burrito.
Pripravte sa na obrovský neporiadok. Môže sa to zdať celkom samozrejmé, ale na čo veľa matiek nemyslí, je skutočnosť, že akonáhle začnete s pevnými dávkami, máte čo do činenia nielen s utieranie strapatej tváre zelenými fazuľkami zarastenými vo vláskoch vášho dieťatka, no zároveň sa vyrovnávate s tým, že jeho pohyby čriev nikdy nebudú rovnaký. Samozrejme, vidieť, ako veľmi sa baví, keď sa kŕmi podnosom vysokej stoličky plným roztlačených banánov (niektoré sa mu skutočne dostanú do úst), stojí takmer za čokoľvek. To je ďalšia výhoda čakania na zavedenie pevných látok – môžete sa v podstate zaobísť bez kŕmenia lyžičkou a nechať ho kŕmiť sa po prste, keď si môže sadnúť a zdvihnúť malé predmety. Je to pre vás oveľa jednoduchšie (aj keď je pravda, že špinavšie) a oveľa zábavnejšie aj pre vaše dieťa.
Dobré prvé jedlá
- Banány
- Hrušky
- Jablkový pretlak
- Squash
- Mrkva
- Sladké zemiaky
- Avokádo
- Broskyne
- Obilniny z ryže alebo jačmeňa (všimnite si, že obilniny sú na zozname posledné. Je to preto, že obilniny sú vysoko spracované a ak nie sú obohatené o železo a vitamíny, poskytujú iba prázdne kalórie. Cereálie sa tradične považovali za prvé jedlo pre dojčatá, ale len preto, že deti kŕmené umelým mliekom potrebujú extra železo, ktoré dojčené deti nepotrebujú.)
Po zavedení vyššie uvedených potravín môžete prejsť k mäsu (zmiešajte ho s niečím z vyššie uvedeného zoznamu, čo už pozná, ak sa mu to na prvý pohľad nezdá). Tofu je výživné jedlo a dá sa ľahko nakrájať na mäkké kocky veľkosti sústa (obzvlášť dobré, ak ste vegetarián). Ryby sú výborným zdrojom bielkovín, no pozor na kosti.
Celozrnné kúsky chleba bez pridaných vajec, mlieka alebo cukru sú tiež dobré prvé potraviny.
Vyhnite sa kravskému mlieku alebo mliečnym výrobkom, najmä ak sa v rodine vyskytli alergie. Väčšina detí toleruje jogurt a prírodné syry po deviatich alebo desiatich mesiacoch. Ak sa v rodinnej anamnéze vyskytli alergie, počkajte, kým dieťa nedosiahne aspoň rok.
Podávajte doplnkové tekutiny (vodu a džús) s mierou. Dojčené deti nepotrebujú extra vodu, pretože materské mlieko im poskytuje všetku vodu, ktorú potrebujú. Ak dieťa požije príliš veľa vody, môže to v skutočnosti spôsobiť formu „intoxikácie vody“, ktorá môže spôsobiť zriedenie sodíka v krvi, takže telo nemôže správne fungovať.
Ovocná šťava obsahuje veľa prázdnych kalórií a je menej výživná ako samotné ovocie, pretože neobsahuje výživnú dužinu. Štúdie ukázali, že pitie nadmerného množstva ovocných štiav môže prispieť k detskej obezite. Niekedy medzi šiestym a deviatym mesiacom mnohé deti prejavia záujem o pitie z pohára. Ponúknite mu trochu vody alebo materského mlieka (kravskému mlieku by ste sa mali vyhýbať až do veku 12 mesiacov) a občas mu dajte napiť džús (na začiatku ho zrieďte vodou).
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Soľ (pridaná soľ môže zaťažiť nezrelé obličky vášho dieťaťa)
- Chemické prísady. Nikto si nie je istý ich účinkami na dospelých, tým menej na dojčatá.
- Kofeín - stimulant, nie jedlo. Môže to zvýšiť hladinu cukru v krvi a stimulovať srdce a pľúca škodlivým spôsobom.
- Cukor — prázdne kalórie s takmer žiadnou nutričnou hodnotou. Prečo nechať svoje dieťa rozvinúť chuť na niečo spojené so zubným kazom, srdcovými chorobami, cukrovkou, obezitou a problémami so správaním?
- Čokoláda – takmer vždy obsahuje cukor a kofeín a môže byť aj alergénom. Neodporúča sa pre deti do dvoch rokov a potom s mierou.
- Bežné alergény – kravské mlieko, pšenica, kukurica a vaječné bielka – najlepšie urobíte, ak odložíte prvý rok a potom experimentujete, najmä ak sa v rodine vyskytli alergie.
Potravinám, ktorým sa URČITE vyhnúť (pretože deti sa nimi môžu zadusiť)
- Hrozno
- Popcorn
- Hot dogy alebo kúsky mäsa
- Suché cereálie
- Jablkové kúsky alebo plátky
- Zemiakové lupienky, Cheetos atď.
- Surové mrkvové tyčinky alebo plátky
- Bobule (celé alebo nevysadené)
- Cookies
- Tvrdá sladkosť
- Arašidové maslo
- Celé orechy alebo semená
Keďže schopnosti kŕmenia detí, ich chuť do jedla a pripravenosť na tuhú stravu sú také jedinečné ako ich temperament, individuálne schopnosti a chute by mali určovať, ako, kedy a čím ich budeme kŕmiť.
Materské mlieko je perfektné jedlo pre prvý rok života aj po ňom, takže si len užívajte kŕmenie svojho dieťaťa a nestarajte sa o to, či doje celú nádobu precedeného špenátu. Keď dojčíte svoje dieťa, máte pokryté základy výživy. Uvoľnite sa a nasledujte svoje srdce a vedenie svojho dieťaťa. Pokiaľ je šťastný, zdravý a rastie, vedzte, že robíte správnu vec.
