Spánok je jednou z najcennejších komodít života, najmä ako čerstvá mama. Keď ste celú noc hore, kojíte, cez deň sa staráte o batoľa a snažíte sa zapadnúť do práce, chodu domácnosti a spoločenského života, môže to byť veľa. Beh na výpary sa na chvíľu stáva štandardom. Ale tento šialený plán spánku môže spôsobiť, že akýkoľvek odpočinok bude nemožný, aj keď všetci ostatní v dome spia. Mandy Moore dnes uverejnil príspevok o tomto boji a je to tak frustrujúce!
"Obaja malí chalani ešte spia," povedal Toto sme my napísala na ňu hviezda Príbehy Instagramu, spolu so selfie Moorea v posteli, čo dáva fotoaparátu celkový vzhľad WTF. „Prečo ma moje telo zobudilo,“ dodala.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Mandy Moore (@mandymooremm)
Speváčka „In Real Life“ je mamou synov Gusa (21 mesiacov) a Ozzieho (1 mesiac) s manželom Taylorom Goldsmithom. Stále je v hmle, bláznivej novorodeneckej hmle, keď noc a deň sotva niečo znamenajú a rada „spi, keď dieťa spí“ je smiešne nemožná rada. Napriek tomu nespať, keď obe deti spia,
Zdá sa, že Moore zažíva po pôrodenespavosť, čo som párkrát po pôrode zažila. Nie je nič otravnejšie ako ležať v posteli a nemôcť spať, keď po tom vaše telo tak zúfalo túži – a viete, že vaše novorodenec sa každú chvíľu zobudí.
Dr. Shalini Paruti, spoluriaditeľka Centra pre spánkovú medicínu a výskum v nemocnici St. Luke’s Hospital v St. Louis, povedal Ona vie v apríli 2020 medzi príznaky popôrodnej nespavosti patrí nezaspávanie do 30 minút po spaní, viacnásobné prebudenie v noci (aj keď vaše dieťa neplače), vstávajte ráno skôr, ako chcete – čo sa zdá byť prípad Moore! — a/alebo sa cítite unavení, aj keď ste spali aspoň sedem hodín.
"Veľké zmeny môžu spustiť nespavosť," povedal Dr. Paruthi. "Mať dieťa je veľká životná zmena z hľadiska prostredia a hormónov."
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Mandy Moore (@mandymooremm)
A Sept. štúdia 2022 zistili, že kognitívno behaviorálna terapia (CBT) a terapia svetlou tmou (LDT) sú účinné pri znižovaní symptómov popôrodnej nespavosti matky.
Okrem toho môžete skúsiť relaxovať pred spaním, znížiť príjem kofeínu a alkoholu, zdieľať večer povinnosti s partnerom a ranné prechádzky, aby ste si okrem iného regulovali svoj cirkadiánny rytmus, podľa Nadácia spánku.
Moore nemala práve najľahšie obdobie po pôrode, ako už predtým prezradila mastitídu počas dojčenia Ozzie. Ale je tu jedna vec, kvôli ktorej sa nemusí stresovať: vzťah jej detí k sebe navzájom.
"Zatiaľ to bolo dosť zasnené - cítim sa zle, keď to hovorím," Moore povedal rodičia začiatkom tohto mesiaca o tom, že som matkou dvoch detí. „Keď sme Ozzieho priviedli domov, chce ho len pobozkať. Chce mu byť nablízku." Je to také sladké! Dúfajme, že bez spánku bude len chvíľka, ktorú môže Moore čoskoro zahodiť za hlavu a užiť si tie sladké túlenia.
Zaujíma vás, aké rutiny pred spaním dodržujú celebrity pre svoje deti? Prečítajte si o nich všetko tu.
