"Pri diéte nemôžete jesť." Toto malo povedať jedno päťročné dievča v štúdii o predstavách dievčat o diéte. Tento a ďalšie výskumy ukázali, že dcéry majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať predstavy o diéte, keď ich matky diétujú.
Deti zachytávajú komentáre o konceptoch stravovania, ktoré sa môžu zdať neškodné, ako je napríklad obmedzenie potravín s vysokým obsahom tuku alebo menej jedla. Keď však dievčatá vstúpia do tínedžerského veku, predstavy o diéte môžu viesť k problémom. Veľa vecí môže u dievčat vyvolať obavy z hmotnosti a ovplyvniť ich stravovacie návyky potenciálne nezdravým spôsobom:
- mať matky obavy o svoju vlastnú váhu
- mať matky, ktoré sa príliš zaujímajú o váhu a vzhľad svojich dcér
- prirodzený prírastok hmotnosti a iné telesné zmeny počas puberty
- tlak rovesníkov, aby vyzerali určitým spôsobom
- zápasí so sebaúctou
- mediálne obrázky zobrazujúce ideálne ženské telo ako tenké
Mnohé dospievajúce dievčatá s priemernou hmotnosťou si myslia, že majú nadváhu a nie sú spokojné so svojím telom. Extrémne obavy z hmotnosti – a konanie na základe týchto obáv – môže poškodiť sociálny, fyzický a emocionálny rast dievčat. Akcie ako vynechávanie jedál alebo užívanie tabletiek na chudnutie môžu viesť k zlej výžive a ťažkostiam s učením. Pre niektorých môže extrémne úsilie schudnúť viesť k poruchám príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia. Pre iných môže tlak na chudnutie v skutočnosti viesť k poruche prejedania sa: prejedaniu, po ktorom nasleduje extrémna vina. A čo viac, dievčatá s väčšou pravdepodobnosťou budú ďalej riskovať svoje zdravie tým, že sa budú snažiť schudnúť nezdravým spôsobom, ako je napríklad fajčenie.
Aj keď to nie je také bežné, chlapci sú tiež vystavení riziku vzniku nezdravých stravovacích návykov a porúch príjmu potravy. Vnímanie tela sa stáva dôležitou otázkou pre dospievajúcich chlapcov, ktorí bojujú so zmenami tela a venujú väčšiu pozornosť mediálnym obrazom „ideálneho“ svalnatého muža. Čo môžeš urobiť
Vaše deti dávajú pozor na to, čo hovoríte a robíte – aj keď sa to niekedy nezdá. Ak sa neustále sťažujete na svoju váhu alebo cítite tlak na zmenu tvaru tela, vaše deti sa možno dozvedia, že ide o dôležité obavy. Ak vás priťahujú nové „zázračné“ diéty, možno sa dozvedia, že obmedzujúce diéty sú lepšie ako výber zdravého životného štýlu. Ak svojej dcére poviete, že keby schudla, bola by krajšia, naučí sa, že cieľom chudnutia je byť atraktívna a akceptovaná ostatnými.
Rodičia sú vzorom a mali by sa snažiť dodržiavať vzorce zdravého stravovania a fyzickej aktivity, ktoré by ste chceli, aby dodržiavali vaše deti – pre vaše zdravie a pre ich zdravie. Problémy s extrémnou hmotnosťou a poruchami príjmu potravy, ako aj obezita, sa ťažko liečia. Napriek tomu môžete hrať dôležitú úlohu pri predchádzaní týmto problémom pre vaše deti.
Postupujte podľa týchto krokov, aby ste svojmu dieťaťu pomohli vytvoriť si pozitívny obraz tela a vzťah k jedlu zdravým spôsobom:
- Uistite sa, že vaše dieťa chápe, že priberanie je normálnou súčasťou vývoja, najmä v období puberty.
- Vyhnite sa negatívnym výrokom o jedle, hmotnosti a veľkosti a tvare tela.
- Umožnite svojmu dieťaťu rozhodovať sa o jedle a zároveň sa uistite, že je k dispozícii dostatok zdravých a výživných jedál a občerstvenia.
- Pochváľte svoje dieťa za jeho úsilie, talenty, úspechy a osobné hodnoty.
- Obmedzte sledovanie televízie a pozerajte s dieťaťom televíziu a diskutujte o mediálnych obrázkoch, ktoré vidíte.
- Povzbudzujte svoju školu, aby prijala zásady proti diskriminácii na základe veľkosti a sexuálnej diskriminácii, obťažovaniu, škádleniu a osočovaniu; podporovať elimináciu verejných vážení a meraní tuku.
- Udržujte komunikačné linky s dieťaťom otvorené.
