Žiadny čas v živote nie je taký vyčerpávajúci, ako prvých pár mesiacov s novým dieťaťom. Nielenže sa váš drobec prispôsobuje svetu, vy sa zotavujete z deväťmesačného maratónu. Ale pokiaľ ide o spánok, koľko môžete skutočne očakávať od svojho novorodenca? Malé deti nemusia nevyhnutne spať celú noc. Elizabeth Pantley, autorka Riešenie spánku bez plaču: Jemné spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu spať celú noc a Jemná starostlivosť o bábätko zdieľa niekoľko rád, ako pomôcť vašej rodine vytvoriť si plán spánku, s ktorým môžete žiť všetci.
Prebúdzanie na nočné kŕmenie
Mnohí pediatri odporúčajú, aby rodičia nenechali novorodenca spať dlhšie ako tri alebo štyri hodiny bez kŕmenia a veľká väčšina detí sa budí oveľa častejšie. (Pamätajte tiež, že existuje niekoľko výnimočných bábätiek, ktoré môžu ísť dlhšie.) Bez ohľadu na to, vaše dieťa sa v noci zobudí. Kľúčom je naučiť sa, kedy by ste ju mali vyzdvihnúť na nočné kŕmenie a kedy ju môžete nechať spať samu.Toto je čas, kedy musíte skutočne zamerať svoje inštinkty a intuíciu. Vtedy by ste sa mali veľmi snažiť naučiť sa čítať signály vášho dieťaťa.
Tu je tip, o ktorom som prekvapený, že som ho nikdy nečítal v detskej knižke, ale je mimoriadne dôležitý, aby ste ho vedeli. Bábätká vydávajú veľa zvukov pri spánku, od bručania cez kňučanie až po úplný plač, a tieto zvuky nie vždy signalizujú prebudenie. Toto nazývam „zvuky spánku“ a vaše dieťa počas týchto epizód takmer alebo dokonca úplne spí. Toto nie sú výkriky, ktoré znamenajú: "Mami, potrebujem ťa!" Sú to len zvuky spánku. Pamätám si, keď moje prvé bábätko, Angela, bolo novorodenec a spalo v kolíske vedľa mojej postele. Jej plač ma mnohokrát prebudil, no zaspala v mojom náručí ešte predtým, než som sa dostal z kolísky do hojdacieho kresla, aby som si mohol sadnúť. Vydávala zvuky pri spánku. V mojej túžbe reagovať na každý plač môjho dieťaťa som ju vlastne naučil, aby sa prebúdzala častejšie!
Musíte pozorne počúvať a sledovať svoje dieťa. Naučte sa rozlišovať medzi týmito zvukmi spánku a zvukmi bdelosti a hladu. Ak je naozaj bdelá a hladná, nakŕmte ju čo najskôr. Ak zareagujete okamžite, keď je hladná, s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo zaspí. Ale ak ju necháte eskalovať plač, úplne sa prebudí a bude ťažšie a bude trvať dlhšie, kým zaspí. Nehovoriac o tom, že potom budete tiež úplne hore!
Pomôžte svojmu bábätku rozlíšiť deň od noci
Novonarodené dieťa spí asi 16 až 18 hodín denne a tento spánok je rozdelený rovnomerne na šesť až sedem krátkych spánkových období. Môžete pomôcť svojmu bábätku rozlíšiť medzi nočným a denným spánkom, a tak mu pomôcť spať dlhšie v noci.
Začnite tým, že si vaše dieťa počas dňa zdriemne vo svetlej miestnosti, kde môže počuť hluk dňa, napríklad v kočík alebo kolíske v hlavnej časti vášho domova. Urobte nočný spánok tmavý a tichý. To znamená žiadne rozprávanie, spievanie alebo svetlá uprostred noci. Ak je váš domov hlučný po tom, ako dieťa spí, použite „biely šum“ na zakrytie zvukov rodiny.
Tento biely šum môže byť jemná hudba na pozadí, bzučanie ohrievača alebo ventilátora (prijaté bezpečnostné opatrenia) alebo akýkoľvek iný stabilný zvuk. Môžete si dokonca kúpiť malé hodiny/rádiá s funkciami bieleho šumu (znejú ako jarný dážď alebo žblnkot potoka), alebo kazety s tichými zvukmi prírody alebo dokonca so zvukmi lona.
Môžete tiež pomôcť svojmu bábätku odlíšiť denné zdriemnutie od nočného spánku tak, že použijete nočný kúpeľ a prezlečiete sa do spacieho pyžama, aby ste signalizovali rozdiel medzi nimi.
Udržujte svoje nočné kŕmenie tiché a jemné. Nie je potrebné hovoriť alebo spievať svojmu malému uprostred noci; odložte si to všetko na deň.
Jednoduché nočné kŕmenie z fľaše
Ak kŕmite svoje dieťa z fľaše, uistite sa, že všetko, čo potrebujete na nočné kŕmenie, máte po ruke a pripravené na použitie. Vaším cieľom je, aby dieťa zostalo v ospalom stave a prikývlo hneď spať. Ak musíte bežať do kuchyne pripraviť fľašu, zatiaľ čo sa dieťa rozčuľuje alebo plače, privediete vás oboch bod úplného bdelosti a to, čo mohlo byť krátke nočné prebudenie, sa zmení na dlhé obdobie bdelosť.
Nočné plienky
Ak sa vaše dieťa v noci budí každú hodinu alebo dve, nemusíte mu zakaždým meniť plienku. Opäť, keď som si spomenul, keď bola Angela „novorodenec“ a ja „nováčik“, poslušne som ju menil každú hodinu alebo dve, keď sa zobudila. Často som vymieňala jednu suchú plienku za novú. Nakoniec som sa dozvedel, že som bol viac naladený na problematiku plienok ako ona!
Navrhujem, aby ste dieťa dali do kvalitnej nočnej plienky a keď sa zobudí, rýchlo ho skontrolovali. Zmeňte ju, len ak musíte, a urobte to rýchlo, potichu a pokiaľ možno v tme. Pri prebaľovaní dieťaťa používajte malé nočné svetlo a vyhýbajte sa akýmkoľvek jasným svetlám, ktoré môžu signalizovať „deň“. Majte svoje prebaľovacie potreby usporiadané a blízko detskej postieľky a uistite sa, že používate teplú handričku na utieranie ospalého dno. (Prezrite si množstvo dostupných typov ohrievačov detských obrúskov a jeden majte blízko svojej nočnej prebaľovacej stanice.) Nočné náznaky
Budete chcieť vytvoriť špeciálne signály, ktoré signalizujú spánok pred spaním. Dôsledná a presná rutina pred spaním, ktorá začína najmenej 30 minút pred spaním, je veľmi nápomocná pri prinútení dieťaťa, aby si zorganizovalo svoj denný/nočný spánok.
Majte reálne očakávania
Vaše novonarodené dieťa nebude spať celú noc. Neexistujú žiadne magické odpovede a žiadne skratky k spánkovej zrelosti. Ak sa sústredíte na svoju túžbu po plnohodnotnom nočnom spánku, dotlačíte sa do bodu, keď budete plakať nad tým, čo práve teraz nemôžete mať. Najlepšia rada, ktorú vám môžem dať, je pripomenúť si, že tieto prvé mesiace s vaším dieťaťom rýchlo ubehnú. A potom sa budete s láskou pozerať na tie spomienky, keď ste držali svojho novorodenca v náručí.
