Ak si zakúpite nezávisle skontrolovaný produkt alebo službu prostredníctvom odkazu na našej webovej stránke, SheKnows môže získať pridruženú províziu.
Perfektné skóre. Perfektná hra. Dokonalá láska.
Spoločnosť nám to neustále hovorí usilovať sa o dokonalosť. Väčšina z nás si uvedomuje, že dokonalosť neexistuje – alebo že je príliš subjektívna na to, aby bola merateľná. Ale pre perfekcionistov medzi nami je dokonalosť jediným prijateľným štandardom a čokoľvek krátke je sklamaním. Čokoľvek krátke je a zlyhanie.
Je to extrémny spôsob, ako sa pohybovať životom, bez milosti za chyby. Ak sa perfekcionizmus nekontroluje, môže viesť k rôznym fyzickým a emocionálnym problémom, vrátane depresie, porúch príjmu potravy a v najhorších prípadoch k samovražde, Gordon Flett, povedal jeden z popredných svetových výskumníkov perfekcionizmu The Washington Post. A perfekcionizmus sa neobmedzuje len na dospelých. V posledných rokoch nás ovplyvňuje perfekcionizmus tínedžerov stále rastúcimi sadzbami.
Štúdia z
Americká psychologická asociácia zistili, že „snaha byť dokonalý v tele, mysli a kariére medzi dnešnými vysokoškolskými študentmi má výrazne vzrástol v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami, čo si môže vyberať daň na mladých ľuďoch mentálne zdravie."Výskumníci majú rôzne teórie o tom, čo stojí za nárastom perfekcionizmu medzi mladými ľuďmi – vrátane sociálnych médií – ale v konečnom dôsledku pre rodičov, ktorí u svojich dospievajúcich vidia známky perfekcionizmu, a prečo problému je na druhom mieste po otázke, ako pomôcť.
Zistite, kedy vzniká perfekcionizmus
Z diaľky sa perfekcionisti podobajú veľmi úspešným. Obaja uspejú klasickým spôsobom; obaja tvrdo pracujú na dosiahnutí veľkých cieľov. Z tohto dôvodu môže byť pre rodičov ťažké určiť, či je ich dospievajúci skutočne perfekcionista a zápasí so všetkými problémami, ktorým perfekcionisti čelia.
Podľa Ken Ginsburg, MUDr., MSEd. Zakladateľ Centra pre rodičovskú a tínedžerskú komunikáciu na CHOP a autor Gratulujeme – máte tínedžerku!, rozdiel spočíva v myslení dieťaťa a schopnosti prijať zlyhanie.
Perfekcionisti sa „obávajú zlyhania“, hovorí Dr. Ginsburg Ona vie. „Nemajú rastové myslenie a nie sú ochotní riskovať. Keď zažijú úspech, nevyžívajú sa v ňom, ale namiesto toho sa sústredia na to, čo nedopadlo dobre." Vysoko úspešní, na druhej strane, „oslavujú svoj úspech. Majú rastové myslenie, čo znamená, že vedia, že riskovanie je spôsob, ako dosiahnuť najvyššiu úroveň úspech... a to sa stane len vtedy, keď sa cítite dobre s neúspechom a pochopíte, že je to príležitosť rast.”
Ginsburg povzbudzuje rodičov, aby hľadali príznaky úzkosti – príznaky ako nervózny žalúdok, zlý spánok a rozpadávanie sa, keď veci nejdú dobre – ako aj príznaky že sa vaše dieťa bojí zlyhania, sústreďuje sa skôr na to, čo robí zle ako dobre, a sústreďuje sa tak tvrdo na úspech, že to ovplyvňuje aj iné oblasti jeho života.
Otvorene diskutujte o perfekcionizme
Otvorene hovoriť o perfekcionizme je jedným z dôležitých spôsobov, ako môžu rodičia pomôcť dospievajúcim, ktorí sa prikláňajú k perfekcionistickému mysleniu a správaniu. navrhuje Flett rodičia zavedú pojem „dostatočne dobrý“ skoro, pričom diskutujú aj o nákladoch a potenciálnom negatívnom dopade, ktorý môže mať perfekcionizmus v situáciách skutočného života.
"Tento dôraz na budovanie povedomia nie je jednorazová vec," hovorí Flett. "Malo by sa to sústrediť počas detstva a dospievania, keď sa zvyšujú tlaky."
Nedokonalosť modelu
Okrem budovania povedomia o perfekcionizme môžu rodičia pomôcť svojim perfekcionistickým dospievajúcim modelovaním nedokonalosti. Dr. Ginsburg povzbudzuje rodičov, aby „ukázali, že sme so sebou súcitní, keď nedosiahneme najvyššie skóre alebo nedosiahneme najviac. Model, že každá príležitosť natiahnuť sa alebo vyrásť z neúspechu vždy skončí tak, že sa dostaneme na úspešnejšie miesto.“
A hovorte o tom nahlas, navrhuje doktor Ginsburg. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o šanciach, ktoré podstupujete, hovorte otvorene o tom, ako toto riziko môže viesť k zlyhaniu alebo k príležitosti vidieť, koľko môžete dosiahnuť.
Zamerajte sa na úsilie verzus výkon
Dr Ginsburg povzbudzuje rodičov, aby sa zamerali na to, kto sú deti bytie skôr než aké sú robí. "Keď sa zameriame na to, kým sú, vytvára to bezpečnosť a minimalizuje úzkosť."
Pripomeňte tiež svojim dospievajúcim, že ľudské bytosti sú „nerovné“, hovorí Dr. Ginsburg. "Perfekcionisti sa nemajú radi za veci, v ktorých nie sú dobrí, a v dôsledku toho obmedzujú schopnosť dosiahnuť svoj najvyšší úspech."
Realita je taká, že skutočne úspešní ľudia majú tendenciu byť skvelí v niečom, aj keď nie v iných veciach, hovorí Dr. Ginsburg. A táto „nerovnosť“ stojí za oslavu – v nás a našich dospievajúcich.
Predovšetkým Láska Bezpodmienečnelly
Ak máte podozrenie, že váš tínedžer trpí perfekcionizmom, najdôležitejšia vec, ktorú môžete ako rodič urobiť, je prejaviť lásku, hovorí doktor Ginsburg.
„Najväčšou ochrannou silou v mladom živote je, že človek, ktorý vás pozná najviac, vás miluje a rozhodol sa milovať vás aj naďalej. To dieťaťu hovorí, že je v poriadku robiť chyby, je v poriadku zlyhať.“
Realita je taká, že naša spoločnosť oslavuje dokonalosť, ale nikto nikdy nemôže byť dokonalý. Znamená to, že naši tínedžeri vždy žijú v napätí medzi dokonalosťou a ľudskosťou a našou úlohou ako rodičov je ukázať im, ako prosperovať v tomto napätí tým, že budeme prítomní, komunikatívni a úprimní o všetkých spôsoboch, akými z nás nedokonalosti a zlyhania robia našich najväčších ja.
