Bolesť chrbta je všadeprítomná v celej dospelej populácii. Je to jeden z najčastejších dôvodov návštevy lekára. Malé deti trpia bolesťami chrbta oveľa skôr, ako sa predtým uvádzalo, a používanie batohov s nadváhou je hlavným prispievajúcim faktorom.
Okrem preťažených batohov môže ich nesprávne nosenie predurčovať dieťa k rôznym zdravotným problémom. Bolesť chrbta je zvyčajne výsledkom opakovaného zaťaženia, ako aj nesprávnej mechaniky, nehovoriac o deťoch slabšie a menej fyzicky aktívne, čo vedie k neschopnosti dieťaťa zvládnuť záťaž batoh.
Sťažuje sa vaše dieťa alebo prejavuje nasledujúce príznaky a symptómy?
- Bolestivý chrbát
- Bolestivý krk a ramená
- Brnenie v rukách a rukách
- Spadnutý postoj: zaoblené ramená, predklonená hlava
- Pri nosení batohu sa mení držanie tela
- Ťažkosti pri nasadzovaní alebo vyzliekaní batohu
- Sčervenanie a/alebo bolestivosť na ramenách
Hlavné prispievajúce faktory spojené so zranením;
- Svalová nerovnováha: príliš slabá v oblasti brucha, lopatiek a/alebo spodnej časti tela
- Poklesnuté držanie tela v stoji a v sede
- Zmeny držania tela: vyklenutie chrbta, predklon, naklonenie na jednu stranu
Tieto faktory môžu spôsobiť nesprávne zaťaženie chrbtice, čo zase môže spôsobiť zlé vyrovnanie stavcov, čo negatívne ovplyvňuje funkciu platničiek ako tlmičov. Keď je batoh príliš ťažký alebo je zle umiestnený, svaly pracujú tvrdšie, čo vedie k napätiu a únave, čo v konečnom dôsledku spôsobuje, že chrbát, krk a ramená sú náchylnejšie na zranenia.
Odporúčania na zabezpečenie správneho a bezpečného používania batohu;
- Nenoste viac ako 15 percent telesnej hmotnosti dieťaťa. Napríklad dieťa, ktoré váži 100 libier, by nemalo mať v batohu viac ako 15 libier.
- Využite oba popruhy cez ramená. To poskytuje lepšie rozloženie hmotnosti. Uistite sa, že sú dobre polstrované. Ak má batoh bedrový pás, použite ho na zníženie zaťaženia ramien a krku.
- Naložte najťažšie predmety najbližšie k chrbtu dieťaťa. Dbajte na to, aby sa knihy a ostatné materiály nešmýkali.
- Uistite sa, že batoh je umiestnený cez stred chrbta a nedovoľte, aby visel pod pásom dieťaťa. Popruhy by nemali byť voľné a mali by byť nastavené počas nasadzovania a vyzliekania, aby umožňovali voľný pohyb paží bez krútenia a bočného ohýbania chrbtice.
- Rodičia by mali pomáhať s ukladaním a organizáciou kníh a materiálov. Uistite sa, že položky sú potrebné pre každý konkrétny deň. Ak je to potrebné, je v poriadku, ak dieťa nesie pár kníh.
- Počúvajte svoje dieťa. Ak sa aj naďalej sťažuje na bolesť a nepohodlie, nezbavujte sa toho. Existuje veľa vecí, ktoré môžu deti urobiť, aby sa vyhli bolesti. Nechajte ich vyhodnotiť odborným lekárom.
- Môžete zvážiť batoh, ktorý má kolesá. Uistite sa, že predĺžená rukoväť má vhodnú dĺžku, aby ste zabránili nadmernému ohýbaniu a krúteniu dieťaťa.
- Buďte si vedomí zvykov a fyzického zloženia vášho dieťaťa. Správne cvičenie a výživa sú kľúčom k prevencii zranení okamžite, ako aj neskôr v živote.
Pravdou je, že keď deti silnejú a ich svaly sú vyváženejšie, vybudujú si toleranciu voči týmto a iným každodenným stresom života. Chce to len trochu vedomostí a školenia od mamy a otca, aby ste zábavnou formou povzbudili vaše dieťa, aby sa stalo aktívnejším.
Odporúčam vám, aby ste si zapamätali to, čo nazývam „vyvážený rozvoj svalov“. Je to kľúč k akémukoľvek rozvoju. Ak si nie ste istí, ako môže dieťa dosiahnuť vyváženú postavu, vyhľadajte odbornú pomoc od certifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
