Prečo je menštruačný rituál najvyššou formou starostlivosti o seba – vie

Úplne chápem, prečo sa ľudia boja ich obdobia. Teda, krvácanie po dobu jedného týždňa rozhodne nie zvuk zábava. Je to nutné zlo, ktoré môže, žiaľ, priniesť ďalšie zlo v podobe bolestí chrbta, kŕčov, vzplanutí akné, podráždenosti atď. A ešte horšie to môže byť u ľudí, ktorí trpia poruchami reprodukcie ako napr maternicové myómy, endometriózaalebo syndróm polycystických ovárií (PCOS). Necole Kane, zakladateľ Moja šťastná Flo, wellness spoločnosť, ktorá poskytuje produkty na zmiernenie menštruácie na rastlinnej báze, tento pocit veľmi dobre pozná. "Mala som naozaj zlé obdobia," hovorí. „A nielenže boli zlí, ale prišli, keď chceli. Nikdy neboli konzistentní a bola to prekážka v mojom každodennom živote.“

Dodáva: „Kvôli bolestiam pri menštruácii som nemala dobrý vzťah k svojmu telu. Takže, keď som prvýkrát spustil My Happy Flo, snažil som sa začať s myšlienkou, že chceme, aby ženy milovali svoju menštruáciu. Nakoniec som sa naučil milovať svoje, keď som si uvedomil, aké potraviny a doplnky fungujú.“ A veľká časť jej cesty k prijatiu menštruácie spočívala v začlenení dobového rituálu, kedykoľvek to začalo. „Robím z toho duchovnú prax a viem, že ľudia sú ako ‚asi sa zbláznila‘, ale ja nie som typ, ktorý kŕmi svoje izbové rastliny dobovou krvou. Je to pre mňa príležitosť ísť dovnútra." Ak ste zvedaví, čo presne obnáša dobový rituál, nižšie si prečítajte niektoré z vecí, ktoré Necole rada robí, aby videla

obdobie nálada.

Denník

Necole hovorí, že počas menštruačného týždňa je k sebe najšetrnejšia. A v tomto období dáva celkom zmysel, aby ste si trochu uľavili. Aby si pomohla relaxovať a premýšľať, Necole si rada píše denník, ktorý má mnoho výhod od zvýšenia sebavedomia až po inšpiráciu kreativity.

Meditujte

Ďalšou praxou, ktorá môže pomôcť uľahčiť upokojenie a obnovu, je mediácia. To je obzvlášť prospešné, keď sa cítite vystresovaní, čo si priznajme, má tendenciu sa stávať, keď máme menštruáciu. A je to jednoduché. Ak chcete meditovať, zamerajte sa na niečo, ako je zvuk, vizualizácia alebo dych, aby ste zvýšili povedomie o prítomnom okamihu. The CDC poznamenáva, že pomáha znižovať stres, podporuje relaxáciu a zvyšuje osobný a duchovný rast.

Dopraj si

Necole je veľkým zástancom samoliečby počas vášho mesačného obdobia. Pre ňu to vyzerá ako jesť tmavú čokoládu (tmavá čokoláda obsahuje horčík, ktorý je pre vás skutočne dobrý), obliecť si pohodlné oblečenie a sedieť na gauči a sledovať Netflix. „Počas menštruačného týždňa som k sebe najšetrnejšia,“ hovorí.

Oblečte sa

Nikto sa nesnaží nosiť najlepšie biele oblečenie (alebo spodnú bielizeň) počas týždňa menštruácie. Takže namiesto toho, aby ste si robili starosti s oblečením, využite menštruáciu ako čas na to, aby ste si zamakali na niečom pohodlnom. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že sa nemôžete cítiť pohodlne a módne zároveň.

Súvisiaci príbeh. Najlepšie cvičenia pre každú vašu partiu Menštruačný cyklus

Cvičte afirmácie

Aj keď nemáte menštruáciu, afirmácie sú dobrým zvykom, ktorý začleníte do svojej každodennej rutiny. Môže to vyzerať tak, že sa zobudíte a začnete deň jedinou afirmáciou alebo ich napísaním na steny či zrkadlá (čo Necole rada robí). Časovač prehľadov dokonca má menštruačné afirmácie, ktoré môžete vyskúšať, ak je to niečo, čo by ste chceli začleniť do svojho menštruačného rituálu.

Bez ohľadu na to, čo alebo ako sa rozhodnete vykonať menštruačný rituál, nezabudnite si nájsť čas na to, aby ste boli k sebe jemní a vzdelávajte sa v oblasti menštruačného zdravia – nikdy neviete, čo môžete objaviť.

Pre viac informácií o My Happy Flo navštívte webovú stránku tu.