Ľudské telo je dobre prispôsobené na zvládanie krátkodobého stresu, ale ak zostane v oranžovej pohotovosti dlhší čas, môžete sa stať zraniteľným voči niektorým vážnym zdravotným problémom. Tu je návod, ako hlavné systémy reagujú na vaše obavy.
NERVÓZNY
Odpoveď „bojuj alebo uteč“ začína tu: Keď ste v strese, sympatické nervy mozgu signalizujú nadobličky, aby uvoľnili množstvo rôznych chemických látok vrátane epinefrínu (aka adrenalínu) a kortizolu. Trvalo vysoké hladiny týchto chemikálií môžu zhoršiť pamäť a učenie a zvýšiť vaše šance na depresiu.
ENDOKRÍNNY
Stresové hormóny spúšťajú pečeň, aby produkovala viac cukru v krvi, aby vám dodali energiu v momente vnímaného nebezpečenstva. Ak je však „nebezpečenstvo“, ktoré vás znepokojuje, dlhodobá dilema a už vám hrozí cukrovka 2. typu, zlá správa: Zvýšené hladiny glukózy z vás môžu urobiť diabetika, ktorý nosí kartu.
DÝCHACÍ
Vo chvíľach vysokého stresu môžete zistiť, že dýchate rýchlejšie, máte pocit nedostatku vzduchu alebo dokonca hyperventiláciu. Z dlhodobého hľadiska môže toto zaťaženie systému spôsobiť, že budete náchylnejší na horné dýchanie infekcie (takže ak uvažujete o kariére v oblasti riadenia letovej prevádzky, možno budete chcieť zásobiť Emergen-C).
KARDIOVASKULÁRNY
Chvíľkový akútny stres, napríklad keď idete uličkou, aby ste sa oženili, spôsobí, že vaše srdce bude biť rýchlejšie a krvný tlak sa zvýši. Dlhodobý stres, ako je nevítaný tlak zo strany ľudí na produkciu potomkov, môže spôsobiť zúženie tepny a zvyšujú hladinu cholesterolu, čím zvyšujú vaše šance na srdcové choroby, srdcový infarkt a mŕtvica.
REPRODUKČNÝ
Stres môže predĺžiť alebo skrátiť menštruačný cyklus, úplne ho zastaviť alebo spôsobiť, že menštruácia bude bolestivejšia. Vysoká úroveň stresu zvyšuje pravdepodobnosť bakteriálnej vaginózy (BV) a počas tehotenstva môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa u vášho dieťaťa neskôr v živote rozvinie astma alebo alergie. Zapojte sa do prenatálnej jogy.
IMÚNNA
Krátkodobý stres môže skutočne posilniť imunitný systém a pomôcť vášmu telu bojovať proti infekcii. Pokračujúci stres však obracia veci opačným smerom, možno spomalí hojenie rán, odíde ste náchylnejší na infekcie a zhoršujúce sa kožné ochorenia, ako je ekzém, žihľavka a áno – akné.
TRÁVIACI
Extrémny stres nie je nepodobný ráno po ohýbačke. Môže spôsobiť sucho v ústach, poruchy trávenia, nevoľnosť a plynatosť a stimuluje svaly čriev, čo môže spôsobiť hnačku alebo zápchu. Máte tieto príznaky chronicky a môžete zvýšiť riziko syndrómu dráždivého čreva, ťažkého pálenia záhy a vredov.
SVALOVÝ KOSTEL
Svaly sa napínajú, aby sa vysporiadali s tým, čo vaše telo vníma ako nebezpečenstvo. Nikto, kto strávil celú noc iba s PowerPointom pre spoločnosť, nebude prekvapený, že neustále napäté svaly môžu spôsobiť bolesti hlavy a krku, ramien a chrbta. Chronický stres môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku osteoporózy.
Ďalšie články súvisiace so stresom:
Čo nás stresuje?
Schopnosť zvládať stres: Depresia spojená s variáciami v štruktúre a funkcii mozgu
Cvičenie znižuje menopauzálnu úzkosť, stres a depresiu
Pretlačené s povolením spoločnosti Hearst Communications, Inc. Pôvodne zverejnené: Čo robí stres s vaším telom
