Čas spánku, v niektorých rodinách známy ako „čas boja“, je v mnohých domácnostiach boj plný sĺz. Ako môžeme ako rodičia dostať naše deti do postele s čo najmenším počtom sĺz z oboch strán? Expert Ron Huxley, autor knihy Love & Limits: Achieving a Balance in Parenting, zostavil zoznam rôznych metód, ktoré sa osvedčili skutočným rodičom.
Dostať deti do postele
Poznajú každú výhovorku v knihe: Potrebujem sa napiť vody. Zabudol som ťa objať na dobrú noc. Za oknom som počul hluk. Pred spaním môže byť pre rodičov nočný boj o moc, keď deti nechcú ísť spať, výsledkom čoho nie sú víťazi. Tu je niekoľko spôsobov, ako rodičia a deti vyhrali pyžamovú hru:
Poskytnite si „priateľa pred spaním“.
Michael odmietal spať, pokiaľ si jeho matka každú noc neľahla vedľa neho. Spočiatku to bola upokojujúca skúsenosť pre rodiča aj dieťa. Postupom času však Michaelovi trvalo dlhšie a dlhšie, kým zaspal, a plakal vždy, keď sa jeho matka pokúsila sama vstať a ísť spať. Jeho matka rýchlo rozpoznala, že Michael potrebuje prechodný objekt alebo „priateľa pred spaním“. nahradila by pocity pohodlia, ktoré mu poskytovala, a umožnila by mu zaspať sám.
Spoločne išli a kúpili si plyšové zvieratko, ktoré Michael považoval za teplé a upokojujúce. Jeho matka sa s ním pred cestou porozprávala o tom, ako nájsť „príšera pred spaním“ a aký bude jeho účel. Po kúpe sa s plyšovým zvieraťom pred Michaelom rozprávala a povedala mu, že má „veľmi dôležitú úlohu“ pomôcť Michaelovi zaspať. To zamestnalo Michaelovu mladú predstavivosť a pomohlo to preniesť upokojujúce vlastnosti jeho matky na zviera.
Samozrejme, prechod z rodičovského na prechodný objekt nebol jednoduchý a Michael sa zmene spočiatku bránil. Ale s veľkou dávkou trpezlivosti a vytrvalosti bol Michael schopný zaspať sám so svojím novým „priateľom pred spaním“.
Oslávte dobrý nočný spánok.
Aj ten najťažší spáč má občas dobrý spánok. Možno to bolo len kvôli vyčerpaniu, že dieťa nevstalo s ospravedlnením pred spaním. Každopádne to oslávte! Ráno pripravte dieťaťu obľúbené jedlo. Spievajte, tancujte alebo robte čokoľvek, čo je potrebné, aby ste dieťaťu venovali pozitívnu pozornosť k základnému faktu, že má noc plnú spánku bez ospravedlnenia. Príliš veľa rodičov robí svoje „piesňové a tanečné rutiny“ v noci po tom, čo dostali výhovorky, čím sa posilňuje samotný problém, ktorý rodičia chcú zastaviť.
Počas týchto stresových časov ignorujte dráždivé prosby o vodu alebo otravné tvrdenia o nočných hrôzach. Namiesto toho presmerujte dieťa späť do postele s minimálnym množstvom slov alebo činov. Tým sa presmeruje boj o moc a zvýši sa percento úspešných postupov pred spaním.
Odrádzajte od strašidelných príbehov alebo televíznych relácií.
Sarah sa sťažovala na príšery pod posteľou, duchov v skrini a vrahov za jej oknom. Nič, čo jej rodičia urobili, nezbavilo dcérinho strachu.
Nakoniec našli koreň problému: Sarah nedávno v dome priateľov pozerala strašidelný film a vymieňala si strašidelné príbehy s priateľmi v škole. Jej rodičia hovorili s ostatnými rodičmi a presvedčili Sarah, aby prestala s príbehmi o terore. Do týždňa išla spať bez problémov.
Urobte si rutinu pred spaním.
Ako slobodná matka a práca na plný úväzok prinútila Eleanor po večeroch využívať opatrovateľku pre svojho syna Bena. Ben si osvojil zvyk čakať na matku a tráviť nejaký „čas spolu“ pred spaním. Eleanor vedela, že by mal ísť spať skôr, ale cítila sa previnilo, že nechala Bena s niekým iným a už s ním viac nebola.
Raz, v jednu noc plnú viny, po tom, čo naňho pred školou kričala, priniesla domov zmrzlinu, aby sa spolu podelili. Potom Ben každý večer očakával pochúťku. Navyše, jeho neskorá nočná rutina bola čoraz neskôr. Prestalo to byť len o čakaní, kým mama nebude chcieť ísť vôbec spať. Poslednou kvapkou bolo, keď Benov učiteľ zavolal a informoval Eleanor, že Ben v triede zaspáva. Rozhodla sa zmeniť nočný režim.
Zariadila, aby mal ráno viac času, než musel ísť do školy, aby ho mohli tráviť spolu. Požiadala o podporu opatrovateľku, aby ho dala do jeho izby a zhasla svetlá, aj keď nešiel spať. Bez ohľadu na to mal prejsť pred spaním.
Keď prišla domov, neboli tam žiadne maškrty a ich interakcia bola jednoduchá a rýchla: bozk, objatie a uloženie do postele s rýchlo zhasnutými svetlami. Trvalo to trochu úsilia, ale Eleanor dokázala prinútiť Bena, aby sa usadil v rutine pred spaním.
Zdieľajte pracovné zaťaženie.
Dostať Tashu do postele bola práca! Jej matka urobila všetko, čo si mohla myslieť, aby prinútila Tashu zostať v posteli, ale po dlhom dni jej mama jednoducho nemala trpezlivosť na veľký boj. A Tasha poznala všetky správne tlačidlá, ktoré mala stlačiť na mamu, aby ju rozzúrila a zmanipulovala ju, aby jej dala to, čo chcela (aj keď jej povedali nie). Nakoniec Tašina matka naverbovala otca, aby ju podporil alebo prevzal, keď mala matka pocit, že slabne. Rodičia súhlasili s akčným plánom pred bitkou pred spaním a dôsledne ho presadzovali a vyhrali vojnu. Tasha sa pokúsila rozdeliť a panovať, ale väčší počet a tímová práca rodičov držali pevne a Tasha nakoniec zostala v posteli.
Prinútiť deti, aby išli a zostali v posteli, nie je ľahká úloha. Rodičia čelia nekonečným výhovorkám a neúnavnej energii detí, ktoré sa vedia okolo svojich rodičov pohybovať s úžasnou ľahkosťou. Aby obe strany vyhrali pyžamovú hru, rodičia musia použiť špeciálnu taktiku pred spaním, aby vyrovnali šance.
Žiadna z týchto vecí však neprevládne, ak rodičia nebudú dôslední a budú kladne venovať pozornosť dobrému nočnému správaniu. To, ako sa rodičia vyrovnávajú s vyrušovaním pred spaním, je rovnako dôležité (možno viac), ako to, čo robia, aby dostali svoje deti do postele.
