Pre veľa, veľa detí na celom svete existujú tri malé slová, ktorých sa najviac obávajú: späť do školy. Návrat do tried môže vyvolať úzkosť, strach a bolesti žalúdka, ktoré im náhle znemožňujú opustiť posteľ.
Ak je to vaše dieťa, vedzte, že nie ste sami. Prieskum medzi poradcami vedieThe New York Times v apríli zistili, že absencia v škole vzrástla na 85 % v porovnaní s obdobím pred pandémiou. Takmer všetci poradcovia uviedli, že študenti zažívali zvýšenú úzkosť a depresiu. Okrem iného majú problémy s reguláciou svojich emócií a s riešením konfliktov s priateľmi.
Takže, čo môžete urobiť? Zozbierali sme niekoľko tipov a trikov, ktoré vašim deťom pomôžu prekonať ich úzkosti.
Požiadajte ich, aby napísali svoje pocity
Zapísať si všetko na papier môže byť skutočne užitočným nástrojom na objasnenie úzkostných myšlienok. KidsHealth navrhuje, aby ste požiadali svoje dieťa, aby vytvorilo zoznam všetkého, čo sa mu v škole nepáči. Potom ich požiadajte, aby si zapísali všetky pozitíva, ktoré im napadnú (ktoré by im mohli pripomenúť veci, na ktoré zabudli, že sa na ne tešili, napríklad stretnutie s priateľom, ktorého majú radi, alebo oddych!)
Vyrovnajte sa so zoznamom negatív. To vám pomôže získať predstavu o tom, čo sa skutočne deje v mozgu vášho dieťaťa, a môžete zistiť a spôsob, ako sa vysporiadať s týmito konkrétnymi strachmi, či už ide o problémy s rovesníkmi alebo nechuť k určitému predmet. Teraz máte základnú líniu, z ktorej môžete pracovať.
Pomôžte im utíšiť ich úzkostné myšlienky
Niekedy to môže byť také jednoduché a silné ako dýchanie cez ich úzkosť. Existuje veľa videí YouTube navrhnutých špeciálne pre deti, ktoré sa zaoberajú všímavosťou a môžu byť užitočné na pozeranie pred školským dňom. The Dúhová relaxačná rutina, je napríklad všetko o pohyboch tela a vizualizácii. A riadená meditácia od GoNoodle si kladie za cieľ znížiť stresovú energiu. A táto kreatíva Taviace cvičenie pomáha deťom „roztopiť“ akékoľvek zlé pocity.
Zoznámte svoje dieťa s odborníkom na duševné zdravie
Spojenie vášho dieťaťa s a psychológ môže im pomôcť dostať sa ku koreňu ich školskej úzkosti a nájsť užitočné spôsoby, ako ju zvládnuť. Mesto chlapcov, nezisková organizácia venovaný pomoci deťom a ich rodinám uspieť, naznačuje, že existujú terapeutické, praktické metódy na prekonanie týchto mentálnych blokov, ako je kognitívno-behaviorálna terapia.
„Poskytovatelia liečby, ktorí pracujú s deťmi s problémami s odmietnutím školy, často používajú kognitívno-behaviorálne terapiu, ktorá pomáha deťom naučiť sa zvládať svoje úzkostné myšlienky a pocity a čeliť ich strachu,“ Boys Town poznamenal. "[Deti sa môžu] naučiť a používať zručnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť úzkosť/strach dieťaťa a rodičov."
Navrhnite im, aby chodili do školy len na obdobie alebo dve
Zvážte, ako im uľahčíte návrat do školy tým, že im ponúknete strednú cestu – len časť dňa chodiť. Tento kompromis môže znamenať veľký rozdiel, pretože ich prinajmenšom dostane do budovy.
„Ak ich môžete dostať do školy len na jeden alebo dva dni, aby začali, rýchlo zistia, že sú v budove medzi svojimi rovesníkmi a učiteľov, môže byť nepríjemný, ale nie je katastrofický (strach, ktorý zvyčajne prejavujú deti, ktoré odmietajú školu),“ povedal psychológ John Duffy, autor knihy Rodičovstvo nového tínedžera vo veku úzkosti, napísal v článku pre CNN v roku 2021. "A keď sú deti v budove, je oveľa pravdepodobnejšie, že zostanú, často na ďalšie obdobie alebo dve, niekedy aj na celý deň."
Snažte sa neprednášať
Sledovanie vlastného tónu môže veľa zmeniť. Barbara Markway Ph. D., uvedená v článok pre Psychológia dnes že rodičia by si mali dávať pozor na to, ako s deťmi pristupujú k téme odmietania školy.
„Vyhnite sa zdĺhavým diskusiám a debatám o dôležitosti chodiť do školy. Prednášanie neprinesie nič dobré a môže to situáciu ešte zhoršiť,“ napísala. "Akákoľvek pozornosť, dokonca aj negatívna, môže posilniť a udržať problém."
Dokonca aj kráľovské deti milujú čítanie! Tu sú nejaké z ich obľúbených.
