Napriek tomu, že je jedným z najbežnejších mentálne zdravie podmienky, depresie môže byť niekedy ťažké zistiť. Môže sa prejaviť rôzne: Jedna osoba môže mať problém vstať z postele, zatiaľ čo iná je energická a vždy sa usmieva.
"Vidieť niekoho, kto vyzerá, že prechádza životom bez problémov alebo starostí, neznamená, že ho to vnútorne nebolí," hovorí Dr. David Tzall, licencovaný psychológ v New Yorku. Je to dôležitá pripomienka, hovorí, že „nie všetky postihnutia sú vizuálne“.
Vysoko funkčný depresie je termín používaný na opis niekoho, kto má depresie ale nezdá sa, že by to poškodzovalo ich život. Niekto, koho to postihne, môže chodiť do spoločnosti, udržiavať zmysluplné vzťahy a úspešne pracovať v práci – to všetko s pridaným stresom z udržiavania fasády, že všetko je v poriadku.
Môže byť ľahké prehliadnuť jemné známky vysokofunkčnej depresie. Tu je návod, ako rozpoznať, či môžete byť ovplyvnení vy alebo niekto, na kom vám záleží.
Čo je vysokofunkčná depresia?
Aj keď nejde o klinickú diagnózu, vysokofunkčná depresia je termín na opis typu skrytej depresie. Z rôznych dôvodov sú postihnutí motivovaní maskovať svoje symptómy: Možno sa obávajú úsudku iných ľudí, nechcú medzi svojimi blízkymi vyvolávať obavy, alebo dokonca zápasia s vlastnými negatívnymi názormi na duševné zdravie problémy.
Vysokofunkčná depresia je spôsob, ako sa človek vyhnúť stigmatizácii za to, že je duševne chorý, ako samostatná diagnóza depresie, vysvetľuje Dr. Tzall. "Je to adaptívna forma správania."
Z tohto dôvodu je ťažké vedieť, koľko ľudí je postihnutých, hoci viac ako 8,4 percenta dospelých má aspoň jednu depresívnu epizódu ročne, Národný ústav duševného zdravia— prevalencia, ktorá je vyššia u žien ako u mužov.
Zatiaľ čo u každého sa môže vyvinúť vysokofunkčná depresia, niektorí jedinci môžu byť viac ohrození ako iní. Ľudia vyrastajúci v určitých rasových alebo etnických rodinách, kde je diskutovať o duševnom zdraví tabu, môžu s väčšou pravdepodobnosťou nechcú veriť alebo akceptovať, že majú depresiu, vysvetľuje Dr Jameca Woody Cooper, poradenský psychológ a špecialista na traumu a kultúru. Vyrastať v rodine, kde sa odrádzalo od rozprávania o pocitoch, môže byť pre niekoho náročné rozpoznať svoje vlastné príznaky a vyhľadať pomoc. Osobnostné faktory, ako je perfekcionista, môžu tiež vystaviť ľudí riziku, pretože postihnutí sa snažia skryť svoje príznaky.
Ako rozpoznať vysokofunkčnú depresiu
Ak si nie ste istí, či vy alebo niekto, na kom vám záleží, máte vysoko funkčnú depresiu, zvážte položenie niektorých z týchto otázok: Cítili ste sa v poslednej dobe smutne alebo odradene? Nedávaš si milosť a nie si prehnane sebakritický? Sú tieto pocity spôsobené nejakou udalosťou alebo sa objavili bez varovania? Depresia sa môže prejaviť aj fyzickými príznakmi, vrátane bolestí hlavy, žalúdka a straty chuti do jedla alebo spánku.
"Hľadáte odchýlku od normy," hovorí Dr. Tzall. Ak zmeny nálady pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, môže vám pomôcť oslovenie zdravotníckeho pracovníka. (Nie ste si istí, kam sa obrátiť? Findtreatment.gov ponúka celý rad dôverných zdrojov.)
Jedna mylná predstava o vysokofunkčnej depresii je, že to nie je vážne, pretože človek je produktívny a zvláda každodenné aktivity. Dr. Tzall varuje, že táto skupina môže byť obzvlášť zraniteľná, pretože je menej pravdepodobné, že vyhľadajú starostlivosť, oslovia iných alebo pripustia, že potrebujú pomoc. A čo viac, Dr. Cooper varuje, že stres spojený s predsunutím môže zhoršiť symptómy a spôsobiť, že ľudia sa dostanú do špirály, keď zažijú veľkú depresívnu epizódu.
Mnoho ľudí sa na depresiu pozerá cez stereotypnú optiku, dodáva doktor Cooper. Môžu si predstaviť niekoho bez energie, ako celý deň leží v posteli namiesto extrovertného človeka, ktorý chodí von o niečo menej ako zvyčajne. „Depresia môže mať mnoho podôb a podôb. Nemusí to vyzerať určitým spôsobom."
Ako liečiť vysokofunkčnú depresiu
Liečba vysokofunkčnej depresie je rovnaká ako klinická depresia. V ideálnom prípade by osoba navštívila odborníka na duševné zdravie, ktorý môže odporučiť pravidelné poradenstvo a diskutovať o tom, či lieky, ako sú antidepresíva, môžu poskytnúť úľavu. Môžu povzbudiť osobu, aby zmenila životný štýl, ako napríklad viac cvičiť a jesť a zdravá diéta.
Sociálna podpora môže tiež zohrávať významnú úlohu pri uznaní a pomoci pri zvládaní depresie. Keď podporujete priateľa, snažte sa vyhnúť reči, ktorá naznačuje, že ho súdite alebo sa snažíte vyriešiť jeho problémy, odporúča Dr. Tzall, a namiesto toho skúste „aktívne počúvanie“.
„Chceme byť objektívni a overiť skúsenosti, najmä preto, že ľudia chcú väčšinou hovoriť o tom, čo robia,“ hovorí Dr. Tzall. „Nevyžadujú nevyhnutne vyriešenie svojho problému. Len sa nechcú cítiť sami." Choďte tempom osoby, nalieha. "Čím viac tu pre nich budeme môcť byť, dúfajme, že časom sami vyhľadajú odbornú pomoc."
