Zvážte, že táto situácia spoločného rodičovstva s vaším bývalým manželským partnerom je duchovnou skúškou. Bezprostredným cieľom je vyriešiť súčasný problém, ale konečným cieľom je odísť od akejkoľvek interakcie bez ohľadu na to, aká nepríjemná je s väčším spojením s vašou dušou.
Spomeňte si, kedy ste boli naposledy so svojím bývalým manželom. Čo sa stalo? Ako ste sa cítili? Čo ste urobili alebo povedali? Keď sa snažíme vyrovnať so stresujúcou udalosťou alebo stresovými ľuďmi, môžeme ísť do troch režimov nezdravých reakcií. Môžeme utiecť – stiahnuť sa fyzicky alebo emocionálne, môžeme prejsť do bojového režimu – zaútočiť alebo sa brániť, alebo môžeme zmraziť, zostať na mieste, ale fyzicky znecitlivieť a zablokovať väčšinu toho, čo sa deje. Teraz si položte otázku, do ktorého z týchto správaní sa zapájate pri interakcii so svojím bývalým manželom. Žiadne z týchto správaní nepomôže vám ani vašim deťom. V Anonymných alkoholikoch je príslovie, ktoré hovorí: „Šialenstvo robí to isté znova a znova a očakáva iné výsledky. si to ty?
Keď ste odlúčení a slobodní, budete mať čoraz väčší tlak robiť viac a viac s menšími zdrojmi. Možno robíte väčšinu rodičovskej výchovy a žiadate len o malú pomoc, alebo nie ste celkom prispôsobení novým okolnostiam, emocionálne alebo finančne. To môže spôsobiť, že budete prchkí a budete zažívať väčší stres. Teraz je dôležitejšie naučiť sa nové správanie a nástroje. Postarajte sa o seba, aby ste sa necítili ako lano zviazané do milióna uzlov zakaždým, keď opustíte rozhovor so svojím bývalým manželom. Keď sa o sebe dozviete viac, budete rásť a vaše deti budú mať prospech z vášho zdravého modelovania. Bude to vyžadovať odhodlanie a sebaovládanie, ale povedie to k zdravšiemu „vy“.
Tu je niekoľko nástrojov, ktoré by ste mali mať pri sebe a cvičiť, keď čelíte zložitému správaniu svojho bývalého manžela.
Predefinujte svoj vzťah vo svojej mysli
Prestaňte myslieť na svoj vzťah ako na bojovú zónu. Používanie výrazu „otec alebo matka detí je lepšie, ako ich označovať ako svojho „bývalého“. Ak je to možné, uvoľnite sa vo všetkých oblastiach okrem spoločného rodičovstva. Pri interakcii so svojím bývalým manželským partnerom hovorte počas rozhovoru pomaly, udrží vás to sústredené a pokojné. Vedzte, že bolesť, ktorú vám váš partner spôsobuje, predstavuje bolesť, ktorú cíti vo svojom vnútri. Pripomínajte si to tak často, ako je to potrebné. Ak ste verbálne napadnutí alebo ste frustrovaní, neútočte späť. Zhlboka sa nadýchnite a chvíľu neodpovedajte. Potom sa opýtajte, či chcú pokračovať inokedy.
Uvedomte si svoje telo a udržujte sa v strede
Cítite svoje nohy na podlahe, spojte sa s dýchaním a spustite ramená. Keď sa spojíte a uvoľníte svoje telo, vaše myšlienky sa spomalia. Počas rozhovorov je dôležité vždy žiadať, nie požiadavky. Žiadosť znie ako „boli by ste ochotní ____“, zatiaľ čo požiadavka znie ako „musíte ____“. Udržujte svoj tón neutrálny, nie nepriateľský a buďte stručný. Nehovorte viac, ako musíte. Vynechajte emocionálny obsah, ako napr. Som tak naštvaný, že si to urobil ___. Tu je niekoľko fráz, ktoré môžete vyskúšať, keď sa počas rozhovoru nevyriešia problémy týkajúce sa spoločného rodičovstva z dôvodu nespolupracujúceho bývalého manžela.
- Uistím sa, že rozumiem tomu, čo hovoríte.
- Čo konkrétne odo mňa žiadaš?
- Skúsme sa o tom porozprávať inokedy.
- Myslím, že nerozumieš tomu, čo hovorím. Nechaj ma to skúsiť znovu.
- Môžeš mi povedať, čo ma počuješ hovoriť
- Dovoľte mi urobiť niekoľko ďalších návrhov.
- Viem, že chceš pre deti to najlepšie.
- Deťom veľmi pomohlo, keď ste minulý týždeň ______________
Keď všetko ostatné zlyhá, je lepšie dať danej osobe vedieť, že by ste si chceli nastaviť iný čas, aby ste to vyriešili.
Musíte byť ochotní vidieť, ako prispievate k svojmu vlastnému utrpeniu. Urobte to tak, že prevezmete zodpovednosť za seba a vzdáte sa očakávania, že sa ten druhý bude správať inak. Ak sa nevzdáte pokusov o ich nápravu, prinútite ich, aby pochopili alebo potvrdili vašu tvrdú prácu, budete sa aj naďalej cítiť bezmocní a obeťou správania vášho bývalého manžela.
Táto situácia spoločného rodičovstva je vaším hlavným učiteľom. Núti vás to vyvíjať sa a ponoriť sa hlbšie do svojho duchovného centra. Musíte byť schopní uvoľniť a nechať odísť svoju bolesť a reakcie na bývalého partnera. Ak do toho dáte maximum, zvládnete situáciu a vyjdete s väčšou schopnosťou čeliť akejkoľvek ťažkej osobe vo vašom živote. Vedzte, že liečite svoju myseľ a telo a nachádzate svoju dušu. To je ten dar.
