Očakávali ste, že sa budete trochu báť lietania – kto nie je po septembri. 11? Ale nemysleli ste si, že to bude takto: v hlave vám pulzuje, krúti sa vám v žalúdku, v nohách máte kŕče. Ste emocionálne a fyzicky vyčerpaní... a ešte ste nevstúpili do lietadla. Tu je niekoľko tipov, ako zabrániť tomu, aby sa letecká doprava zmenila na leteckú.
Zachovanie pokoja
Zatiaľ čo väčšina cestujúcich trpezlivo dodržiava nové prísnejšie letiskové detekčné predpisy, dlhé čakanie, bezpečnostné kontroly a Náhodné vyhľadávania môžu prispieť k nervy drásajúcemu zážitku, ktorý dokáže zničiť dlho očakávaný výlet ešte predtým, ako vystúpi zem. Psychická a fyzická príprava na dodatočný stres vám však môže pomôcť zostať pokojný a vyrovnaný počas predĺženého procesu registrácie. Pensylvánska lekárska spoločnosť ponúka niekoľko tipov, ako sa vyhnúť „nepokoju na letisku“.
Vedieť, čo očakávať. Získajte informácie o nových pravidlách pre letiská od vašej cestovnej kancelárie, leteckej spoločnosti alebo online cestovných stránok.
„Ak vopred vieme, aké sú nové postupy, cítime sa viac pod kontrolou a menej frustrovaní ťažkosti, s ktorými sa stretávame,“ hovorí Lawrence L Altaker, MD, Wormleysburg, Pennsylvania psychiatra.
Nenapĺňajte pumpu úzkosti. Prečo sa zblázniť ešte predtým, ako sa dostanete na letisko? Doprajte si dostatok času na to, aby ste sa tam dostali – počítajte s bežnými zdržaniami, ako sú dopravné zápchy a uzávierky ciest, ako aj s novými, ako je napríklad obmedzený prístup na letisko – aby ste dorazili dostatočne dlho pred odletom. „Ak nie ste všetci nervózni z pretekov na letisko, budete lepšie zvládať nepríjemnosti počas procesu registrácie,“ hovorí Alan A Axelson, MD, detský psychiater z Pittsburghu.
Zdôraznite to pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa pohoršovali nad meškaniami a obťažovaním, zvážte pozitíva. „Pripomeňte si, že tieto preventívne opatrenia slúžia na ochranu vás a vašej rodiny,“ hovorí Stephen L Schwartz, MD, klinický profesor psychiatrie na Univerzitnej nemocnici Thomasa Jeffersona. "Keď vezmete situáciu osobne, pozitívnym spôsobom, budete skôr upokojení ako znepokojení."
Príďte vybavení na čakanie. Ak máte vy alebo váš spolucestujúci problémy pri dlhodobom státí, uľahčite záťaž chodítkom alebo rozkladacím plátenným sedadlom alebo sa dohodnite s letiskom, že vám poskytne invalidný vozík.
Zabaľte si občerstvenie do príručnej tašky, aby ste upokojili maškrtenie, ktoré môže vyvolať podráždenosť. Ak potrebujete špeciálne diétne občerstvenie kvôli nízkej hladine cukru v krvi, cukrovke alebo iným zdravotným problémom, nezabudnite ich mať po ruke. Možno vám nebude umožnené ľahko prebehnúť z registračného radu do food courtu.
Noste lieky na predpis so sebou v príručnej taške alebo batožine. Takto si môžete byť istí, že ak meškáte alebo sa vám stratí batožina, budete mať so sebou lieky.
Dbajte na svoje plánovanie. Letecká doprava po 11. septembri môže byť pre mladých ešte znepokojivejšia ako pre dospelých, preto ich pripravte na realitu. Ak si balia vlastné tašky, uistite sa, že si so sebou nevezmú predmety, ako je vodná pištoľ alebo skautský nôž, ktoré by mohli upozorniť bezpečnosť. Vysvetlite vopred, čo zahŕňajú nové letiskové postupy, aby sa nezľakli kontrol.
Vyhnite sa negatívnym komentárom, ktoré by mohli počuť. „Cestovanie je pre deti zvyčajne dobrodružstvom a budú nadšené, pokiaľ nepochopia strach alebo frustráciu svojich rodičov,“ hovorí Axelson.
Nezabudnite vziať so sebou občerstvenie a aktivity pre deti, aby ste predišli nude a zamestnali ich. A nezabudnite na náhradné batérie do hier a CD prehrávačov.
Dostať telesné. Namiesto toho, aby ste celý čas sedeli predtým, ako sa ohlásili v rade na odbavenie, využite príležitosť vstať a prejsť sa. Budete sa cítiť uvoľnenejšie a menej obmedzene. Akonáhle budete v rade, napnite rôzne svalové skupiny a pravidelne sa naťahujte, aby ste udržali prietok krvi a zmiernili únavu.
Dusenie nahraďte žuvaním tuku. Využite čas čakania na rozhovor so spolucestujúcimi o svojich povolaniach, povolaniach a destináciách. "Humor môže zmierniť hnev, takže je zdravé zostať na ľahšej strane, keď čakáte alebo stojíte v rade," hovorí Schwartz. Len nežartujte o hrozbách alebo nebezpečenstvách. To vás môže dostať do problémov.
„Ide o spoločné nepohodlie a pozitívna komunikácia s ostatnými môže rozvinúť zmysel pre kamarátstvo,“ dodáva Axelson. "Nie je čas byť izolovaný."
V prípade potreby použite vhodné lieky na predpis. Ak sa nemôžete vyrovnať s úzkosťou iným spôsobom, poraďte sa so svojím lekárom. Pre niektorých ľudí môžu byť vhodné lieky. "Oveľa uprednostňujeme ľudí, ktorí používajú liek na predpis špeciálne navrhnutý na tento účel, a nie alkohol alebo voľnopredajné relaxanty," hovorí Axelson.
Pre tých, ktorí môžu mať prospech z liekov, odporúča vyskúšať lieky doma pred cestou, aby sa pripravili na reakcie, ako je malátnosť a zhoršená koordinácia. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára na interakcie medzi liekmi na predpis a voľne predajnými liekmi, ako sú tie, ktoré sa užívajú na leteckú chorobu. Môžete tiež vyhľadať odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra, aby ste sa naučili relaxačné cvičenia a iné techniky, ktoré znižujú napätie a obavy.
Nasmerujte svoju energiu. Môžete sa cítiť lepšie, keď viete, že máte určitú kontrolu nad svojou situáciou na letisku, takže buďte ostražití. Dávajte pozor na svoje tašky a čo je dôležitejšie, na svoje deti. Ak spozorujete akúkoľvek nezvyčajne podozrivú aktivitu, pokojne to nahláste orgánom letiska.
Overte si strach kontrolou reality. Viditeľné známky zvýšenej bezpečnosti na letisku zdôrazňujú hrozbu, čo niektorých cestujúcich znervózňuje. Zameranie sa na okamžité fakty môže zmeniť toto myslenie, hovorí Schwartz. „Ak preskúmame lietanie pred 11. septembrom a po ňom, teraz sme oveľa bezpečnejší vďaka kontrolám batožiny a ďalším novým bezpečnostným opatreniam. Úzkosť vyvolávajú nereálne obavy. Ak sa namiesto toho, aby sme sa strašili strašiakmi, umiestnime do súčasnej reality, môžeme prekonať úzkosť a zabrániť tomu, aby sa letecká doprava zmenila na leteckú.“
