Existuje niekoľko vecí, ktoré sú synonymom pre prázdniny – hlavne priatelia, rodina, jedlo a pitie. „Nápoj“ zvyčajne zahŕňa alkohol – poháre vína, ktoré sa podávajú na vianočnú večeru, martini počas kokteilovej hodiny na vašej sviatočnej pracovnej párty a, samozrejme, šampanské o polnoci na Silvestra. Je ľahké zabudnúť, že nie každý chce piť alkohol a s triezvou zvedavosťou narastá (a prieskum 2022 ukázali, že 22 percent spotrebiteľov obmedzuje konzumáciu alkoholu a pije menej), existuje vysoká šanca, že máte priateľa, ktorý je počas sviatkov triezvy.
Byť zdrojom podpory pre svojho triezveho priateľa môže ísť ďaleko, najmä v tomto ročnom období, keď sa zdá, že každý má v ruke alkoholický nápoj.
"Sviatky sú veľmi stresujúce a čas, keď často cítime váhu očakávaní iných ľudí," Brad Sorte, prezident a generálny riaditeľ Caron Treatment Centers, hovorí SheKnows. „To môže spôsobiť úzkosť z toho, že sme s inými ľuďmi a v ťažkých situáciách. Či už idete na rodinnú oslavu plnú napätých vzťahov, alebo idete von s priateľmi na sústredenú akciu v súvislosti s pitím môžu byť tieto situácie ťažké zvládnuť bez alkoholu alebo látok, ak na to nie ste zvyknutí to.”
Ak máte priateľa, ktorý sa zotavuje zo závislosti alebo je triezvy zvedavý, existuje niekoľko spôsobov, ako ho počas sviatkov podporiť. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Nepýtajte sa, prečo niekto nepije
Ak si všimnete, že váš priateľ nepije alebo vám jednoducho povedal, že nepije alkohol, Sorte neodporúča pýtať sa ho prečo. „Existuje veľa dôvodov, prečo sa niekto môže rozhodnúť nepiť na párty,“ hovorí. „Ak si niekto na párty vyberie nealko, nepýtaj sa ho, prečo nepije. To zvyšuje zameranie sa na alkohol a môže vytvárať tlak, keď to, čo chcete urobiť, je podporiť niekoho výber.“
Zahrňte ich do svojich plánov
Podľa Joni Ogle, LCSW, CSAT of Liečba výškami, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svojho triezveho priateľa, je zahrnúť ho do svojich plánov a pozvať ho na akékoľvek sviatočné stretnutia, ktorých sa zúčastňujete. „Takto sa nebudú cítiť vynechaní a budú sa mať na čo tešiť,“ hovorí. „Ak sa zúčastňujete na večierku alebo zhromaždení, kde sa bude podávať alkohol, oznámte to svojmu priateľovi vopred, aby sa mohol rozhodnúť, či je pre neho príjemné zúčastniť sa. Ak majú pocit, že nedokážu zvládnuť alkohol, je v poriadku podporiť ich rozhodnutie zostať doma. Môžete s nimi zostať alebo ich pravidelne kontrolovať, aby ste sa uistili, že sú v poriadku."
Opýtaj sa ich ako ich môžete podporiť
„Existuje veľa mylných predstáv Užívanie alkoholu Porucha (AUD).AUD a cesta k uzdraveniu každého je iná,“ hovorí Sorte. „Namiesto toho, aby ste hádali, čo by priateľ mohol potrebovať, spýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli. Niektorí ľudia napríklad nechcú byť okolo alkoholu. Ak je to tak, potom v žiadnom prípade nemajte okolo nich alkohol. Pre ostatných, ktorí sa zotavujú, to nemusí byť problém.“
Nalejte súcit
Možno je najdôležitejšie mať v tomto období pochopenie a trpezlivosť so svojím priateľom. „Sviatky môžu byť náročné pre každého, takže nečakajte, že budú dokonalé a netlačte na nich, aby robili viac, ako je im príjemné,“ hovorí Ogle. „Ak sa pošmyknú, neodsudzujte ich a nerobte v nich pocit viny, ale namiesto toho im ponúknite podporu a pomôžte im vrátiť sa na správnu cestu. Ak sa stane čokoľvek, čo spôsobí ich recidívu, ako napríklad bitka s členom rodiny alebo stres práce, porozprávajte sa s nimi o tom a pomôžte im vymyslieť plán, ako sa podobným situáciám vyhnúť budúcnosť.”
Nepite alkohol, keď ste v ich blízkosti.
To môže byť užitočné pre vášho priateľa, ale ako zdôrazňuje Sorte, urobte to pre seba, nielen pre svojho priateľa. "Môže to byť šanca prehodnotiť svoj vlastný vzťah k alkoholu," hovorí. „Cítite sa flákať na večierkoch, pijete tri alebo štyri drinky v rýchlom poradí? Keď prídete neskoro na párty, pijete rýchlo, aby ste „stihli“ svojich priateľov? Možno by ste sa mali pokúsiť viac venovať pozornosť úlohe alkoholu vo vašom živote.“
Vytvorte si zoznam triezvych aktivít, ktoré si spolu užite
Stretnutie s priateľom nemusí zahŕňať alkohol. Ogle navrhuje vytvoriť si zoznam triezvych aktivít, ktoré môžete spolu počas prázdnin robiť, vrátane chodenia na prechádzky, pozerania dovolenkových filmov, varenia, hrania hier atď.
„Mať plán vopred vám uľahčí sústrediť sa triezvosť a vyhnúť sa akýmkoľvek potenciálnym spúšťačom,“ hovorí. "Tento čas môžete využiť aj na to, aby ste sa spojili so svojím priateľom a pomohli mu vyvinúť zdravé mechanizmy zvládania, ktoré môžu používať aj dlho po skončení prázdnin."
Prijmite ich hranice
Rovnako dôležité je počúvať, keď váš priateľ hovorí, že niečo robiť nechce. „Zdravé hranice môžu byť miesto, kam nechcú ísť, človek, ktorého nechcú vidieť, téma nechcú diskutovať o čase, keď potrebujú odísť, alebo o činnosti, ktorú nechcú robiť,“ Sorte vysvetľuje. "Ak váš priateľ povie, že nechce niekam ísť alebo niečo robiť, netlačte na neho."
Buďte tu pre nich
Nakoniec, jednoducho byť tu pre svojho priateľa, ak sa potrebuje porozprávať, môže byť perfektným darčekom pre vášho triezveho priateľa počas týchto sviatkov. „Hoci sviatky môžu byť pre niektorých šťastným obdobím, pre iných môžu byť ťažké a osamelé,“ hovorí Ogle. „Už len to, že ste tam, aby ste počúvali a ponúkli vašu podporu, môže znamenať veľký rozdiel. Dajte im vedieť, že ste vždy k dispozícii na rozhovor, a ak potrebujú odbornú pomoc, povzbuďte ich, aby ju vyhľadali.“
Pozrite si naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie, ktoré vášmu mozgu počas stresujúcich období dodajú trochu TLC:
